Nomofobia: miksi se tapahtuu ja miten hoitaa?

Yksi nuorimmista fobioista on patologinen pelko menettää gadget, purkaa täysin digitaalisen laitteen akun, sammuttaa Internetin, menettää matkaviestinnän ja kyvyttömyyden kommunikoida pikaviestien kautta. Hoidon aloittamiseksi sinun täytyy ymmärtää taudin piirteet ja sen syyt.

Nomofobia on pelko jäädä ilman älypuhelinta, tablettia, tietokonetta tai olemista poissa digitaalisesta laitteesta. Termi ilmestyi vuonna 2008 englanninkielisten sanojen, joita ei ole matkapuhelimen fobia, lyhenteiden perusteella. Käännetty lause näyttää tältä: matkapuhelimen puuttumisen aiheuttama fobia.

Tietotekniikan aikakaudella useimmat ihmiset kokevat tarvetta olla jatkuvasti yhteydessä sukulaisiin ja ystäviin, jotta he voivat säännöllisesti mennä verkkoon, nauttia musiikista, katsella elokuvia, käyttää erilaisia ​​pelejä.

Matkapuhelimesta riippuvaisella tavallisella henkilöllä ei ole mitään tekemistä, ei mitään paikkaa, jossa hän voi laittaa kätensä. Fobinen potilas kokee valtavan psykologisen epämukavuuden, johon liittyy tyypillisiä oireita. Henkilö on alttiina voimakkaalle stressille, kun haluat sammuttaa älypuhelimen tärkeä tapahtuma, kokous, temppeli, teatteri, lentokenttä, sairaala.

Puhelin on aina lähellä. Vaikka olisit kylvyssä, iPhonen tulisi sijaita lähellä olevassa paikassa. Heräämisen jälkeen henkilö näkee ensin gadgetin näytön ja vasta sitten kaikki muut. Ennen nukkumaanmenoa puhelimen näyttö on viimeinen nomophob, joka on nähty päivässä.

Jotkut pelkäävät saada älypuhelimesi likaiseksi, koska näyttö saattaa lakata vastaamasta sormenpäihin.. Tämän pelon ehkäiseminen on yleensä suojaava kalvo tai erityinen lasi. Paniikkihuoli siitä, että saat puhelimesi likaisen, menettämällä sen ja ettei hänellä ollut laturia kädessä, jos mobiililaite purkautuu kokonaan, osoittaa kliinisen kuvan taudista.

Mies on valmis käyttämään valtavia rahoja uusimman mallin hankintaan, siihen liittyvien lisävarusteiden hankintaan. Jotkut mobiililaitteen vikaantumisen yhteydessä hankkivat toisen. Kahdella puhelimella henkilö tuntee itsensä täysin turvalliseksi.

Halu omistaa tietokone, tabletti, useat gadgetit johtavat joihinkin ihmisiin suuriin taloudellisiin velkoihin, lukuisiin lainoihin, jotka aiheuttavat paljon ongelmia.

On huomattava, että jotkut pelkäävät menettää puhelinta salaisen tiedon tai liian henkilökohtaisten tietojen vuoksi. Toiset pelkäävät, että jos matkaviestintä puuttuu, se ei voi soittaa ambulanssia ja muuta apua hätätilanteessa. Tällaiset pelot kehittyvät usein fobiaan. Riippuvaiset ihmiset eivät luovuta matkapuhelinta tai ota sitä loputtomasti pois käsilaukusta tai taskusta.

Henkilö voi aina tarkistaa oman riippuvuutensa älypuhelimesta sammuttamalla sen täsmälleen päiväksi. Jos hän tuntuu vain epämukavalta, kuten sähkökatkoksen yhteydessä, tämä tila ei ole riippuvuus. Tämä riippuvuus on ominaista todellisen elämän gadgetin korvaamiselle, tuskalliselle reaktiolle matkaviestinnän puutteelle. Tässä tapauksessa digitaalista laitetta ei ohjaa henkilö, vaan se ohjaa henkilöä.

