Aerofobia: kuvaus, syyt ja hoito

Ihmiset ratkaisevat ongelmansa liikkua avaruudessa nopeasti ja yksinkertaisesti modernien keinojen avulla. Nykypäivän maailmassa lentäminen yhdestä paikasta toiseen ei ole jotain erityistä. Uskotaan, että se on kätevä ja melkein ei aiheuta ongelmia. Harvat ajattelevat, että lentokone voi rikkoutua. On kuitenkin henkilöitä, jotka kieltäytyvät kategorisesti lentämästä, ja ajatukset tällaisesta liikkumisesta avaruudessa aiheuttavat paniikkia.

Tämä ihmisen psyyken ilmentyminen ei ole sairaus, vaan vain sen oire, koska aerofobia voi osoittaa muiden fobioiden läsnäolon. Esimerkiksi pelko korkeuksista (acrophobia), pelko suljetuista tiloista (klaustrofobia).

Miksi huomion kiinnittäminen ihmisten pelkoihin lentomatkoihin herättää enemmän huomiota kuin muihin pelkoihin? Koska lentomatka on välttämätöntä ihmisille, jotka haluavat tehdä sen kaikkialla. siksi noin 15 prosenttia väestöstä kärsii aerofobiasta yhden asteen tai toisen verran, ja 30 prosenttia ihmisistä ympäri maailmaa pelkää lentää lentokoneella. Ja hallitsematon pelko esiintyy kauan ennen koneeseen nousemista.

Fobia on vahva reaktio pelossa. Se pahenee tietyissä olosuhteissa, eikä sitä voida selittää järkevällä tavalla. Kun pelon muodostuminen tapahtuu, se kerää vähitellen yksilön ja kehittyy paniikkiksi. Ammatillisen toiminnan vuoksi elämä saa tällaisia ​​puolueita, joissa on vaikea keskittyä hyvinvointiin. Tämän seurauksena ympäröivän maailman väitetty tuhoaminen.

Niin sanotut aerofobit eivät ole varaa matkustaa, koska he pelkäävät murtaa, eivätkä ne yleensä voi elää täysin. Joten tämä häiriö on jaettu kahteen tyyppiin.

• Tavallisella itsetunnistusmerkillä. Joillekin ihmisille tämä tunne on hyvin akuutti, ja siksi on pelko lentämisestä. Heti kun henkilö alkaa tottua usein lennoille, hänen fobiaansa ei tule niin vahvaksi.
• Melko selvällä patologialla, joka kiertää ja ylittää kaikki normit. Sitten voit puhua kasvavasta fobisesta häiriöstä. Ihmiset pelkäävät lentämistä ja pelkoa itse lennosta.

Tällaisten valtioiden kehitys edistää median tarinoita erilaisista taivaalla tapahtuviin lentoihin liittyvistä traagisista tapauksista. Kaikki ihmiset katsovat uutisia, mutta kaikilla ei ole erilaisia ​​mielenterveyshäiriöitä, jotka on asetettu kaukaiselle menneisyydelle. Häiriöissä on vain joitakin yksilöitä. Ne johtavat myös pelosta, joka johtuu mistään.

Lentokoneella olevat lennot ovat hyvin yleisiä, joten suuri osa ihmisistä kärsii tällaisesta tilasta kuin aerofobia. Tapahtuman syyt ovat erilaisia ​​ja riippuvat erilaisista tilanteista. Luettele ne järjestyksessä.

