Kasvojen voimistelua koskevat säännöt

Jokainen nainen unelmoi olevansa kaunis ja nuori. Nuorten ja houkuttelevuuden vuoksi naiset ovat valmiita menemään kalliiksi, tuskalliseksi ja joskus kammottaviksi. Huolimatta siitä, että nykyaikaiset markkinat ovat täynnä erilaisia ​​kasvojenhoitotuotteita, monet ovat jopa valmiita menemään kirurgin veitsen alle vain pidentämään nuoria. Vaikka yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista laajentaa kasvojen ihon kauneutta on oikea hoito, johon kuuluu muutamia yksinkertaisia ​​kohteita, joita voit suorittaa milloin tahansa ja missä tahansa.

Kun kuuluisa pianisti Frederic Chopin sanoi: "Nuoret ilman kauneutta ovat edelleen houkuttelevia, kauneus ilman nuoria koskaan." Mutta kuinka väärin hän oli, koska nykypäivänä jokainen nainen voi pysyä nuorena ja kauniina, jos hän haluaa. Kehon tavoin kasvomme tarvitsee jatkuvaa sävyä. Kasvojen voimistelu on joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää kasvojen ja kaulan lihakset ja poistaa ihon puutteita. Toisin sanoen oikea ihonhoito auttaa pidentämään nuoria.

Ikääntyvässä ihossa on useita merkittäviä tekijöitä.

• Ihon fysiologia ja ikääntyminen ovat luonnollisia prosesseja ihmisen elämässä. Ajan myötä keho hidastaa kollageenisynteesin prosessia, joka johtaa ensimmäisten ryppyjen esiintymiseen.
• Aktiiviset kasvojen ilmentymät - kuten tiedetään, meidän on jäljitettävä ryppyjen ulkonäköä. Koska lihakset ovat usein supistuneet, kasvoille ilmestyy pieniä ryppyjä.
• Hormonaalinen vajaatoiminta, äkillinen painonpudotus ja stressi - negatiivisten tunteiden tulos on värin ja ihon tilan heikkeneminen.
• Ympäristön kielteinen vaikutus - tämä kohta sisältää myös sähkömagneettisen säteilyn.

• Altistuminen ultravioletti-aktiiviselle auringonvalolle tuhoaa DNA-solut, jolloin iho kuivuu ja menettää elastisuuden.
• Vitamiinien puute - suuri määrä säilöntäaineita, makuaineita lisääviä aineita ja erilaisia ​​ei-luonnollisia makuja vaikuttaa haitallisesti ihon kuntoon.
• Epäasianmukaisen kosmeettisen kosmetiikan käyttö - väärin valittu kerma voi tehdä ihosta kuivemman tai päinvastoin rasvaisemman.
• Lukutaidoton meikki - liiallinen tonaalien ja jauheen käyttö.
• Sairaudet - sisäelinten ongelmat heijastuvat aina iholle.

Ennen kuin aloitat kattavan ihonhoidon, sinun on päätettävä, mitä ongelmia ja puutteita haluat käsitellä.

• Ihon ryppyjä ja karheutta - ensimmäiset ryppyjä voi näkyä kasvoilla nuorena. Tärkein syy on lihasten epätasainen työ.
• Tylsää hipiä on merkki siitä, että sinulla on vitamiineja ja hivenaineita.
• Levittävä ja kuiva iho - kasvojen lihasten ja aktiivisen hydratoinnin tutkiminen toimenpiteiden aikana ratkaisee nopeasti kaikki ongelmat.
• Taittuminen ja ovaalin muutos - mahdollisesti rasvakudoksen ikääntymisen vuoksi. Kasvojen lisäksi ihon ja lihasten lisäksi on myös rasvakudosta. Nuorena se jakautuu tasaisesti kasvoille. Mutta iän myötä rasvakudoksen määrä joillakin alueilla laskee, kun taas toisissa päinvastoin se kasvaa. Niinpä esimerkiksi, koska lihakset ylittävät otsaan, rasvakudoksen määrä pienenee ja aiheuttaa ryppyjä.