Tauti havaitaan paitsi suurkaupunkien asukkaiden, teollisuuskeskusten, myös harvaan asuttujen alueiden maaseudun asukkaiden keskuudessa. Jotkut pystyvät vastaamaan sosiaalisia verkostoja koskeviin kommentteihin samalla, kun ne tekevät jokapäiväisiä toimia. Ei ole lainkaan miellyttävää kommunikoida henkilön kanssa, jonka nenä haudataan jatkuvasti gadgetiin.

Puhelimen häviämiseen liittyvät fobiat ovat erityisen vaarallisia lapsille ja nuorille. Epävakaa hermosto voi aiheuttaa vakavia mielenterveysongelmia.

Fobian pelko jäädä ilman matkapuhelinta voi esiintyä eri syistä.

• Modernin ihmisen elämä liittyy erottamattomasti gadgetiinjoissa tallennetaan valokuvia, suosikkikirjoja, videoita, kappaleita, työpapereita. Erityiset muistutukset vievät sukulaisten ja tuttavien syntymäpäiviä, he ilmoittavat sinulle ajoissa suunnitelluista kokouksista, ilmoittavat ennen lääkkeen ottamisen välttämättömyyttä. Luottaen yleismaailmalliseen mobiililaitteeseen henkilö ei voi pitää mielessä paljon tarpeetonta tietoa, joten älypuhelimen menetys havaitaan niin tuskallisesti.
• Virtuaalielämä siirtää todellisuuden taustalle. Vietä paljon aikaa sosiaalisiin verkostoihin, katsella ja arvioida ystävien ja jopa vieraiden valokuvia, kommentteja, jatkuvaa kirjeenvaihtoa, puhujien ja naispuolisten fanien viestejä kääntää elämää ilman älypuhelinta jopa tunnin ajan tragediaksi.
• Mahdollisuus siveettömille ja ujoille ihmisille saada paljon ystäviä ja kaverit sosiaalisissa verkostoissa. Gadget auttaa luomaan illuusion niiden laajasta viestintäpiiristä. Pelko olla yksin maailmassa edistää fobian muodostumista.
• Usein ratkaisematta olevat henkilökohtaiset ongelmat ja epäonnistuminen niiden ratkaisemiseksi johtaa haluun elää virtuaalimaailmassa. Lisäksi on mahdollisuus persoonata täysin erilainen henkilö, piiloutua salanimen takana.
• Halu saada suosiotatuntuu siltä, ​​että tähti rohkaisee joitakin pitämään blogejaan, lataa videoita, valokuvia.
• Itsetuntoa Se tulee näkyviin, kun vastaanotat usein viestejä, puheluita. Kadotetut tunteet todellisessa elämässä kompensoidaan virtuaalitasossa puhelimen, tabletin, tietokoneen ja muiden digitaalisten laitteiden avulla.
• Matala itsetunto koska sosiaalisia verkostoja koskevia kommentteja ei ole, se herättää hyödyttömyyden ja arvottomuuden tunteen, auttaa muodostamaan pelkoa kaatumasta virtuaalisesta viestinnästä.
• Saat apua mobiililaitteen kautta aiheuttaa rauhallisen tunteen. Hakukone antaa sinulle mahdollisuuden vastata kaikkiin kysymyksiin. Puhelimen kautta voit ostaa tarvittavan asian, maksaa apuohjelmista ja muista palveluista. Tällaisen vakuutuksen puuttuminen aiheuttaa kauhua ja edistää fobian esiintymistä.
• Kova työohjelma tarve olla aina kosketuksissa edistää tuskallista vastausta viestinnän puutteeseen, joka johtaa lopulta ahdistuneisuushäiriöön.
• Mahdollisuus lisätä sosiaalista asemaa digitaalisen laitteen läsnä ollessa. Laitteen korkea hinta ylittää joskus henkilön palkat, joten kalliin laitteen menetys voi laukaista fobian.
• mainostemppu muodostaa edustuksen epäkypsistä ihmisistä siitä, ettei ole mahdollista olla ilman matkapuhelinta.
• Nuoret syyllistyvät usein karjavaivaan. He eivät halua jäädä taakse. Arvojen virheellinen linjaus tekee lapset ja nuoret ajattelevat uuden fangledin iPhonen hyvinvoinnin symboliksi. Älypuhelimen puuttuminen luo oman aliarvon tunteen.
• Mobiiliviestinnän puutteeseen liittyvä negatiivinen kokemus ratkaiseva hetki tai vaarallinen hetki henkilölle voi muodostaa hänelle elinikäisen fobian.

