Jalkahieronta: Perussäännöt ja -tekniikat

Tietoja hieronnan parantavasta voimasta on kaikkien tiedossa. Tämä on yksi vanhimmista tekniikoista kehon palauttamiseksi ja monien sekä kehon että sielun sairauksien hoitamiseksi. Erityinen paikka hierontakenttien luettelossa vie jalat. Joka päivä jalkojen ja jalkojen kuormitus on suuri. Olemme tottuneet siihen, että voimme kävellä ja seisoa pitkään, että emme yksinkertaisesti lopettaneet ajattelua siitä, mitä seurauksia raajojen liialliselle rasitukselle voi olla ilman tehokasta ja oikea-aikaista elpymistä. Jos kuitenkin opit oikean jalkahieronnan perusteet, voit parantaa merkittävästi terveyttäsi, saada paljon energiaa ja elinvoimaa.

Kaikki eivät tiedä, että suuri määrä heijastusvyöhykkeitä keskittyy jalkoihin, jotka liittyvät lähes kaikkiin kehomme elimiin. Lisäksi nämä reseptorit ovat vastuussa paitsi elinten fyysisestä kunnosta myös koko organismin energiakomponentista. Itämaisen lääketieteen saamat yleisimmät hierontapohjat.

Tämä hoitomenetelmä on erittäin tehokas useista syistä:

• Elin ei saa haittaa lääkkeiden käytöstä. Ei ole mitään salaisuutta kenellekään, että yhden sairauden hoitoon tarkoitetut pillerit aiheuttavat väistämättä tiettyjä seurauksia kehon muihin järjestelmiin nähden.
• Hieronnalla on systemaattinen lähestymistapa hoitoon. Eräiden kohtien kautta kehon tietyssä paikassa voidaan parantaa täysin erilaisia ​​elimiä. Tämä johtuu siitä, että kaikki ihmiskehossa on toisiinsa yhteydessä. Siksi sisäelimet voidaan tehokkaasti palauttaa ihon läpi.

Asiantuntijoiden mukaan ihmisen jaloissa ja yli 70 000 hermopäätteessä on 36 merkittävää kohtaa, joiden kautta tiettyjä elimiä voidaan käyttää. Esimerkiksi varpaat ovat "vastuussa" kaikesta, joka liittyy pään terveyteen. Korot - lantiolle ja polvilleen. Pohjan yläosassa on pisteitä, jotka liittyvät näkö- ja kuuloelimiin sekä aivoihin. Pääosa jalasta, laajin, vaikuttaa suoraan sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten sekä maksan työhön.

On turvallista sanoa, että jalkahieronnan menettely esitetään jokaiselle henkilölle, varsinkin jos jokapäiväisessä toiminnassasi on raskas kuormitus jalkoillesi: sinun täytyy seisoa tai kävellä paljon. On tärkeää, että tällainen menettely suoritetaan säännöllisesti, sitten hyödyt ovat huomattavia. Te lopetatte sairauden ja saavutatte menestyksen elämässä.

Toimimalla aktiivisia pisteitä jaloilla voit saavuttaa seuraavat tulokset:

• lievittää psykologista stressiä;
• päästä eroon fyysisestä epämukavuudesta;
• sanoa hyvästit monista kroonisista sairauksista;
• estää uusia terveysongelmia;
• palauttaa sielun ja ruumiin harmonia;
• parantaa unen ja lepotilan laatua;
• palauttaa kehon stressin tai pitkäaikaisen kovan työn jälkeen;
• parantaa immuunijärjestelmää;
• ruoansulatuskanavan toiminnan varmistamiseksi;
• palauttaa hormonitasapaino.

Ja tämä ei ole vielä täydellinen luettelo niistä ihmeellisistä tuloksista, jotka voidaan saavuttaa fyysisellä vuorovaikutuksella jalkojesi kanssa.Jalkojen hieronta tarjoaa veren kiireisyyden ja parantaa siten ihon laatua, antaa heille kunnon hengityksen ja antaa heille voiman toipua. Väsymys poistetaan heti, myös yhden istunnon jälkeen. Säännölliset toimenpiteet auttavat eroon luun ja imusolmukkeiden ongelmista, elämän pidentämisestä ja nuorten pitämisestä mahdollisimman pitkään.