Mutta useimmiten ryppyjen ja taittumien ulkonäkö iholle, jota olemme vastuussa kasvojulkaisumme. Kun olemme onnellisia, ärsyttäviä tai surullisia, nämä tunteet näkyvät kasvoillamme. Samalla kasvojen eri lihakset kiristyvät ja rentoutuvat, mikä aiheuttaa eri kuormitusta sidekudoksille. Tästä ilmenee hienoja ryppyjä, jotka ilman asianmukaista hoitoa tulevat nopeasti suuriksi ja syviksi.

• Hauras kapillaarit ihon läheisyydessä - tällaisen ongelman kanssa on tarpeen työskennellä kasvojen kanssa erittäin huolellisesti. Lihaskudoksen asteittainen vahvistuminen auttaa palauttamaan verisuonten ja kapillaarien plastisuuden. Näin iho tasaantuu.

Ja jos ihon vanhenemisen alkuvaiheessa ensimmäisten mimisten ryppyjen kanssa, riittää, että käytetään ravitsevaa kermaa, ajan myötä on välttämätöntä käyttää kattavaa ratkaisua ongelmiin. Kosteuttava kosmetiikka, joka levitetään iholle, antaa vain väliaikaisen vaikutuksen. Epäilemättä erityiset voiteet mahdollistavat solujen aineenvaihdunnan aktivoinnin ja nopeuttavat kollageenisynteesiä, auttavat palauttamaan ihon terveyttä ja nuoria, mutta eivät pitkään.

Ja lisäksi ryppyjen syyt ja ihon heikkeneminen eivät koske kosteutta, vaan paljon syvempää. Tietenkin kosmetologin toimistossa tehdyt injektiot auttavat saavuttamaan toivotun vaikutuksen, mutta menettelyjen kustannukset ovat erittäin korkeat. Ja tällainen ihonhoito on tarpeen ihosi toistuvasti. Siksi asianmukainen ihonhoito ja lihasten vahvistaminen helpottavat kasvojen ääriviivojen kaunistumista ja ihon sileyttä.

Tutkimukset osoittavat, että nuoremmat ihmiset, joilla on jäljittelevät lihakset, ovat hyvin kehittyneitä. Kasvohoito, jolla on ikääntyminen, hidastaa ihon vanhenemisprosessia.

Monimutkainen ihonhoito, mukaan lukien kasvojen voimistelu, auttaa eroon monista ongelmista:

• vähentää ryppyjä, päästä eroon ryppyistä ja turvotuksesta;
• nosta kulmakarvat ja silmäluomet;
• poista pussit ja mustelmat silmien alla - kasvojen lihakset tulevat vahvemmiksi, ja iho on pehmeämpi ja pehmeämpi;
• palauttaa ihon joustavuus ja sävy - kasvojen muoto muuttuu tarkemmaksi ja kireämmäksi;
• antaa soikea sovitus - kiristä kaulan ääriviivat, pyöritä upotetut posket ja nosta huulien kulmat aivan kasvojen voimistelun voimalla;
• tasoittaa ihon väriä - kasvojen sävy muuttuu terveemmäksi.

Harjoitusten suorittaminen ei vie paljon aikaa. Tärkein vaatimus on antaa päivittäin voimistelu 10-15 minuuttia. Tässä tapauksessa ensimmäiset tulokset nuorentamisesta ja ihon uudistumisesta ovat havaittavissa kahden viikon kuluessa.