Lisätietoa nomofobian syistä kertoo seuraava video.

Joskus henkilöllä on paniikkikohtaus vain yhdestä ajattelusta, että hänen on pysyttävä ilman mobiililiitäntää pitkään, esimerkiksi pitkän vaelluksen, vuoren huipulle nousemisen tai metsään useita päiviä tai jopa viikkoja seurauksena. Kun gadget menetetään työpaikalla, työntekijä etsii kadonneen puhelimen. kohtuuttomuutta ja hallinnan menettämistä käyttäytymisensä suhteen, se hajottaa asiakirjat ja luo täydellisen tuhon.

Ahdistuneisuushäiriötä leimaa seuraavat fysiologiset oireet:

• vapina kädet;
• vilunväristykset;
• hengitysvaikeus, nopea hengitys;
• lisääntynyt hikoilu;
• sydämen sydämentykytys;
• rintakipu;
• ajatusten sekaannus;
• huimaus;
• hengityselinten vajaatoiminta.

Psykologiset oireet:

• kasvava jännitys;
• voimakas emotionaalinen kiihottuma;
• häiriötekijä, keskittymättömyys;
• vastustamaton ahdistus;
• tunne korjaamatonta menetystä;
• haluaa kiirehtiä etsimään matkapuhelinta;
• masennus;
• huono unta;
• paniikkikohtaukset.

On epäsuoria merkkejä fobiasta:

• solukkoviestinnän ennakkomaksu;
• älypuhelimen säännöllinen testaus;
• lisääntynyt ahdistuneisuus ja akun varaustason pienentäminen;
• kohtuuton järjestelmällinen sähköpostitarkastus;
• tarve tarkastella säännöllisesti uutissyöttöä;
• riippuvuus sosiaalisista verkostoista;
• halu seurata kaikkia maailman soluteknologioiden innovaatioita;
• kiinnostuksen menetys muilla elämänalueilla;
• pelko menettää, tahrata, naarmuttaa tai rikkoa puhelinta.

Pelko jäädä ilman puhelinta kuluttaa hermostoa. Ahdistuneisuus, lasten ja nuorten epäilyt tulisi varoittaa vanhemmista ja tulla syynä kääntyä lapsipsykologin puoleen..

Tutkimusten mukaan lapset ja nuoret kärsivät enemmän kuin toiset pelkäävät älypuhelimen mahdollisen poissaolon. Niitä seuraa 25–34-vuotiaiden ikäryhmä. Kolmas paikka on ennen eläkkeelle siirtymistä ja eläkeikää 55 vuotta täyttäneillä.

Vain ammattitaitoinen asiantuntija auttaa pääsemään eroon taudista. On olemassa nykyaikaisia ​​tehokkaita hoitomenetelmiä, joissa yhdistyvät kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapia lääkkeisiin.

Jos löydät itsesi riippuvaiseksi puhelimesta ja ensimmäiset fobian merkit tulevat näkyviin, sinun pitäisi yrittää päästä takaisin reaalimaailmaan. Sinun täytyy siirtyä harrastuksiin, löytää sopiva harrastus, ladata itsesi töihin, tehdä uusia ystäviä, jatkaa elokuvien katselua elokuvateattereissa, osallistua viihdetapahtumiin.

