Harjoitukset kasvoille ja kaulalle kotona

Joka vuosi kasvojen ja kaulan iho muuttuu: se kuivuu, muuttuu levottomammaksi, pienet rypyt näkyvät. Kauneuden saavuttamiseksi jotkut käyvät läpi kalliita valmisteita, toiset kuuluvat asiantuntijoiden veitsiin. Ei kuitenkaan ole tarpeen tarvita välittömästi sellaisia ​​kalliita ja vaarallisia menetelmiä, joilla on tiettyjä riskejä. Parantaa merkittävästi ihon rakennetta ja kiristä se voi olla itsenäisesti ja käytännöllisesti katsoen ilman kiinnityksiä. Kasvojen harjoitukset ovat käytännöllisesti katsoen ainoa vaihtoehto muovileikkaukselle ihon nuorentamisessa.

On olemassa monia erilaisia ​​Facebook-kursseja, joita voi ostaa video-opetusohjelmien tai erityisten kirjoittajien kurssien muodossa. 2000-luvulla kehitetty venäläisen lääkäri Osminina NB: n ohjelma, joka käsittelee kasvojen lihaskuntojen palauttamista ja ihmisen tuki- ja liikuntaelimistön hoitoa, on yksi tehokkaimmista. Ohjelman ytimessä on monimutkainen harjoitus ja kasvojen hieronta, joka edesauttaa sen iän myötä esiintyvien ihovikojen kiristämistä ja poistamista. Tämä järjestelmä perustuu teoreettisen mekaniikan ja biohydrauliikan periaatteisiin, harjoitukset säätelevät kasvojen ja kaulan lihasten jännitystä ja rentoutumista.

Tämä ei ole vain ihon kiristys kasvojen lihaksen työn vuoksi. Tämä on koko monimutkainen anti-aging ja terveyttä parantavia ohjelmia, jotka herättävät ja käyttävät kehon sisäisiä varantoja. Verenkiertoa parannetaan, epidermin aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät ja haitallisten aineiden poistaminen ihmiskehosta, iho regeneroidaan tavallista suuremmalla nopeudella. Kirjoittaja toteaa, että oikea harjoitus ei ainoastaan ​​kehittää heikkoja lihaksia, vaan myös poistaa liikaa ylikuormitusta ja niiden lihasten kouristuksia, jotka ovat ylikuormitettuja.

Koko ohjelma perustuu useisiin periaatteisiin.

• Itse iho ei ikäänty. Joustavuus ja nuoruus on lihaksikas korsetti, joka sisältää itse lihakset sekä hermot, verisuonet ja luut. Tämän korsetin negatiiviset muutokset aiheuttavat muutoksia ihossa.
• Ryppyjä esiintyy, kun lihaksen kouristusta esiintyy. Terve vahva lihas on aina vähän stressiä, mutta kun se tulee tarpeettomaksi, iho kutistuu ja taittuu. Kompleksin tarkoituksena on poistaa liiallinen jännitys ja palauttaa lihakset tarvittavaan sävyyn.
• Terveet lihakset ovat terve iho. Asianmukainen työskentely lihaksilla elvyttää kasvoja ja kehoa. Niiden kireys kiristää ihoa ja parantaa sen uudistumista, ja niiden rentoutuminen antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon turvotuksesta ja lohkoista.
• Nuorten ihon terveys on tarpeen käsitellä. Kaikki ryppyjä ja taitoksia alkaa levittää kasvojen lihaksissa nuoruuden jälkeen. On tärkeää havaita ja poistaa kaikki lohkot ja leikkeet mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, varoittamalla sen sijaan, että poistettaisiin syntyneet ryppyjä.

Huolimatta siitä, että ihon vanhenemismekanismeja on jo pitkään tutkittu, monet tiedemiehet työskentelevät edelleen ongelman ratkaisemiseksi.

Ikääntyminen johtuu useista tekijöistä..

• Se on pysähtynyt neste, joka voi johtaa lymfostaasiin.Vähentynyt verenkierto johtaa ihon atooniin, se muuttuu tylsäksi ja hilseileväksi. Kaikki kehon aineenvaihduntaprosessit hidastuvat, mikä puolestaan ​​voi johtaa jopa vakaviin sairauksiin.
• Tämä on päivittäinen jatkuva stressi. Tämän seurauksena lihaskudos kasvaa tilavuudessa ja jäykistyy kouristuksissa, mikä johtaa ihon venymiseen ja kohoamiseen, luodin ulkonäköön ja toiseen leukaan.
• Tämä fascial-veto. Fascia on lihaksen kalvot, jotka on yhdistetty yhteen järjestelmään ja yhdistävät kaikki lihakset yhteen kompleksiin. Yhden lihaksen kouristuspaikka johtaa koko fascial-kompleksin jännitykseen ja muuttaa asennon ja kasvojen piirteitä.

