Jalkahieronta: mikä on hyödyllistä ja miten se tehdään?

Alun perin jalkahieronnan taide oli saatavilla vain itävaltalaisille lääkäreille ja siirtyi sitten menestyksekkäästi eurooppalaisille. Se on jatkuvasti kehittynyt ja nykyään jokainen voi rentoutua jaloillaan jaloillaan hieromalla liikkeellä ja antaa jaloille kiireisen päivän jälkeen.

Aloitetaan pieni anatominen retki. Meidän jalkamme edustaa alaraajan distaalista osaa, joka koostuu 26 luudesta ja kolmekymmentäkolme nivelestä. Jalka tarjoaa meille liikkumisvapauden, kyvyn ylläpitää tasapainoa ja vastustusta eri liikkeissä.

Pituussuuntainen ja poikittainen jalkaosan kaari "purkaa" alaraajat, lantion ja selkärangan. Jalan oikean sijainnin tarjoavat paitsi lihakset ja verisuonet. Sata seitsemän nivelsiteitä, kolmekymmentäyksi jänteitä ja seitsemänkymmentä tuhatta hermopäätteitä tukevat jalkaa.

Jälkimmäinen muodostaa refleksogeenisiä vyöhykkeitä, jotka liittyvät sisäisten elinten ja kehon järjestelmien työhön. Ei ole sattumaa, että jalat ovat suoraa heijastusta terveydestämme, koska niiden tila osoittaa sairauksien olemassaolon. Niinpä valkoisen sävyn jalkojen iho "puhuu" anemiasta ja punaisesta - diabeteksen tai sydän- ja verisuonitautien esiintymisestä. Kosteat ja kylmät jalat "signaali" kilpirauhasen sairaudesta ja kuumista jaloista voivat olla merkkejä verenpaineesta tai ateroskleroosista.

Usein menettely alkaa hiljaisilla lyönneillä ja ne myös päättyvät. Siten et vain lievitä jännitteitä jalkojen lihaksista, vaan myös koko organismin paranemista.

Ennen kuin siirryt hierontatekniikan hienovaraisuuksiin, katsotaan miten tämä lääketieteellinen menettely on hyödyllinen.

Hyödyllinen vaikutus kehoon mahdollistaa hieronnan käytön adjuvanttina. Sen avulla korjataan sellaiset ortopediset patologiat, kuten litteät jalat, valgus jalka, spurssit tai nivelrikko. Jalkahieronta on usein määrätty, kun esiintyy ensimmäisiä suonikohjuja ja ateroskleroosia. Diabetespotilailla se voi estää useita komplikaatioita, mukaan lukien "diabeettinen jalka".

Kymmenen-kaksikymmentä minuuttia päivässä, joka on omistettu jalkojen rauhoittamiseen, parantaa verenkiertoa, auttaa vähentämään verenpainetta, lievittää migreenejä. Kevyt hierovat liikkeet vähentävät ahdistusta, auttavat rentoutumaan ja parantamaan unta. Hieronta helpottaa PMS: n oireita naisilla ja miehet käyttävät tätä vyöhyketerapiaa lantion elinten sairauksien estämiseksi. Sukupuolesta riippumatta silittävät liikkeet auttavat parantamaan yleistä tilannetta, uudistamaan kehoa, normalisoimaan aineenvaihduntaa ja parantamaan mielialaa.

Loppujen lopuksi se vähentää jalkojen ja nilkkojen loukkaantumisriskiä, ​​auttaa parantamaan urheilullista suorituskykyä. Jos ongelmia on jo tapahtunut, on mahdollista nopeuttaa elpymistä ja lievittää kipua loukkaantuneessa lihassa silittämällä ja hankaamalla.

Kaikilla eduilla hieronta on fysioterapeuttinen menettely, joka ei ole sallittua kaikille.

• Refleksologia on ehdottomasti vasta-aiheinen mielenterveyshäiriöistä, sappikivitautista ja ihotautitaudeista kärsiville potilaille.
• Hieronta ei ole hyväksyttävää gangreenin ja kouristusten, troofisten haavojen ja tromboflebiitin läsnä ollessa.
• Tuberkuloosin, verijärjestelmän sairauksien, onkologian tapauksessa se on myös kielletty. Kroonisen sairauden kuume tai paheneminen on myös suora vasta-aihe.