Parannetut jalkahieronnan mestarit vakuuttavat teille, että tällaiselle menettelylle ei ole mitään absoluuttisia vasta-aiheita, koska asianmukaisella hoidolla voit palauttaa kehon kokonaan ja selviytyä mistään sairaudesta. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että aina asiantuntijan pätevyys ei välttämättä estä väärän hieronnan seurauksia.

Ole siis varovainen lämmittäessäsi jalat, jos sinulla on:

• progressiiviset syövät;
• hemofilia ja verenkiertoelimistön poikkeavuudet;
• avoin tuberkuloosi;
• virtsa- ja sappikiviongelmat;
• sukupuoliteitse tarttuvat taudit;
• psyykkiset ongelmat akuutissa vaiheessa;
• verisuonten tromboosi;
• kuume;
• verenkiertoon liittyvät ongelmat.

On myös tärkeää olla varovainen tai parempi pidättyä täysin jalkahieronnasta, jos henkilö:

• on päihtynyt;
• kärsii liiallisesta paineesta;
• alttiita erilaisten allergioiden akuuttien ilmentymien ilmentymiselle;
• kokee pahoinvointia, vaientumista ja kipua maha-suolikanavassa
• hänellä on poikkeavia epidermisinfektioita, psoriaasia, ihotulehdusta, ihottumaa.

Koska jalkahieronnalla on melko voimakas vaikutus koko kehon tilaan, on tärkeää seurata tarkasti henkilön tilaa istunnon aikana. Jos havaitset huononemista, sinun on lopetettava kaikki manipulaatiot välittömästi.

Hieronta voidaan suorittaa itse kotona. Tätä varten on kuitenkin tutkittava huolellisesti kaikki tämän menettelyn hienovaraisuudet ja ominaisuudet. Ainoastaan ​​tällä tavoin manipuloinnit hyötyvät, eivät vahingoita kehoa. Jos et ole vielä varma, että sinulla on hyvä tekniikka oikean parantumisen tai rentouttavan jalkahierontaa varten, on parempi kääntyä ammattilaisille erikoisalongissa.

Menettelyyn liittyy vaikutusta paitsi pohjaan, myös jalkoihin, reisiin, lonkka- ja polviliitoksiin. Jokainen hierontatyyppi vaatii tiettyä valmistelua ja tekniikkaa.

On kuitenkin olemassa yleisiä vaatimuksia, joita sinun on ehdottomasti tiedettävä:

• Tilan, jossa istunto järjestetään, pitäisi olla mukava. Optimaalisen ilman lämpötilan tulisi olla vähintään 22 astetta. Valo ei saa olla kirkas. Ulkoiset kovat äänet on suljettava pois. Ihannetapauksessa, jos se on hiljainen ja hiljainen huone, jossa on vaimennettu valo, jonka ansiosta ihmiset voivat rentoutua ja paeta jokapäiväistä huolta.
• Jalkat ennen istuntoa on tarkistettava, jotta ne noudattavat kaikkia standardin mukaisia ​​hygieniasääntöjä. Niiden on oltava täysin puhtaita ja kuivia. Jos jalat ovat kylmiä, sinun täytyy esilämmittää ne käsiliikkeillä ja voimakkailla iskuilla. Et voi suorittaa monimutkaisia ​​manipulaatioita kylmissä jaloissa.