Ohjelman säännöllinen täytäntöönpano mahdollistaa ihon päivittämisen lyhyessä ajassa:

• lymfivirtaus kasvaa ja siten turvotus vähenee ja kuonat ja toksiinit poistuvat kehosta;
• verenkiertoa ja verenkiertoa parannetaan;
• kasvojen kasvun lisääminen, mikä vähentää ja tasoittaa olemassa olevia ryppyjä;
• kasvojen ääriviivat kiristetään, toinen leuka pienenee, ja ulkonäkö muuttuu ilmeisemmäksi;
• iän muutokset ovat vähemmän havaittavissa, harjoitukset mahdollistavat bryleyn eroon pääsyn;
• sisäisten prosessien normalisointi mahdollistaa selviytymisen akneista, akneista ja päästä eroon mustista paikoista;
• Voimistelu ei ainoastaan ​​paranna kasvojen ääriviivoja ja ihon kuntoa, sillä on myös suotuisa stressiä ehkäisevä vaikutus - se auttaa lievittämään jännitystä, lievittämään päänsärkyä ja vähentämään silmien väsymystä.

Ja jos asetat tavoitteen, voit päästä eroon matista ryppyistä ja nasolabial-taitoksista kasvojen yksinkertaisen voimistelun avulla, sileä iho, kiristä ovaali ja palauttaa kasvot entiseen nuoruuteen ja kauneuteen.

Jokainen nainen joka ikä voi näyttää ylelliseltä. Tärkeintä on valita oikea hoito-ohjelma.Ja tämän kosmetologin ei tarvitse käydä, viettää valtavia rahamääriä ja suorittaa tuskallisia menettelyjä. Mutta tehokas voimistelu ei voi missään tapauksessa olla aina eikä kaikille.

Kun käytät, on erittäin tärkeää noudattaa turvaohjeita ja lukea vasta-aiheiden luettelo:

• verenpainetauti;
• akuutti tulehdus ja kasvojen ja kolmiosaisen hermoston patologiat;
• korvan, kurkun, nenän sairaudet;
• dermatiitti, herpes, ekseema ja muut akuutit ihosairaudet;
• syöpätaudit;
• hampaiden sairaudet;
• yleinen sairaus, korkea kuume tai minkä tahansa sairauden akuutti paheneminen;
• muut sairaudet ja olosuhteet, joissa on tarpeen rajoittaa kasvojen ja kaulan lihasten aktiivista työtä;
• aikaisempien ihonalaisen injektion läsnäolo;
• kuntoutusjakso plastiikkakirurgian jälkeen.

Asianmukaisesti valittu joukko harjoituksia auttaa paitsi palauttamaan kasvojen luonnollisen kauneuden myös kiristämään ihoa ja tasoittamaan sävyn.

Mutta ennen kasvojen kuntoilun aloittamista sinun pitäisi tietää kasvojen tärkeimmät lihakset:

• otsa - tämän alueen tutkimus auttaa vähentämään nenän pitkittäisten taitosten ja pystysuorien ryppyjen kokoa;
• silmät - silmäluomien lihasten vahvistaminen auttaa ehkäisemään ja hidastamaan ihon ikääntymistä, päästä eroon pusseista ja mustelmista silmien alla;
• posket - tämän alueen tutkimus antaa joustavuuden ja säilyttää kasvojen kauniin muodon;
• huulet - työskentelemällä huulien ympärillä voit vähentää ryppyjä ja nasolabiaalisia ryppyjä.

Tarjoamme parhaat ja yksinkertaiset harjoitukset nuorentamiseen. Tämä kasvojen joogakompleksi on rakennettu aktiivisten grimassien rakentamiseen, lihasten vahvistamiseen sekä ihon hieromiseen ja kosteuttamiseen. Voit vaihtaa harjoituksia tai käyttää kaikkia yhdessä ohjelmassa. Kuormaa ja toistojen määrää voidaan säätää myös yksilöllisten ominaisuuksien perusteella.

Tarkastellaan kuutta yksinkertaista kasvojen voimistelua kotona.

Tämä harjoitus ei ainoastaan ​​lisää ihon sävyä, vaan auttaa myös rentoutumaan. Koko piste on äänestää vokaalien laulamisesta: a, u, o, i ja oh. On erittäin tärkeää avata suusi mahdollisimman laajalle ja rasittaa kasvojen ja kaulan lihaksia. Jokainen kirjain on laulettava 5-10 kertaa.