Menettelyn koko kiellon lisäksi on olemassa useita väliaikaisia ​​rajoituksia.

• Syynä hieronnan kieltämiseen raskaana olevalle naiselle on kohdun lisääntynyt sävy. Myös naiset ovat kiellettyjä fysioterapiasta fysiikan tai kystojen läsnä ollessa. Mikä tahansa hierova liike voi olla vasta-aiheinen verenpaineessa, suonikohjuissa ja diabeteksessa.
• Hierontatoimenpiteet eivät ole myöskään oireita jalkojen nivelissä, taipumus verenvuotoon, allergiat akuutissa vaiheessa tai sydäninfarktin seuraukset.

Jos lääke antaa ”hyvää”, siirry hierontaa noudattaen kaikkia lääkärin suosituksia. Jos hieronnan aikana jalka sattuu, ja menettelyn jälkeen ei jätä epämukavuutta, luopua minkäänlaisesta puristamisesta, hankauksesta ja silittämisestä ja älä vedä kampanjaa hoitavalle lääkärille.

Jos aiot parantaa jalkojen hieronnan avulla rakkaiden terveyttä ja hyvinvointia, tee se ottaen huomioon jalka-alueen heijastusvyöhykkeet.

Niiden sijainnin pitäisi olla tietoinen laadukkaasta ja täydellisestä menettelystä.

• Kanan keskipiste on munasarjojen ennustama. Jos pienin painallus johtaa tuskallisiin tai epämiellyttäviin tunteisiin, näytä itsesi gynekologille: on täysin mahdollista, että tulehdusprosessi on lopetettava. Miesten keskellä kantapäät hierotaan miesten terveyden parantamiseksi, pienin epämukavuus on myös syytä käydä lääkärissä.
• Aktiivinen hierontatoiminta, joka on suunnattu jalkakaarelle, auttaa voittamaan unettomuuden.
• Vatsan, lisämunuaisen ja munuaissairauksien oireet helpottavat pisteen kaarevan kaaren hierontaa.

• Kengän sivuosien hieronta "parantaa" korvien vaivoja. Myös tällainen manipulointi on hyödyllinen kurkkukipu tai keuhkoputkien sairaus.
• Kylmällä ja sinuksella pitäisi aktiivisesti vaivata varpaita.
• Jalalla ovat erikoisia "painikkeita", joiden avulla voit toimia tietyissä elimissä. Niinpä peukalo on aivolisäkkeen heijastus, pohjan etuosa ja vasemman jalan kaari vastaavat sydänlihaksen aktiivisuudesta. Jälkimmäistä stimuloi lisäksi ulkonevan vyöhykkeen hieronta peukalon alla.

• Kunkin varvasanan kärki hierotaan eroon migreenistä.
• Manipulaatiot toisen ja kolmannen sormen taittumalla stimuloivat näköhermon toimintaa.
• Jalan keskiosaa käytetään aktiivisesti, jos potilas kärsii keuhko-, astma- tai hengitysvaikeuksista.

Tähän mennessä on monia tekniikoita kehon parantamiseksi, mutta luetellaan vain suosittuja.

Reflex-hieronta on helpoin ja tehokkain. Jopa muinaiset kiinalaiset paranijat totesivat, että tiettyjen vyöhykkeiden hierominen antaa virtaa Qi-energiaan, joka palaa terveyteen. Siksi tämän hieronnan ydin on toimia tietyillä jalka-alueilla verenvirtauksen palauttamiseksi. Tämä menetelmä auttaa myös poistamaan toksiineja ja palauttamaan kudosten luonnollisen tilan. Vaikutus vyöhykkeisiin pitäisi olla rentouttava, ja pohjan käsittelyn olisi perustuttava kasvavaan puristavaan voimaan.