• Traumaattinen tapahtuma ihmispyrälle, joka johti fobiaan. Pitkäaikainen väsymys, stressi tai monen päivän kokemus toivat henkilön valtiolle, kun fobia alkoi kehittyä.
• Erittäin vaikuttava luonne voi tuoda hänen tilansa sellaiseen lämpöön, joka alkaa kokea fobiaa. Esimerkiksi jos yksilö seuraa jatkuvasti taivaalla tapahtuneisiin tragedioihin liittyviä tapahtumia. Vähitellen hänen mielensä maalaa kuvia - toinen on kauheampaa kuin toinen. Tuloksena on pakkomielteinen tila ja pelko lentomatkustuksesta.
• Realististen elokuvien usein katselu, missä on kuvattu pelottavia kohtauksia lentokoneen kaatumisesta. Katsoja näkee kuolevat ihmiset ja heidän tunteensa, hän aloittaa itsensä tahattomasti tämän negatiivisen. Katselun jälkeen vahva henkilö unohtaa, mitä hän näki, ja heikko henkilö alkaa vierittää uudelleen ja uudelleen traagisia minuutteja hänen päänsä. Tämän seurauksena henkilö, joka ei pysty hallitsemaan tunteitaan aikaisemmin tai myöhemmin, saa fobian.

Näiden syiden lisäksi aerofobiaa voi esiintyä, jos:

• henkilö tuntee korkeuden pelon;
• suljetut huoneet aiheuttavat selittämätöntä pelkoa ihmisessä;
• ihminen on tottunut hallitsemaan hänen ympärillään olevaa tilaa, eikä mikään ole riippuvainen hänestä lennon aikana, elämä voi päättyä milloin tahansa pilottivirheen tai lentokoneen vian vuoksi;
• turbulenssin pelko;
• pelko lennoilla yöllä;
• pelkäävät, että lento alkaa aloittaa hallitsemattomat kehon reaktiot: huimaus, sydämen häiriöt, pahoinvointi jne.;
• ihmiset pelkäävät usein, että terroristit voivat tarttua tai räjäyttää lentokoneen;
• pelko loukkaantumisesta lentokoneessa tai paniikkia;
• Lapsissa pelon syyt voivat olla erilaisia, yleisin on silloin, kun vanhemmat alkavat paniikkia itseään ja "tartuttavat" lapsensa tähän tilaan.

Tyypillisiä merkkejä voi puhua irrationaalisesta pelosta. He alkavat, kun henkilö on huolissaan hänen turvallisuudestaan ​​jo ennen lentoa. Yksilö henkisesti kuvittelee tilanteen: mitä tapahtuu, kun lentokoneen onnettomuus tapahtuu. Kyvyttömyys vaikuttaa tilanteeseen tällaisissa tapauksissa on tärkein syy pelkoon.

Ihmiset, joilla on heikko psyyke, paniikkivat pelkoa sekä lennoista että kuolemasta painehäviöiden aikana. Monet heistä eivät koskaan lentäneet lentokoneessa eivätkä kokeneet tunteita, joita usein lentävät ihmiset tuntevat. He pelkäävät silti, ja tätä pelkoa voidaan kutsua perusteettomaksi. Henkilöt, joilla on ahdistuneisuus, voivat kehittää oireita, jotka on jaettu ryhmiin.

• henkinen: ärtyneisyys, huomion menetys, painajaiset, huono uni, levottomuus.
• vegetatiivinen: päänsärky ajallisessa päässä, rintakipu, takykardia, aktiivinen hikoilu, alareunan ja yläreunien vapina, nopea tai sekava hengitys, ihon värin muuttuminen (ruskea tai vaalea), usein virtsaaminen, refleksihuolto, pahoinvointi tai oksentelu.

On muistettava se Aerofobian oireet ovat kaikkein voimakkaimmat lennon päivämäärän lähestyessä. Ajatukset lentokoneeseen pääsyyn ja itse lennon esittämiseen aiheuttavat hälyttävän tilan, joka kehittyy pysyväksi peloksi. Niitä, jotka tällaisten pelkojen seurauksena kieltäytyvät täysin liikkumasta avaruudessa lentokoneen avulla, kutsutaan aerobeiksi, koska tämä on kaikkein kirkkain esimerkki oireista.

Voit voittaa paniikkikohtauksen, jos haluat todella. Jokainen aerofobe tuntuu lähestyvän hyökkäystä. siksi sinun on aloitettava välittömästi rauhoittaminen. Aloita aloittaminen raikas ilma, avaa ikkuna. Näillä toimilla alatte olla hajamielinen pääongelmasta.