Antaa ilmeikäs ulkoasu. Koska ikään liittyvät muutokset heijastuvat pääasiassa silmiin, tämä hieronta on sisällytettävä päivittäiseen ihonhoitokompleksiin.

Hierontaa varten tarvitaan myös kerma silmien alueelle tai kosteuttava seerumi. Ja on tärkeää muistaa, että tällä alueella iho on ohut ja herkkä, joten varmista ennen kerman levittämistä, että se voidaan levittää silmien ympärille. Käynnistä hieronta kevyillä vaivattomilla liikkeillä sormenpäilläsi, siirrä pyöreässä liikkeessä ylemmän silmäluomen nenästä temppeleihin ja takaisin pitkin alempaa silmäluomen.

Sen jälkeen paina keskimmäiset sormet temppeleillä ja liukuva liike saavuttaa nenän sillan alemman silmäluomen läpi - tämä harjoitus auttaa korostamaan poskipunojen ja silmän luonnollisia rajoja.

Jatka sitten hieromalla ylempi kiinteä silmäluomen. Tartu kulmakarvoihin niin, että peukalo on kiinteällä silmäluomella ja etusormesi on otsaasi. Kevyet puristusliikkeet kulkevat nenän sillalta temppeleihin. Toista liike 3-4 kertaa. Työnnä samaa aluetta värähtelevillä liikkeillä - siirry temppeleistä nenään pitkin kulmakarvojen viivaa siksakkeissa. Tämä rentouttaa otsan lihakset ja aktivoi imunesteen virtauksen.

Hieronnan loppuvaiheessa kiinnitä huomiota silmien ympärille. Käytä etusormien tyynyjä pyöreässä liikkeessä silmien ympärillä temppeleistä nenäön alareunaa pitkin ja takaisin pitkin ylempää liikkuvaa silmäluomea.Neljännen ympyrän jälkeen vaihda liikkeen liikerata ja lisää värähtelevät liikkeet, kuten edellisessä vaiheessa, mutta vain ylävarteen. Tällaiset siksak-aallot auttavat pääsemään eroon silmien turvotuksesta.

Tämä harjoitus on monille tuttu lapsuudesta ja sitä pidetään lähinnä hauskaa. Haasteena on päästä kielelle nenäpäähän. Tämän harjoituksen säännöllinen toistaminen antaa mahdollisuuden sävyttää kasvojen ja kaulan lihaksia, jolloin toinen leuka kiristyy. Voit säätää toistojen määrää itse, mutta yhdessä istunnossa on tehtävä vähintään 10 kosketusta.

Tämän harjoituksen avulla voit taistella sekä pienten että havaittavien ryppyjen ja epäsäännöllisyyksien kanssa. Aseta etusormet kulmakarvojen yläpuolelle ja paina pehmusteet kevyesti nostaaksesi ihon ylös. Ja sitten venytä ihoa sormillasi korvia kohti. Niin sanottu harjoitus "Yllätys" auttaa tasoittamaan mimikoisia ryppyjä pystysuorien viivojen muodossa nenän sillan yläpuolella. Voit myös tehdä synkän grimassin - tuoda kulmakarvasi yhteen ja yrittää vetää kulmakarvat toisistaan ​​sormenpäilläsi. Toista tämä toimenpide 3-6 kertaa.

Sen jälkeen istumalla pöydän ääressä, johon on muodostettu pituussuuntaisia ​​suuria taitoksia, istua pöydän ääressä ja aseta kyynärpäät pöydälle. Pidä selkäsi suorana niin, ettei verenkierto esty. Paina sormia kulmakarvoihin ja rakenna erilaisia ​​grimasseja: yllätys, viha, nauru. Sen jälkeen purista sormenpäitä hiusrajaan ja vedä ihoa ylöspäin, ja kulmakarvat vetävät alaspäin tasoittamaan ihoa otsaan.