Varmasti joku on kiinnostunut japanilaisen akupressuurin käytännöstä, jota kutsutaan nimellä "shiatsu".Hänen tekniikkansa suorittaa rytminen paine pohjan bioaktiivisille kohdille. Shiatsun tarkoituksena on lisätä koskemattomuutta ja nopeuttaa elpymistä. Muista kuitenkin, että tässä tekniikassa vaaditaan kokemusta, taitoja ja tietoa. Jos haluat kokea shiatsun edut, ota yhteyttä kokeneeseen hierojaan.

Thaimaalainen tekniikka helpottaa jalkojen kipua ja taistelee lihasjännityksellä ja auttaa myös palauttamaan kunkin sisäelimen toiminnot.

Tämä johtuu varpaiden hieronnasta, joista jokainen on "vastuussa" tietystä elimestä.

• Peukalo (nimittäin sen yläreuna) ennustaa itselleen maksan työn, ja sen alempi osa, joka on peräisin ulkoisesta kynsien reunasta, vastaa pernan ja haiman työstä.
• "Yleinen" peukaloiden hieronta auttaa selviytymään psyko-emotionaalisista häiriöistä, migreenistä, keltaisuudesta, gastriitista ja haavasta.
• Toisen sormen hieronta parantaa mahan toimintaa ja parantaa ruoan ruoansulatusta.
• Energian virtaukset yhdistävät pienet ja paksut suolet kolmannen sormen, sappirakon ja neljännen sormen kanssa. Urogenitaalijärjestelmä on liitetty pikkusormen.

Thaimaalaisen ohella on olemassa Ayurvedic hierontajärjestelmä, joka perustuu antiikin intialaiseen filosofiaan. Sen tärkein postulaatti on henkisen, fyysisen ja henkisen alun yhtenäisyys, joka saavutetaan hieromalla tiettyjä vyöhykkeitä henkilön yksinomaan. Jokainen vyöhyke liittyy yhteen maailmankaikkeuden elementteistä. Esimerkiksi kantapää on maapallon projektio, pohjan kaari on Vesi. Jalkojen tyynyt on yhdistetty paloelementtiin, sormet ovat yhteydessä ilmaan, ja sormien tyynyt ovat Eetterin projektio.

Usein sekä kokeneet että aloittelevat hierontaterapeutit käyttävät ruusu- tai santelipuuöljyä. Jos haluat mieluummin välttämättömiä formulaatioita, lisää ne valittuun perusöljyyn. Miellyttävä öljyn aromi herättää rentouttavan tai eroottisen hieronnan, kun jalka hierotaan pehmeillä valonliikkeillä, puristetaan sisältä ja ulkopuolelta ja jopa hieman kiillotettuna.

Maailma ei ole paikallaan, teknologian kehitys on vaikuttanut tavanomaiseen manuaaliseen hierontaan. Ensimmäiset laitteet ilmestyivät 1800-luvulla. No, tänään on sellainen suunta kuin laitteistohieronta, jota edustavat useat ultraääni-, vibro- ja vesihierontalaitteet.

Jälkimmäiset ovat erityisen suosittuja kauneussalongeissa, joissa naiset hierotaan jalkoihin ennen pedikyyri-menettelyä tai sen jälkeen. Akupressurien sähköisten hierontalaitteiden suosio, joka on korkealaatuinen suosittu hierontatekniikka, kasvaa.

Huomaamattomaksi tulimme ajatukseen itsenäisesti hieronnan aloittamisesta. Tarkastellaan vaiheita, joissa valmistellaan ja suoritetaan menettely, joka auttaa sinua suorittamaan sen oikein.

Ensinnäkin, ota huomioon muutama yksinkertainen sääntö.

• Valmistele paikka tulevalle hieronnalle. Huoneen lämpötilan tulisi olla mukava, tuoli tai sohva - mukava.
• Irrota tyyny tai tyyny polvillesi. Tätä varten voit pyyhkiä pyyhkeen tiukasti. Jos aiot hieroa itseäsi, valmistele mukava jalusta.
• Jalat hierotaan vuoroin, peittämällä vapaa jalka pehmeällä pyyhkeellä tai lämpimällä peitolla.
• Suurin hyöty menettelystä mahdollistaa voiteiden ja öljyjen käytön. Ne ovat eräänlainen katalysaattori sävyttävälle, rentouttavalle ja lämpenevälle vaikutukselle. On myös mahdollista käyttää erityistä jäähdytyskermaa.