Muut vinkit auttavat: Voit ottaa lasillisen vettä ja juoda sitä yhdellä nielulla. Jos sinulla on pelkoa koko ajan, pidä rauhoittavia teetä käsillä. Ja veden sijaan juo ne. Sinun pitäisi aina olla vettä tai keittämistä, vaikka lähdet kotiin liiketoimintaan. Tätä varten riittää, että pussiin otetaan nestettä sisältävä pullo. Heti kun alat häiritä hälytystä ja kuivua suu tulee näkyviin, voit juoda muutaman sipin elämää antavaa kosteutta.

Juo vettä hitaasti. Voit tehdä hyvin pieniä sippejä. Joten voit keskittyä juomiseen ja saada häiriötä pelosta. Nämä toimet auttavat sinua selviytymään ongelmasta. Aina kun olet - kotona tai työssä, yritä istua alas ja rentoutua. Kadulla voit mennä puistoon ja rentoutua penkillä. Heti, kun löydät itsesi istuma-asennossa, sulje silmäsi ja ajattele, että ihmiset kävelevät, aurinko paistaa ja mikään ei uhkaa sinua tällä hetkellä.

Pysyvän pelon voittaminen auttaa lukemaan kirjaa. Yritä ottaa yksi tästä oppitunnista, jolla on hauska juoni. Sinun täytyy lukea se huolellisesti ja miettiä jokaista sanaa.

Naisille saattaa olla suositeltavaa puhdistaa asunto. Lattioiden ja ikkunoiden huolellinen puhdistus on suuri häiriö fobioista. Lisäksi teet paljon hyödyllisiä asioita, kun kamppailette pakkomielteisen tilan kanssa.

Jokainen, joka on koskaan kokenut aerofobian oireita, tietää hyvin, että on aina hengitysongelma. Pintapuoliset hengitykset aiheuttavat hengenahdistusta ja jopa tukehtumista. Mitä on tehtävä ensin? Kerää tahto nyrkkiin ja aloita normaalin hengityksen palauttaminen.

yrittää hidastaa henkeäsi. Voit tehdä tämän vähentämällä hengitysten ja hengitysten määrää. Otamme pienen hengenvetoon, pidä ilmaa (lasketaan viiteen) ja hengitämme hitaasti. Tällaiset toimet eivät saisi ylittää kymmenen minuuttia. Oikean diafragmaalisen hengityksen säätämiseksi pidä kättä auringon plexus-alueella. Tämän osan pitäisi nousta ja laskea. Tämä on merkki siitä, että teet kaiken oikein. Ja harjoitukset voidaan tehdä, kun haluat. Ne ovat lähes näkymättömiä muille.

Ihmisveren hiilidioksidin tilapäinen lisääntyminen antaa päihtyvää vaikutusta. Se auttaa eroon pelosta. Tämän tuloksen saavuttamiseksi käytä paperipussia. Paina sitä tiukasti huulillesi ja aloita hengittäminen siihen. Koska happi lähes lakkaa virtaamasta keuhkoihin ja hiilidioksidi tekee työtä. Vain olla mukana tällä tavalla. Jos se ei sovi sinulle jostain syystä, on parempi hylätä nämä harjoitukset. Kyllä, ja kaikkien nähdäksesi, sinun ei pidä ryhtyä toimiin, jos olet ujo henkilö.

Voit voittaa aerofobian eri liikkeiden avulla. Heti kun ahdistuneisuus tuntuu, yritä liikkua hieman. Lisää vaihe tai aloita juokseminen. Jos olet sisätiloissa, aloita kyykky. Musiikkiin siirtyminen on myös mahdollista.

Eri suuntaviivojen musiikkimallit tulevat tilanteeseen, jossa kehitetään paniikkikohtausta taikasauvalla. On osoitettu, että kevyt ja helppo musiikki auttaa rauhoittamaan mielentilaa. Kuuntele sitä kotona tai kuulokkeiden ja puhelimen ulkopuolella.