• Ammattilaiset työskentelevät potilaan kanssa edellyttäen, että hän makaa. Jos vaivaa jalkojasi, voit ottaa mihin tahansa asentoon mahdollisimman mukavasti, mikä ei estä veren virtausta.
• On tärkeää käyttää hierontaa varten erityistä öljyä tai kermaa. Tämä parantaa liukumista ja poistaa epämiellyttävien ja tuskallisten tunteiden ilmestymisen kosketuksesta ja kuivan ihon kitkasta.On erittäin tärkeää, että rahastojen kokoonpano on luonnollista. Siksi useimmiten hieronnassa käytetään luonnollisia öljyjä: kookospähkinä, seesami jne. Hieronnan aikana hierotaan tuote ihoon, se tunkeutuu syvälle soluihin. Siksi on niin tärkeää, että öljyt ovat laadukkaita ja luonnollisia.
• Potilasta vaaditaan antamaan mukavuutta ja lepoa paitsi ennen kuin myös menettelyn jälkeen. Älä koskaan nosta henkilöä heti istunnon jälkeen - anna hänelle levätä.

Hierontatekniikan ominaisuudet vaihtelevat menettelytavan mukaan. Tähän mennessä on olemassa lukuisia erilaisia ​​jalkoja koskevia menettelyjä. Ne voidaan toteuttaa vanhojen perinteiden ja modernien teknologioiden avulla. Tietyn vaihtoehdon valinta riippuu terveydentilastasi ja saavutettavasta tuloksesta. Listaamme yleisimmät jalkahierontatyypit:

Tämän hierontavaihtoehdon avulla voit saavuttaa kehon korjaavan vaikutuksen, nopeuttaa kudosten korjausta, lisätä sävyä, päästä eroon liiallisesta turvotuksesta, vahvistaa jalkojen nivelet.

Klassinen jalkahieronta, kuten kaikki muutkin, sisältää seuraavien perustekniikoiden käytön: silitti, hankaus, tärinä ja vaivaaminen. Kaikki liikkeet on suoritettava reuna-alueelta imusolmukkeeseen. Ensin täytyy hieroa jalat, sitten kaikki jalkojen tärkeimmät lihakset sekä nivelet. Lämmitä jalkojen iho, jotta se voidaan valmistaa asianmukaisesti edelleen intensiiviseen manipulointiin. Tämän jälkeen hiero iho koko jalkojen pinnalle osoitettuun suuntaan. Ole varovainen, ettet salli liian voimakasta kipua. Siirry sitten kudosten vaivaamiseen, ja istunnon viimeinen vaihe on tärinää.

Kaikki tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja vaikuttamaan henkilön yleiseen hyvinvointiin. Kestävän tuloksen saavuttamiseksi on välttämätöntä suorittaa tällaiset menettelyt järjestelmällisesti, noin 2 tai 3 kertaa viikossa kuukaudessa. Sitten voit ottaa lyhyen tauon, seurata kehon reaktiota ja aloittaa menettelyt uudelleen. Yhden istunnon optimaalinen kesto on noin 30-60 minuuttia.

Tämäntyyppinen hieronta kuuluu vakavampien toimenpiteiden luokkaan eikä siinä ole vain rentouttavaa, vaan myös kuntoutavaa vaikutusta. Tällaisten manipulaatioiden avulla autat kehoa elpymään jopa vakavien sairauksien jälkeen. On tärkeää, että vain korkeatasoiset ammattilaiset käsittelevät käsiteltyjä menetelmiä. Älä luota terveyteenne kokemattomille ammattilaisille.

Riippuen siitä, miten potilas kärsii, tietyt jalka-alueet valitaan, mikä vaikuttaa pääasiallisesti. Voit myös työskennellä koko jalka kerran saavuttaaksesi maksimaalisen parantavan vaikutuksen. Tiettyjen manipulaatioiden avulla on mahdollista nopeuttaa kudosparannusta vammojen jälkeen, päästä eroon hematomeista, parantaa kehon kuntoa leikkauksen jälkeen. Monet ammattilaisurheilijat käyttävät säännöllisesti tällaisia ​​hierontamenettelyjä.