Kiristää kasvojen muotoa ja tasoittamaan nasolabial ryppyjä helpottaen yksinkertaista liikuntaa - paisuttamalla poskia. Laita enemmän ilmaa suuhun ja sulje huulet tiiviisti, pidä hengitystä tai hengitä nenän läpi. Pidä kuplia suussa 10 sekunnin ajan. Toista toimenpide vähintään 10 kertaa. Muutoksen vuoksi voit myös rullata ilmaa yhdestä poskesta toiseen.

Tämä harjoitus auttaa lisäämään verenkiertoa huuliin ja lisäämään ihon joustavuutta. Vedä huulet putkeen ja hymyile sitten leveä. Tämä harjoitus on toistettava noin 20 kertaa. Harjoituksen kauneus on, että voit toistaa sen päivän aikana, esimerkiksi seisomalla liikenneruuhkassa tai työskennellessäsi tietokoneessa.

Toinen tehokas ja yksinkertainen liikunta lisää lihasten elastisuutta kasvojen alaosassa. Vedä huulet oljella ja käännä huulet tässä asennossa ympyrään myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Aloita 5-7 kierrosta jokaisesta istunnosta ja lisää sitten toistojen määrää.

Voimistelun jälkeen voit tuntea työskentelyalueiden lyhyen pistelyn. Tämä tarkoittaa, että teit kaiken oikein, ja näillä alueilla verenkierto kasvoi. Nämä harjoitukset mahdollistavat aktiivisen epidermisen kerrosten aktiivisen kehittämisen ja koskettamaan kaikkia kasvosi lihaksia. Tästä kasvojen lihakset vahvistuvat ja ihon joustavuus kasvaa. Tärkeintä on kuitenkin se, että kasvojen kunto mahdollistaa ihon ikääntymisen merkkien vähentämisen, mutta myös taistelee niiden ulkonäköä.

Asianmukainen koulutus lisää voimistelun tehokkuutta. Jotta voit seurata vaikutusta, voit ensin ottaa kuvan kasvoistasi täydellä kasvolla ja profiililla hyvin valaistussa paikassa. Kaikki harjoitukset tehdään parhaiten peilin edessä, jotta voidaan valvoa liikkeiden oikeellisuutta ja niiden toimintaa.

Ennen kuin aloitat voimistelun kotona, sinun täytyy pestä pois meikki. Ihannetapauksessa ota vielä kontrastisuihku. Mutta jos tämä ei ole mahdollista, riittää, että pese ja pese kätesi huolellisesti.Tee kontrastipakkaus - tähän tarvitaan pieni pyyhe. Ensinnäkin, kostuta se kuumalla vedellä ja levitä lämpimään pyyhkeeseen kasvot, kiinnittäen erityistä huomiota silmien ympärillä olevaan alueeseen, poskipäät ja otsan alaosaan. Sen jälkeen kostuta pyyhe kylmällä vedellä. Toista kontrastikompleksi useita kertoja. Poista sitten iho kuivalla liinalla kosteuden poistamiseksi. Ja levitä iholle kosteusvoide, mikä tekee kasvoista ja kaulasta kevyen hieronnan.

Kuten mikä tahansa liikunta, kasvojen kunto antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua, parantaa mielialaasi, mietiskellä ja päästä eroon stressistä. Viritä muutaman minuutin ajan eduksi ja kauneudellesi. Voit myös lisätä rentouttavaa tai päinvastoin virkistävää musiikkia. Kiinnitä huomiota kaikkiin kasvoihin, vaikka et huomaisi ikääntymiseen liittyviä muutoksia.