• Jos rentouttava jalkahieronta on sinulle tärkeää, voit valmistaa öljyn itse. Ota pyörä, oliivi tai soijaöljy (enintään kaksi teelusikallista).Tähän lisätään kolme tippaa laventeliöljyä ja yksi tippa geranium- ja kamomillaöljyjä, ja sitten kaikki ainesosat sekoitetaan. Yhtä istuntoa varten on tarpeeksi huumeita, yksi teelusikallinen menee yhdelle ainoalle. Ennen toimenpidettä öljyä tulisi lämmittää kolmekymmentäseitsemän asteeseen, ja hieronnan lopussa käytä lämpimiä sukkia.
• Valmistele kansi sohvalle tai tuolille, jotta huonekaluja ei tahraa.
• Ilta-aikoja pidetään parhaimpana ajankohtana rentoutumiseen, kun olet kotona ja rentouttava kiireisen päivän jälkeen.

• Hieronta ei ole tapahtunut heti aterian jälkeen: päivällisestä istunnon alkuun tulisi kestää vähintään tunti. Juuri ennen istuntoa on hyvä juoda lasillinen vettä huoneenlämmössä. Istunnon jälkeen sinun täytyy tehdä sama auttaaksesi kehoa poistamaan toksiineja ja toksiineja.
• Heti hieronnan jälkeen ei voida polttaa, koska rento runko muuttuu helposti alttiiksi haitallisille aineille.
• Ennen hierontaa he pestä jalkansa ja lämmittävät kätensä: sopivat, että jääpeiden kosketus ei ole kovin miellyttävä.
• Jalkahieronta suoritetaan silittämällä, hankaamalla, vaivaamalla ja jopa värähtelevillä manipulaatioilla, ja sinun tai potentiaalisen ”asiakkaan” pitäisi tuntea täydellisen rentoutumisen menettelyn aikana.

Valmisteleva "työ" valmistui, siirry toimintaan. On parasta aloittaa itsestäsi, joten ota huomioon yksinkertaisin itsehierontatekniikka.

Sinun pitäisi istua mukavasti, venyttää yksi jalka edessäsi, taivuta toinen polvessa ja alkaa hieroa.

• Pohjan yläosa on pehmeä pehmeällä. Se lämpenee ja stimuloi verenkiertoa. Liikkeen pitäisi alkaa ylhäältä ja sitten "tasoittaa" tasaisesti nilkkaa kohti. Jalkan yläosan silittäminen suoritetaan vähintään viisi tai kuusi kertaa, ja sitten jalkojen pohja hierotaan samalla tavalla.
• Rentoaksesi pohjat ja nivelet, kämmenen pitää kiinnittää kantapää ja kiinnittää jalka. Vapaat kädet lukitse sormenpäät. Tämän jälkeen käännä jalka varovasti viisi kertaa oikealta vasemmalle ja päinvastoin.
• Kun nivelet rentoutuvat, voit vetää sormet. Yksi käsi pitää jalkaa tukevasti. Toinen peukalo on painettava ison varpaan pohjalle niin, että se venyy hitaasti ylöspäin. Tämän jälkeen sormi on pyöritettävä akselinsa ympäri, kiinnittämällä se peukaloon ja etusormen.

• Liike sai nimensä sujuvasti. Yksi käsi peittää ja kiinnittää kantapään, ja toisen sormet liikkuvat sujuvasti edestakaisin varpaiden välillä. Liukuminen suoritetaan kuusi-seitsemän kertaa kullekin jalalle.
• Nostaminen puristetaan näin: yhdellä kädellä kiinnität kantapään ja toisen alemman osan avulla paina jalkapohjan vuorotellen oikealle ja vasemmalle. Näitä toimia toteutettaessa ei tarvita lisätoimia, koska hissi on herkkä puristuksille.
• Menettelyn viimeinen vaihe on jo tuttu aivohalvaus. Suorita ne, aseta kodikkaat kotisukat ja nauti kodin mukavuudesta ja miellyttävästä levosta.