Voit ladata hauskoja tarinoita tai vitsejä gadgetiin ja kuunnella niitä myös hälytystilanteissa. Aikana, jolloin tuntuu pelon lähestymisestä, vaihda aivosi toiseen aaltoon. Soita ystävälle tai ystävälle, puhu abstrakteista aiheista. Tämä vaihtoehto auttaa myös hyvin, kun tarvitset vain väsymyksen lievittämistä ja eroon yksinäisyydestä.

Ennen kuin käännyt psykologin puoleen, sinun täytyy tietää, että hän neuvoo ensin: aloita aerofobian hoito, lopeta negatiivisten uutisten kuuntelu samaan aikaan, jatkaa lentokoneiden lentämistä huolimatta pelosta, oppia rentoutumaan, katsomaan elämää optimistisesti.

Jos menet psykologiin, hän tekee tutkimusta ja määrittelee hoidon, joka sisältää tiettyjä vaiheita.

• Sinun kunto on reunalla ja sinulla on kaikki hyvin ilmaistun aerofobian merkit? Sitten sinulle määrätään lääkkeitä. Niistä voi olla erilaisia ​​lääkkeitä: masennuslääkkeitä, nootrooppisia aineita, masennuslääkkeitä (SSRI-ryhmä), rauhoittavia aineita. Sinun on kuitenkin muistettava, että itsehoito ei ole sallittua. Ilman lääkärin valvontaa tällainen vakava hoito voi johtaa surullisiin seurauksiin.
• Korjaava hoito (kun potilaan kanssa käytävässä keskustelussa lääkäri tunnistaa aerofobian syyt ja poistaa ne).
• Sovellettu kognitiivinen käyttäytymishoito (psykoterapia).
• Korkealaatuisen asiantuntijan oikea lähestymistapa voi yhdistää lääkehoitoa ja yksilöllistä psykoterapiaa.
• Asiantuntija voi suositella lepoa, täydellistä lepoa tai liikuntaa.
• Ammattimaiset hypnoositilaisuudet auttavat sinua eroon aerofobiasta ja ongelmista, jotka johtivat pelkoihin.
• Neuro-fysiologisen kuntoutuksen menetelmä, kun ihmistä tarjotaan käyttää biofeedback-laitteita, vapauttaa myös pakkomielteisen tilan.

Voit vastustaa fobioiden hyökkäyksiä tablettien avulla. Tällaisen taikasauvan puuttuminen oikeaan aikaan voi kuitenkin herättää suuremman fobian ja jopa paniikkikohtauksen.

Tietenkin, jos käytät lääkkeitä jatkuvasti, ne antavat pysyviä tuloksia ja auttavat parantamaan ahdistusta. Ja jos ne niellään vain silloin, kun pelko alkaa vain tunkeutua alitajuntaan, niin sitä pidetään epäilyttävänä ammattina. Vaikka tabletti imeytyy vatsaan, ahdistus voi lopettaa äkillisesti itsenäisesti.

Ilman erityistä haittaa terveydelle voit käyttää rauhoittavia kasviperäisiä valmisteita. Niiden vaikutus ei ole niin vahva, mutta jatkuva käyttö edistää pysyvää tulosta. Valerianin, äidinmaidon tinktuura poistaa liiallisen ärtyneisyyden. Alkoholiratkaisut toimivat paljon nopeammin, mutta on olemassa riski saada alkoholiriippuvuutta.

Bentsodiatsepiineilla voi olla hyvä rauhoittava vaikutus. Totta, aika, joka kestää noin puoli tuntia. Ja tietenkin tällaisia ​​lääkkeitä ei voida käyttää ilman lääkärin kuulemista.

Seuraavia lääkkeitä ei suositella käytettäväksi ilman reseptiä: trisykliset masennuslääkkeet (vaikutus tapahtuu noin 2-3 viikon kuluttua), selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (ne takaavat vähiten sivuvaikutuksia ja otetaan kerran päivässä).