Näin ollen näiden kolmen ikääntymisen syyn estäminen ja poistaminen edistävät:

• parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa epidermiin;
• lisääntynyt imukudos;
• parantaa ihon tekstuuria;
• kasvojen ääriviivojen palauttaminen ja leukalinjojen selkeys;
• kasvojen ja kaulan lihasten staattisen luonteen vähentäminen;
• poistaa ryppyjä ja lisätä ihon sileyttä;
• tehostettu pehmytkudoksen nostaminen;
• kasvojen lihasten ja leukalihasten toiminnan parantaminen;
• poista bryle ja toinen leuka.

Tieteellisestä lähestymistavasta ja harjoitusten tehokkuudesta huolimatta luokilla on tiettyjä vasta-aiheita.

Manuaalisia (ja erityisesti tyhjiön) käsittelyjä ei pitäisi suorittaa seuraavissa tapauksissa:

• erilaisia ​​tulehduksia ja haavaumia alueella, jota on hierottava;
• synnynnäiset ongelmat kohdunkaulan lannerangan, osteoporoosin kanssa;
• leuan, kaulan tai selkärangan vammat sekä pään vammat;
• verenkiertojärjestelmän toimintahäiriöt;
• verenpaine ja verisuonitauti;
• kolmiosainen tai kasvojen hermo-tulehdus;
• erilaiset epidermisairaudet (syylät, ekseema, psoriaasi);
• vakavat sairaudet, kuten syöpä, diabetes mellitus tai immuunijärjestelmän sairaudet;
• psykologiset häiriöt, riippuvuudet.

Jopa terve ihminen ennen kurssin alkua on suositeltavaa neuvotella lääkärisi kanssa. Harjoitukset eivät poista tietyn taudin aiheuttamia vikoja. Esimerkiksi jos turvotus johtuu mistään taudista, niin turvonnut kudoksen hieronta vain vahvistaa ihon venymistä.

Harjoitusohjelma parantaa ihoa, vähentää ihon rasvan paksuutta poskilla ja leukaalla. Se palauttaa kasvojen ääriviivat, kiristä silmäluomet, tekee silmät avoimemmiksi ja laajentaa silmät, poistaa ryppyjä. Lisäksi kompleksi parantaa kaulan tilaa: se pidentää ja antaa sille kauniin muodon, vähentää poikittaisia ​​ryppyjä. Tärkeintä on parantaa ryhtiä ja lievittää olkapään rungon jännitystä. Näin ollen se ei ole vain kasvojen voimistelu, työtä tehdään olkahihnan, selän ja kohdunkaulan alueella.

Kasvoharjoitusten ohjelma sisältää suuren kompleksin, joka toimii kaikilla tämän vyöhykkeen lihaksilla.

Harjoitukset on suunniteltu vähentämään ja kokonaan poistamaan ryppyjä ja tasoittamaan ihoa. Mutta myös monimutkainen auttaa parantamaan unta: se on helpompi nukahtaa ja herätä, unta tulee olemaan syvempi ja antaa sinulle mahdollisuuden tuntea enemmän levätä. Voit tehdä tämän sijoittamalla etusormen johtavan käden kulmakarvan yläpuolelle, kallistamalla sitä ihoa vasten. Temppelissä sinun on keskityttävä saman käden peukaloon vetämällä ihoa. Yleensä näyttää siltä, ​​että visiiri on muodostettu yhdellä kädellä.

Toinen käsi käynnistyy pään taakse ja tuodaan iholle ensimmäisen käden yläpuolelle. Iho kiristetään pyöreässä liikkeessä kulmakarvojen suuntaan hiusten reunaan, jonka jälkeen kädet muuttuvat ja koko menettely toistetaan toisen otsaosan puolelle. Voit myös hieroa etuosan keskiosaa.Kämmenet sijaitsevat kasvojen päällä siten, että pienet sormet koskettavat toisiaan otsaan keskellä. Spiraaliset palmiliikkeet hierovat ihoa alhaalta ylöspäin otsaan keskeltä sen reunoihin.