Hierontakäsittelyt ovat hyvin yksinkertaisia, mutta samalla ne ovat hyvin yksitoikkoisia.

Jotta et ole kyllästynyt suorittamasta samoja manipulaatioita, kuuntele asiantuntijoiden suosituksia.

• Jotta jalkojen hermopäätteet ja energiakanavat voidaan määrittää, voit liittää käytettävissä olevat materiaalit. Esimerkiksi sileät kivet, herneet, kastanjat tai pavut voidaan kaataa matalaan reunaan. Sopiva ja ostettu matto, joka jäljittelee merikiviä. Paljain jaloin kuluminen tällaisilla epätasaisilla pinnoilla on erinomainen harjoitus itsessään.
• Älä unohda tavallisia jalkojen voimisteluja. Tämä kulkee kantapäät ja varpaat, taipuvat ja venyttävät pohjaa. Tähän kuuluu myös hierontapallon luistelu tai pyrkimys nostaa esine, kuten lyijykynä, taivutetulla jalalla.Säännöllisin harjoituksin näillä harjoituksilla on vahva parantava vaikutus, ja ne ovat erinomainen turvotus, kouristukset ja laskimotaudit.

• Jotta voittaa jalkojen kipua, kramppeja, raskautta ja väsymystä, ne auttavat tavallisia sileitä tikkuja, joiden halkaisija on vähintään neljä senttimetriä. Mitään paljon ei tarvita, vain rullaa ne kaksi minuuttia. Sinun ei pitäisi osallistua ajatukseen ostaa erikoispitkiä, joissa on pyöristetyt päät, jotka stimuloivat biologisesti aktiivisia pisteitä ja jotka on suunniteltu ammattikäyttöön.
• Kotona useiden rullamassojen käyttö. Ne myötävaikuttavat pohjan aistinpisteiden lämpenemiseen, joihin sisäelimet projisoidaan. Jos kummallakin osalla on tuskallisia tunteita, älä ohita niitä. Yritä saada lääkäri mahdollisimman pian aloittaa oikea-aikainen hoito. Säännölliset luokat tuhoavat tuskallisen kovettumisen, joka nopeuttaa paranemista, mutta käytä hierontalaitetta vain lääkärin luvalla.

• Toinen merkittävä keksintö on magneettiset pohjalliset, joissa on elastiset piikit pintaan ja terapeuttiset magneettiset pallot sisällä. Heidän päällään on tunnistettu tavanomainen paljain jaloin kävely. Ne toimivat hyvin yksinkertaisesti: laita magneettiset pohjalliset lenkkariin, aseta kengät paljain jaloin ja kävele asunnon ympärillä viisi tai kymmenen minuuttia. Aluksi tuskalliset tunteet ovat mahdollisia, mutta ne kulkevat nopeasti. Vähitellen, magneettisten pohjallisten kävelyaika olisi lyhennettävä 15 minuuttiin.
• Lämmin jalkahaudet lisäävät verenkiertoa ja ovat erinomainen osteokondroosin ehkäisy. Ne on suoritettava hieronnan jälkeen ennen nukkumaanmenoa, koska unessa keho vapautuu kerääntyneistä toksiineista, ja lämmin vesi parantaa puhdistusprosessia. Veden lämpötilan pitäisi olla neljäkymmentä-viisikymmentä astetta, jalat pitävät sitä 15 minuutista puoleen tuntiin.

Useiden arvioiden perusteella hieronta oli ja on edelleen hieno refleksologian tekniikka. Kaikki, jotka yrittivät itseään rauhoittavien manipulaatioiden toiminnassa, pitävät hierontaa yhtenä tehokkaimmista ja käyttökelpoisimmista hoitomenetelmistä.

Monet hierontapuhaltimet auttavat itseään, mutta myös heidän rakkaansa, joten he voivat rentoutua kiireisen työpäivän jälkeen. Loppujen lopuksi lämpimien käsien hellävarainen kosketus rauhoittaa maailman parasta, sujuvat metodiset liikkeet edistävät rentoutumista, ja yleensä menettely parantaa mielialaa ja parantaa terveyttä.

Lisätietoja jalkahieronnasta on tässä videossa.