Yksinkertaisin, miellyttävin ja edullisin menettely kotona on itsehieronta. Kiitos hänelle, voit poistaa jännitteen ja rentoutua. Lisäksi hieronta auttaa tasoittamaan ihon epätasaisuuksia, päästä eroon pienistä ryppyistä ja taitoksista, kiristä kasvojen ääriviivat, parantaa kontuuria ja antaa iholle terveen ja luonnollisen hehkun. Itsehieronta voidaan suorittaa joka ilta, kun käytetään yövoideita. Kevyillä lähteillä, aivohalvauksilla ja hierovilla liikkeillä on positiivinen vaikutus ihoon.

Harjoituksen jälkeen voit käyttää kosteuttavaa tai ravitsevaa voidetta kasvoillesi ja dekolteesi.

Voit alkaa tutkia ja vahvistaa kasvojen lihaksia missä tahansa iässä. Mutta alkuvaiheen ja systemaattiset tulokset antavat parempia tuloksia. Koska on parempi käyttää ennaltaehkäiseviä tekniikoita kuin ratkaista jo muodostuneet ongelmat. Monet tytöt vastauksissaan totesivat, että kasvojen voimistelu salli vähentää ryppyjen ja taittumien määrää, auttoi kiristämään soikea ja antamaan iholle terveen sävyn.

Voit myös lisätä harjoitusten tehokkuutta itse, sillä sinun tarvitsee vain noudattaa yksinkertaisia ​​sääntöjä.

• Paras aika harjoitella on aamulla. Tällä hetkellä kasvojen lihakset leväsivät unen aikana ja ovat valmiita liikuntaan.
• Kryoterapia voi olla jokaisen päivän alku - tämä yksinkertainen menettely käsittää kasvojen hankaamisen jääpalalla. Jäähdytä puhdas vesi pakastimessa etukäteen. Ja on parempi valmistaa ruoanlaitto, joka sisältää yrttejä - esimerkiksi kamomilla- tai calendula-kukkia. Pyyhi kasvot ja pääntie päivittäin ennen pesua jäällä.

• Jos aamulla ei ole mahdollista harjoittaa muutamaa minuuttia voimisteluun, poimi yksinkertainen ohjelma, joka voidaan suorittaa liikenteessä, ruoanlaittoon, lounasaikaan tai elokuvateatteriin.
• Sinun ei pitäisi suorittaa mitään huonoja tunnelmia. Yritä jättää kaikki ongelmat ja negatiiviset ajatukset sivuun ennen luokan aloittamista ja virittää meditaatioon. Kaikki ulkoiset muutokset alkavat aina sisältä.
• Ilmasta huoneesta ennen harjoittelua - raitista ilmaa hengittää normaalisti hapen hengitystä ja nopeuttaa ihon uudistumista.

• Älä ylikuormita kasvojasi paljon liikuntaa ja useita toistoja. Ota mukava rytmi sinulle.
• Sisällytä kasvojen voimistelu päivittäisiin toimenpiteisiin. Älä yritä olla laiska ja älä viivytä ihosi hoitoa seuraavana päivänä, muuten sinun täytyy odottaa näkyviä tuloksia hyvin pitkään.
• Vapauta iho kuolleista soluista kerran viikossa: käytä hankauksia, puhdistusgeelejä ja voiteita.

Useiden harjoitusten suorittaminen muutaman minuutin ajan ei anna oikeaa tulosta. Ihonhoitoon on yksinkertaisia ​​sääntöjä: pese viileällä vedellä, juo noin 2 litraa puhdasta juomavettä päivittäin, lisää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia elintarvikkeisiin, hävitä valmisruoka makuja, väriaineita ja makuaineita parantavia aineita.Parempi aineenvaihdunta nopeuttaa solujen uusiutumista epidermissä ja dermissä. Yritä olla tuoreempi, nauti riittävästi unta, kuumina päivinä, käytä voiteita, joissa on UV-suojaus, ja älä unohda käyttää aurinkolaseja. Ja pidentää ihon nuoruutta, yritä murskata vähemmän ja hymyile useammin.

Seuraavassa videossa kerrotaan, miten ihme kasvot tehdään.