Seuraava harjoitus auttaa rentoutumaan otsaan lihaksia, palauta oikea asento kulmakarvoihin. Yksi käsi sijaitsee pään takaosassa ja toinen laitetaan otsaan. Otsan kudokset on vedettävä hitaasti hiusviivaan, samalla kun siirretään niskan kudoksia kaulaan toisella kädellä.

Jotta silmät avautuisivat avoimemmiksi ja lisäävät kiertoradan sisäkulman ympärille, sinun täytyy hieman venyttää ihoa. Tätä varten yhden käden indeksi- ja keskisormen on muodostettava kirjain "V" ja asetettava käsi kämmenellesi silmiin kiinnittämällä ne kulmakarvan ulkokulmaan ja silmän ulkokulman alle. "Haarukan" avulla iho venytetään silmän puolelle ja sitten liikkuu kohti nenää. Toinen tällainen harjoitus voidaan tehdä asettamalla etusormesi kulmakarvan keskelle ja iso pään keskelle. Iho kiristetään ja puristetaan eri suuntiin, hierotaan pyöreillä liikkeillä. Venyttämisen jälkeen sinun täytyy avata silmäsi mahdollisimman laajalle ja vilkkua useita kertoja nopeasti.

Huulien kulmien nostamiseksi sinun täytyy laittaa molempien käsien indeksisormet niihin. Samanaikaisesti peukalot sijaitsevat leuan kaarella leuan molemmin puolin. Kevyillä liikkeillä sormet kiristyvät toisiaan vasten, rentouttaen leuan lihaksia. Harjoitus voidaan toistaa jokaiselle suuhun erikseen.

Nasolabiaalisten taitosten vähentämiseksi ja imunesteen lisäämiseksi seuraava harjoitus on täydellinen. Yhden käden etusormi asetetaan sieraimien siivekkeeseen ja toisen käden sormi siihen pisteeseen, jossa taite alkaa. Sormet liikkuvat siten, että kukin niistä vetää puolet kuvasta kahdeksan. Tämä rentouttaa lihaksia. Tämän jälkeen indeksisormet makaavat nasolabial-taitoksia kohti nenää ja valon värähtelevät liikkeet alhaalta ylöspäin, ikään kuin ”silittävät” taitetta. Tämä poistaa ylimääräisen veden alueelta.

Nuolen ylähuulen ja siipien nostamiseksi sinun on puristettava sierainten reunat yhdellä kädellä ja asetettava toisen käden sormet silmän sisäkulmaan kasvojen samalle puolelle. Alemmat sormet liikkuvat ylempään ja viipyvät muutaman sekunnin ajan korkeimmasta kohdasta.

Voit palauttaa kasvojen ääriviivojen elastisuuden ja sileä posket, sinun on suoritettava harjoitus nimeltä "Scream". Se poistaa leuan lihasten kouristukset ja laskee sen oikeaan asentoon. Voit tehdä tämän avaamalla suusi ja laskemalla alaleuan kaulaan. Huulet on piirretty siten, että ne korostettaisiin kirjaimella "O". Kämmenet sijaitsevat ala- ja yläleuan liitäntäalueella ja painavat lihaksia, venyttävät ja tasoittavat sitä. Harjoituksen aikana silmien tulee olla auki, jotta ne voisivat venyttää kasvojen ihoa. Näin harjoitus suoritetaan niillä, jotka kehittävät kirppua iän myötä. Mutta ne, joilla on ikäleikkaus "indeksoimalla", sinun täytyy olla käsi poskissa ja viedä ne hiusten kasvun puolelle.

Kaikki kasvojen harjoitukset voidaan suorittaa sekä istuma-asennossa että altis. Tämä on erityisen kätevää, kun kasvojen voimistelu suoritetaan heti heräämisen jälkeen, suoraan sängyssä. Tärkeintä tällaisissa harjoituksissa ei ole ylikuormittaa ihon jännitystä, erityisesti silmien ympärillä.

Kohdunkaulan harjoitukset ovat perustavanlaatuisia harjoituksia. Jotta saavutettaisiin mahdollisimman suuri menestys epidermisen palauttamisessa ja sen nuorentamisessa, on välttämätöntä aloittaa päivittäinen kompleksi heidän kanssaan.

Kaulan pidentämiseksi, verenkierron parantamiseksi ja kivun vähentämiseksi osteokondroosissa on tehtävä harjoitus "Hanger". Tätä varten sinun täytyy vapaasti ripustaa pääsi alas painamatta leukaa rinnallesi.Jättämällä pään alas, sinun täytyy nostaa hartiat ylös ja pysyä tässä asennossa noin 30 sekuntia. Sitten voit palata alkuperäiseen asentoonsa nostamalla päänsä.