Tietenkin on mahdollista ja jopa välttämätöntä voittaa aerofobia. Voimakkaasti tahtovat henkilöt eivät käytännössä kärsi tällaisesta taudista, mutta he voivat joutua fobioiden kohteeksi, jos psyykeen kohdistuu ulkoista painetta. Esimerkiksi henkilö on kokenut erittäin voimakasta stressiä tai jatkuva henkinen ylikuormitus ei salli aivojensa rentoutumista.

Et voi missään tapauksessa parantaa alkoholia. Joten et vain päästä eroon pakko-osasta, vaan myös hankkimaan alkoholiriippuvuutta. Siksi on parempi toimia tehokkaammin ja vähemmän traumaattisilla menetelmillä.

Jos olet kokenut jatkuvasti ahdistusta sinun täytyy tehdä urheilua. Harjoittele hyvin häiriöitä negatiivisista ajatuksista ja auttaa parantamaan yleistä hyvinvointia. Tehokkain tässä toimii pitkillä matkoilla.

Paniikkikohtaukset voidaan poistaa muilla tavoilla. Esimerkiksi kävelet kadulla ja muistatte yhtäkkiä, että kolmen päivän aikana lennät lentokoneessa. Nämä ajatukset aiheuttivat epämiellyttävän tunteen, joka alkoi vähitellen muuttua peloksi. Yritä häiritä niitä jonkin aikaa. Aloita laskevien autojen laskeminen. Erota ne värinlaadulla ja laske uudelleen, nyt erikseen. Tällaiset yksinkertaiset matemaattiset toiminnot mahdollistavat sen, että häiritset itse luomasi ongelman.

Ajattele mihin tahansa kohteeseen, joka houkuttelee sinua. Esimerkiksi auto. Kuvaile unelmasi yksityiskohtaisesti: väri, muoto, brändi. Ajattele jokaista yksityiskohtaa, jonka pitäisi olla tässä aiheessa. Pienet yksityiskohdat ja huolellinen kuvaus auttavat sinua keskittymään miellyttäviin asioihin, ja ahdistus tulee väistämättä.

Fobian alkaessa sinun täytyy muistaa, että se tapahtuu täällä ja nyt. Ehkä huomenna et muista sitä. Ehkä tulet olemaan vieraana tällä hetkellä, tai ehkä jo laskeutumaan kauniiseen paikkaan, jossa päätit levätä.

Kun olet kotona hyökkäyksen aikana, yritä ilmaista ajatuksiasi ja tunteitasi paperilla. Heti kun pelkosi pelkäävät, aseta kirjallinen arkki. Hetken kuluttua, lue, mitä olet kuvannut paperilla ahdistuksen mukaisena. Saatat pitää hauskaa, että olet luonut ongelman sinisestä.

Voit päästä eroon fobioista, joilla on kipua. Fobia on upottaminen fantasioihisi, jotka ovat luonteeltaan negatiivisia. Poistu tästä tilasta auttaa yksinkertaista kumia. Laita se ranteeseesi, ja heti, kun tuntuu paniikkia, vedä purukumi pois ja anna sen lievästi ihoon. Epämiellyttävä tunne ulkopuolelta vaihtaa mielesi tiettyyn kivuun liittyvään ongelmaan ja häiritsee sinua pakkomielteisistä ajatuksista.

Hengitysharjoitukset auttavat häiritsemään negatiivista. Voit tehdä tämän syvään henkeä, pidä hengitystä jonkin aikaa ja hengitä sitten hitaasti. Tee tällaisia ​​manipulaatioita, kunnes paniikki katoaa kokonaan. Joten voit hapettaa keuhkot ja jopa auttaa sydäntä sopeutumaan rennempään rytmiin ja antamaan mielesi ajan rauhallisen palauttamisen.Voittaa itsesi ja voit voittaa pelkosi.

Taistelu fobiaa vastaan ​​ei saisi pysähtyä, vaikka haluat rentoutua. Vietä tämä aika hyödyksi. Rentoutuminen ja autokoulutus auttavat vain parantamaan mielentilaa. Tällä hetkellä voit arvioida tunnelmasi uudelleen ja siirtää pelkosi sivuun.

Miten voittaa pelko lentämisestä lentokoneissa, katso seuraava video.