Menettelyn erityispiirre on kylmä- ja lämpöaltistuksen vaihtaminen. Kankaiden lämpeneminen saavutetaan johtuen erityisistä kääreistä, jotka sisältävät parantavaa mutaa, parafiinia tai lämpeneviä voiteita. Se auttaa vähentämään kipua, päästä eroon kramppeista, vähentää lihasärsytystä. Kylmäkiviä, jäätä tai jopa lunta käytetään kylmänä altistumisena. Kylmän avulla voit päästä eroon turvotuksesta, sillä on tulehdusta ja anestesiaa.

Tällaisen hierontahoidon intensiteetti riippuu taudin monimutkaisuudesta. Vakavammissa tapauksissa tarvitaan päivittäin useita istuntoja, kun taas sairauksien ehkäisemiseksi tai saavutetun tuloksen säilyttämiseksi vain muutama istunto viikossa riittää.

Kuuman eksoottisen maan hierontatekniikka on saanut valtavan leviämisen ja tunnustuksen ympäri maailmaa. Thais oli vakuuttunut siitä, että ihmisen terveyden pääkomponentti on fyysisen kehon ja hengen harmonia. Siksi thaimaalainen hieronta ei koske vain joukkoa mekaanista vuorovaikutusta tietyissä kohdissa, vaan koko käytännön. Suurin vaikutus energian kanaviin on vapauttaa energiaa ja antaa sille mahdollisuuden liikkua kunnolla koko kehossa. Vain tällä tavalla ihminen on täysin sopusoinnussa ruumiinsa ja sielunsa kanssa. Mieli on rauhallinen ja keho on terve.

Ennen kuin aloitat thaimaalaisen hieronnan pääosan, sinun täytyy rentoutua hyvin. Asiantuntija aloittaa mitatun lantion ja nilkkojen hohtavan valon. Seuraavaksi tulee käänne ja venyttää lihaksia (sekä pinnallisia että syviä). Tällaisen hoidon istunto kestää keskimäärin noin tunnin, mutta kiinteää aikaväliä ei ole. Jotta kestävä terapeuttinen vaikutus saavutettaisiin, on suositeltavaa tehdä istuntoja päivittäin. Profylaktisissa tarkoituksissa riittää useita kertoja 2 viikon kuluessa.

Jos jostain syystä et voi kääntyä asiantuntijan tai rakastetun henkilön puoleen, voit hallita itsehieronta-tekniikkaa. Se ei ole yhtä tehokas ja miellyttävä. Saadakseen suurimman vaikutuksen menettelystä asiantuntijat suosittelevat kylpyamme suolalla ja eteerisillä öljyillä, ennen kuin aloitat itsehieronnan, sitten hierotaan jalat pehmeällä pyyhkeellä. Joten valmistat ihon ja lihakset edelleen manipulointia varten.

Nyt kypsennä luonnollista öljyä ja lämmitä se käsissänne. Ota mukava sijainti, varmista rauha, päästä eroon vieraista äänistä, jotka saattavat häiritä sinua. Nyt vaivaa jatkuvasti jalkoja sormista nilkoihin, vasikoihin, polviin ja reiteen. Älä anna kipua. Kuuntele tunteita ja keskity niihin. Menettelyn päätyttyä työnnä jalatsi pari minuuttia. Sitten älä nouse ylös, levätä vielä 10 minuuttia.

Tämäntyyppinen menettely ilmestyi Japanissa ja yleistyi kaikkialla maailmassa. Menettelyn olennaisena tavoitteena on painaa jatkuvasti tiettyjä kohtia. Ennen shiatsu-hieronnan aloittamista on tarpeen tutkia huolellisesti jalkojen hermopäätteiden kartta sekä terveydentilasi. Vasta sitten voit tehdä yksilöllisen hierontasuunnitelman.

Pikemminkin se ei ole vain toisen tyyppinen hieronta, vaan ilmiö kiinalaisesta kulttuurista. Sitä on käsiteltävä samanlaisilla. Sitä voidaan käyttää minkä tahansa tyyppiseen hierontaan ja eri vyöhykkeisiin, olipa se sitten jalkoja, olkapäät tai pakarat.