Toinen harjoittelu kaulalihasten valmistamiseksi on seuraava toimenpide. Kädet asetetaan alaselän päälle, yksi olkapää nousee, lapaluu vedetään takaisin. Pää kääntyy vastakkaiseen suuntaan olalta, kun leuka tulee asteittain nousta. Tässä asennossa sinun täytyy viipyä 30 sekuntia ja palata sitten alkuperäiseen, pudottamalla olkapää, mutta jättämällä kätensä takaisin. Kolmen toiston jälkeen olkapää muuttuu.

Poikittaisten ryppyjen vähentämiseksi ja toisen leuan eliminoimiseksi on välttämätöntä suorittaa päivittäinen kehysharjoitus. Aseet nousevat ja taipuvat kyynärpäissä, kämmenet peittävät kyynärpäät, muodostaen erikoisen kehyksen pään yläpuolelle. Pää nojaa alas, ja hartiat venyvät selkärangan suoristamiseksi. Tämän jälkeen yksi käsi asetetaan rintakehään, ja toinen leuan ja kaulan alle vedetään hieman levittämällä kädet eri suuntiin.

Kaulan vetäminen eteenpäin löytyy usein ihmisistä, jotka viettävät paljon aikaa tai työskentelevät tietokoneella. Tämän takia olkapäissä on kipua, muuttamalla kasvoja. Kaulan kohdistamiseksi on suoritettava säännöllisesti seuraavat vaiheet. Kädet käännetään selän taakse ja puristetaan lukkoon, kaula vedetään eteenpäin kallistamatta päätä. Tässä asennossa on oltava 30 sekuntia. Tämän jälkeen on välttämätöntä suorittaa käänteiset toimenpiteet: piilottaa kädet korin edessä olevaan lukkoon ja vetää kaula takaisin.

Voit poistaa lihaskiinnikkeet ja pidentää kaulaa, joten sinun täytyy nostaa yksi olkapää ja kallistaa päänsä kohti sitä, venyttämällä kaulaa niin paljon kuin mahdollista toiselta puolelta ja sitten seistä tässä asennossa vähintään 30 sekuntia. Toista harjoitus kaulan toiselle puolelle. Takapinnan lihasten venyminen ja supistuminen suoritetaan samalla tavalla, vain hartiat nostetaan ja lasketaan samanaikaisesti.

Selkärangan suoristamiseksi ja rintakehän avaamiseksi voit tehdä paljon erilaisia ​​harjoituksia. Yksi niistä on harjoitus ”Purje”, joka ei vain avaa rintakehää, vaan myös venyttää lihaksia ja vahvistaa ruumiin imunestettä. Tätä varten sinun täytyy seisoa ovessa, laittaa kämmenet kengille, ja sitten, ottamatta kämmenet pois, ota laaja askel eteenpäin. Tässä asennossa on pidettävä kiinni vähintään 30 sekunnin ajan, sitten lievennät jännitystä taivuttamalla selkänne alas ja laskemalla päätäsi.

Toinen harjoitus takana on ns. Nollapaino. Se venyttää selkärankaa ja rentouttaa selkärangan lihakset. On parasta tehdä se fitballilla, mutta se voidaan tehdä ilman sitä. Ensinnäkin sinun täytyy taivuttaa eteenpäin, ikäänkuin halatessasi suurta pyöreää palloa (tai todella halata sitä) ja viipyä tässä asennossa vähintään puolen minuutin ajan. Tämän jälkeen on välttämätöntä taivuttaa samalla tavalla vastakkaiseen suuntaan ja myös tässä asennossa.

Kolmas harjoitus oikean asennon korjaamiseksi on nimeltään "Aktiivinen seiso". On välttämätöntä seistä siten, että jalat sijaitsevat juuri hartioiden alapuolella, hännänrunko ohjataan lattiaan, ja pakarat ovat hieman kireitä. Koko kehon tulee olla suora viiva yläosasta kantapäähän. Jotta voisit suorittaa harjoituksen, vedä pään kruunua varovasti ylöspäin ja avaa rintakehä ja ota olkaimet takaisin. Paikalla pysyminen kestää paljon kauemmin kuin muissa harjoituksissa eli 3–5 minuutissa. Ja tällaista liikuntaa on mahdollista suorittaa milloin tahansa päivällä, työssä, seisomassa myymälän jonossa tai matkan aikana metrolla.