Auta itseäsi vapaaehtoisesti luopumaan älypuhelimesta. Sen pitäisi vähitellen harjoittaa puhelimen riippuvuutta. Ensin sinun on poistettava gadget puoli tuntia. Jos ilmenee vaikeuksia, voit pyytää sukulaisia ​​piilottamaan puhelimen. Seuraavana päivänä voit poistaa itsesi käyttämästä älypuhelinta tunnin tai enemmän.

Niinpä sen kesto kasvaa päivittäin. Tämän jälkeen sinun on järjestettävä puhelimesta täydellinen purkamispäivä. Aikaa ilman gadgetia voidaan käyttää lukemiseen, piirtämiseen, ompeluun ja muihin mielenkiintoisiin asioihin.. On suositeltavaa järjestää kävely puistossa tai käydä museossa ilman puhelinta. Voimistelu, jooga, aerobic, tanssi, uinti vähentävät henkistä stressiä, edistävät hengityksen syventymistä ja rauhoittavat kehoa kokonaisuutena.

Ihmisen elämää ei pitäisi keskittyä yhteen mobiililaitteeseen. Valokuvat voidaan tallentaa flash-kortille, tarvittavat yhteystiedot - kirjoittaa muistikirjaan, kommunikoida sosiaalisissa verkostoissa - enintään kaksi tuntia päivässä.

Psykologit suosittelevat seuraavia tehokkaita tekniikoita:

• herätä aamulla ajoissa, on suositeltavaa ostaa todellinen herätyskello eikä käytä gadgetia tähän tarkoitukseen;
• täytyy luopua tavasta käyttää älypuhelinta itselleen koko huoneistossa;
• On parasta ottaa puhelimeen tietty paikka mihin tahansa laatikkoon tai koriin;
• ei tarvitse ottaa puhelinta kylpyhuoneeseen tai WC: hen;
• olisi hyvä jättää mobiililaite yöllä pois sängystä, mieluiten toisessa huoneessa tai sammuttaa se;
• gadgetin poistaminen pussista tai takista työ- tai koulun aikana on tarpeen vain, jos se on ehdottoman välttämätöntä;
• On tärkeää opettaa itsellesi kytkeä ääni pois käytöstä useiden ilmoitusten yhteydessä;
• kerran viikossa sinun täytyy vierailla paikassa, jossa on suositeltavaa sammuttaa gadget;
• on toivottavaa asentaa vain yksi peli älypuhelimeen ja viettää siihen enintään puoli tuntia;
• On erittäin suositeltavaa vähentää sovellusten määrää.

Vakavissa tapauksissa ota yhteyttä pätevään teknikkoon. Psykoterapeutti voi soveltaa lähestymistapaa todellisuuteen. Potilaan on keskityttävä käyttäytymiseen käyttämättä gadgetia.

Istuntojen aikana asiantuntija osallistuu luonnollisen ja persoonallisen muotokuvan radikaaliin muutokseen. Henkilökohtaisen sisäisen maailman ja ahdistuneisuushäiriön puhkeamista aiheuttavien tekijöiden yksityiskohtaisen tutkimuksen jälkeen asiantuntija pyrkii muuttamaan tuhoisia ajatuksia ja poistamaan ei-toiminnalliset käyttäytymiset. Psykoterapeuttisten tekniikoiden tarkoituksena on päästä eroon sisäisistä komplekseista, lisätä itsetuntoa, harmonista vuorovaikutusta yhteiskunnassa ja löytää terveitä harrastuksia.

Jos pelko puhelimen menettämisestä aiheuttaa hysteeriä, masennusta ja pakkomielteisten ajatusten ilmaantumista, Psykoterapeutti voi määrätä lääkkeitä:

• rauhoittavat aineet - nukkumaan ja normien vähentämiseen;
• rauhoittavat aineet - poistamaan ahdistuneisuutta, pakko-ideoita, voimakasta pelkoa älypuhelimelle;
• masennuslääkkeet - kasvavan masennuksen torjumiseksi;
• B-vitamiinit - vahvistamaan hermostoa.