Säilytys- tai tyhjiöhierontaa ei käytetä terapeuttisiin tarkoituksiin, vaan kosmeettisiin tarkoituksiin. Sen avulla iho on kaunis, kireä ja joustava. Tämä on välttämätön kokonaisvaltainen toimenpide painon menettämisessä. Tämä menettely suoritetaan useissa esteettisen lääketieteen salongeissa, mutta voit käsitellä tällaisia ​​manipulaatioita kotona. Tämä on yksi tehokkaimmista tekniikoista selluliitin torjunnassa. Menettelyn aikana poistetaan ylimääräinen neste, eliminoidaan imusolmukkeet, parannetaan verenkiertoa ja rasvapitoisuuden kertyminen ihon alle.

Tällaista menettelyä varten pankit voi ostaa missä tahansa apteekissa. Parasta on käyttää lateksi- tai silikonipurkkeja, koska ne eivät ota vastaan ​​varoja eivätkä ne ole muuttuneet.Tarvitset vain yhden oikean kokoisen pankin. Ensinnäkin, ota kuuma kylpyamme, pyyhi jalkasi hankaamalla tai kovalla pesulappulla. Seuraavaksi sinun täytyy levittää koko jalkojen pinnalle erityinen hierontaöljy, jolla on selluliitti-vaikutus. Se voidaan ostaa kaupasta tai kokata itse.

Nyt se on purkkien vuoro. Kiinnitä purkki iholle ja pyöritä sitä ympyrässä ylöspäin. Punoitus ja kipu - tämä on normaalia, sitten ne kulkevat nopeasti. Kipu ei kuitenkaan saa olla sietämätön. Säiliötä on käsiteltävä äärimmäisen varovasti, jotta mustelmat eivät jätä jalkasi. Menettelyn päätyttyä sinun ei tarvitse huuhdella öljyä maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi On parempi kääriä jalkasi käärimellä, laittaa lämpimiä vaatteita ja aloittaa liikunta.

Mikä tahansa tällainen hieronta voidaan toteuttaa kotona. Siksi tarkastelemme toista esimerkkiä menettelystä, joka on hyödyllinen suonikohjuja sairastaville. Sinun täytyy olla erittäin varovainen, koska tämä tauti ei salli aggressiivisten tekniikoiden toteuttamista, esimerkiksi hieronta tyhjiöpankeilla, hunaja painonpudotukseen.

Mutta puristus- tai imusoluhieronta on erinomainen vaihtoehto ihmisille, joilla on suonikohjuja.

Kotona tämä menettely voidaan tehdä käsin käyttämällä erityistä kermaa. Vasikan lihakset valmistetaan huolellisesti painamalla liikkeitä noin 15 minuuttia. Tällaisten manipulaatioiden jälkeen on tarpeen seisoa sukilla ja nousta ne 15-20 kertaa. Tämä parantaa huomattavasti hieronnan tulosta.

Tärkeää: tätä menettelyä voidaan soveltaa vain taudin alkuvaiheessa. Jos suonikohjujasi ovat saaneet vakavan kehityksen, on tarpeen kuulla lääkärin kanssa ennen kuin aloitat itsenäiset toimet kotona.

• Mikä tahansa hieronta-istunnon lopussa on parasta pyyhkiä jalat pehmeällä pyyhkeellä, joka on kastettu kuumaan veteen, ja pyyhi ne kuivaksi ja levitä kermaa.
• Kaikkien hieronnan muodostavien liikkeiden tulee olla sileitä, mikä aiheuttaa rentoutumista.
• Jos siirryt istuntoon asiantuntijaan, mutta alitajuisesti eivät luota häneen, on parempi kieltää tällainen tapahtuma. Onhan jalkahieronta paitsi fyysisen kehon kanssa myös vuorovaikutuksessa hienovaraisia ​​energioita.

Miksi pitäisi tehdä jalkahieronta - tiedot sisältyvät ensimmäiseen videoon.

Kuinka tehdä jalkahieronta itse, voit oppia videosta.