Erityinen paikka on käytössä erikoisrullalla., joka auttaa lievittämään selkäkipuja, vähentämään turvotusta ja jopa edesauttamaan laihtumista.Mikä parasta, sopii kullanrulla, joka on ostettu erikoisliikkeestä tai valmistettu omin käsin. Tyyny on sijoitettava lattialle ja asetettava siihen siten, että tyyny on tiukasti navan alapuolella. Pitkät jalat liitetään pienillä sormilla, kädet ulottuvat pään yläpuolelle ja koskettavat toisiaan myös pienillä sormilla. Tässä asennossa sinun täytyy pysyä vähintään pari minuuttia, lisäämällä 20-30 sekuntia harjoitusaikaa joka toinen päivä. Täten on mahdollista tuoda suoritusaika 10-15 minuuttiin, mikä vaikuttaa myönteisesti sekä selkärangan että monien sisäelinten terveyteen.

Täydellinen peruskurssi sisältää yli 40 erilaista harjoitusta, jotka vaikuttavat kasvojen, kohdunkaulan ja selkälihaksen ja nivelsiteisiin. Niiden toteuttamisen periaate on samanlainen kuin jooga-asanan suorittamisen periaatteet - sinun täytyy ottaa jonkinlainen asema avaruudessa, tuntea tiettyjen lihasten jännitystä tai rentoutumista ja pysyä tässä asennossa jo jonkin aikaa.

Voit luetella joitakin niistä perusliikkeistä, joihin suurin osa on rakennettu:

• olkapää, käsivarsi, lapaluiden sieppaus;
• pään ja kehon taipumukset;
• venyttää lihaksia toiminnan kautta;
• venyttämällä aseiden lihaksia;
• lihasten kiristäminen toiminnalla;
• lihaksen kiinnitys;
• hieronta.

Lisäksi hieronta on jaettu tyhjiöön ja veistokselliseen.

• Tyhjiö kasvojen kunto - tämä on lihasmassaa pienikokoisten tyhjiöpurkkien avulla. Se vaatii joukon kolmea tölkkiä, joista pienin on tarpeen pienten alueiden (silmien ympärillä oleva iho, huulet) kehittämiseksi; keskikokoinen purkki tarvitaan nenä- ja ajallisten lohkojen hieromiseksi; Tarvitaan suuri purkki poskipunojen, otsa- ja leuka-isojen lihasten kehittämiseksi. Tämä hieronta lisää verenkiertoa, lisää luonnollisen kollageenin ja sileiden kasvojen ryppyjen tuotantoa.
• Sculptural Facial Fitness - Tämä on lihashieronta käsin. Harjoituksen aikana ne lihakset, joita ei käytännössä käytetä arkielämässä, ovat kireitä ja rentoja, minkä ansiosta iho saa enemmän ravintoa ja happea, vahvistaa sitä ja vähentää näkyviä vikoja.

Voit pysyä yhdellä hierontamenetelmällä, mutta parhaan tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa yhdistää tai vaihtaa tyhjiö- ja veistoshieronta. Samaan aikaan on tarpeen joko rajata se vyöhykkeittäin tai ajan mukaan, toista ei tarvitse aloittaa välittömästi ensimmäisen jälkeen.

Harjoitusjärjestelmä suunniteltiin siten, että kuka tahansa voisi suorittaa sen itsenäisesti kotona.

On olemassa muutamia sääntöjä, jotka sinun pitäisi lukea ennen tämän menetelmän aloittamista.

• 30 sekuntia. Tämä sääntö sanoo, että mikä tahansa pakattu tai venytetty lihas (tai lihasryhmä) on pidettävä sävytilassa vähintään 30 sekunnin ajan, muuten haluttua vaikutusta ei saada.
• Lihasten venyttäminen. Lähes kaikki harjoitukset sisältävät hitaita, mutta voimakkaita tiettyjen lihasryhmien venymistä. Tämä on välttämätöntä alkuperäisen pituuden palauttamiseksi, jonka he menettivät kouristuksen takia. Koska tässä tapauksessa pääasiallinen paine ei ole itse lihaskudoksessa, vaan sen kuoressa (fascia), on välttämätöntä suorittaa kaikki manipulaatiot melko tarkasti.
• Esijännitys. Pretension on kudosten jännitys vastakkaiseen suuntaan tai sitä vastapäätä. Se suoritetaan monenlaisten perusharjoitusten edessä, ja se suoritetaan siihen saakka, kunnes lihas ei rentoutu täysin iskukohdassa.
• Kuormitus. Älä paina liitintä liian paljon. Käytännössä mikään harjoitus ei vaadi työtä, ja joissakin harjoituksissa ne ovat jopa haitallisia. Erityisen huolellisesti on annosteltava kuorma, suoritettava kasvojen hieronta silmien, huulien ja nilkan alueella.
• Fiksaatio. Joidenkin harjoitusten lopussa sinun täytyy korjata venytetty lihas sormillasi tai kädelläsi jonkin aikaa. Yleensä se riittää tähän 3-5 sekunnin ajan.

Harjoituksen järjestys pitäisi näyttää tältä.

• Kasvot poistetaan kosmetiikasta, kireät vaatteet ja alusvaatteet poistetaan kehon yläosasta.
• Palmuja kuumennetaan kitkan avulla ja niitä sovelletaan niihin alueisiin, joihin se vaikuttaa.
• Kun iho on lämmennyt hieman lämpimiltä kämmeniltä, ​​voit aloittaa manipulaatiot ja siirtyä valolta koskettaa voimakasta venymistä.
• Ensinnäkin, kaula ja selkä on työntynyt läpi, sitten kasvot. Kasvolla käsitellään otsaa ensin, sitten posket ja koko leuan jälkeen.
• Tyhjiöhieronta alkaa suurimmasta purkista, joka liikkuu pienimmälle.
• Hieronnan jälkeen iho on lämmitettävä uudelleen, kun se on palmutettu, ja sen on annettava jäähtyä muutaman minuutin ajan, ennen kuin levität meikkiä tai laitat vaatteita. Voit myös korjata ihosi ravitsevalla voimalla tai maskilla.

Käytännössä kaikki eri erikoisalojen lääkärit hyväksyvät ja pitävät Osmininan menetelmää tehokkaana, koska tämä menetelmä perustuu lääketieteelliseen tutkimukseen ja ihmiskehon periaatteisiin. Erilaisissa online-resursseissa on monia eri ikäisiä naisia ​​ja miehiä. Monet sanovat, että parin kuukauden harjoituksen jälkeen kasvojen ovaali tuli paljon selkeämmäksi, toinen leuka väheni merkittävästi tai katosi kokonaan, ja nasolabiaaliset taitokset eivät tulleet niin syviksi. Naiset kuvaavat parannettua asennon, kaulan pidentymistä ja jopa muutaman ylimääräisen kilon menetystä. Monet foorumit lähettävät kuvia ennen ja jälkeen tuloksia.

Tällaiset vaikuttavat tulokset voidaan saavuttaa vain tavanomaisilla 1-1,5 tunnilla. Siksi harjoitukset suorittaneet epäsäännöllisesti jättivät usein negatiivisen palautteen verkossa, sanoen, että menetelmä oli hyödytön ja erittäin kallis. Kuitenkin on olemassa joukko ihmisiä, jotka ovat saaneet tuskallisia tunteita luokkien aikana. Tämä osoittaa joko harjoituksen virheellisen suorittamisen tai mahdolliset kontraindikaatiot, joita he jättivät huomiotta tai eivät tienneet.

Ohjelmaa pidetään hyvin harvoin salongeissa, koska se on suunniteltu yksilölliseen käyttöön. Kirjakaupan hyllyillä ja verkossa voit nähdä sekä N. Osmininan itsensä että monien hänen seuraajiensa kirjat, jotka ovat julkaisseet omia kurssejaan tämän harjoitusten perusteella.

Parhaimmat arviot keräsivät kuitenkin tekijän ensimmäiset kirjat:

• "Kuntoilu kasvoille";
• "Kasvojen ylösnousemus tai tavallinen ihme."

Ensimmäisessä kuvataan metodologian periaatteet, annetaan perusharjoituksia ja suosituksia niiden toteuttamiseksi. Kuvaa, miten palautetaan ja säilytetään ihon kadonneita nuoria ja lihaksen korsetin terveyttä. Toinen kirja syventää lukijaa syvemmälle ihon muodonmuutoksen ja ikääntymisen syihin, jotka kuvaavat tässä prosessissa esiintyviä prosesseja. Monet tyytyväiset asiakkaat neuvovat molempia kirjoja ostamaan, koska tämä harjoitusjoukko on todellinen löytää niille, jotka haluavat säilyttää terveyttä ja kauneutta jo vuosia.

Saat lisätietoja harjoituksista seuraavassa videossa.