Yhä useammat ihmiset aamuisin ja iltaisin maksuna, eloisuuden ja hyvän yleisen hyvinvoinnin puolesta, haluavat mieluummin juosta.
Ulkoisesti kaikki tuntuu yksinkertaiselta: kengät, mukavat kengät ja juoksi. Mutta jostakin syystä lenkkeily ei tuo toivottua tulosta, vaan päinvastoin siitä tulee todellinen kidutus. Jalkojen lihakset särkevät, pohjat palavat, ja epämukavuus heijastuu koko kehoon. Tietenkin, kuten mitä tahansa liiketoimintaa varten, sinun on valmistauduttava huolellisesti lenkkeilyyn ja laskettava kaikki viimeiseen yksityiskohtaan, eikä luota pelkästään kestävyyteen.
Laitteessa on suuri merkitys terveydentilassa, kun ajetaan, mukaan lukien oikeat kengät, jotka ottavat osan kuormituksesta aktiivisen liikkeen aikana. On otettava huomioon, missä aiot juosta: juoksumatolla, kaupunkialueella tai metsässä, lumessa tai maassa. Myös harjoitus kestää. Joka tapauksessa useimmat terveellisen elämäntavan ystävät haluavat lenkillä kaupungin kaduilla, joten sinun on tiedettävä, mitkä tennarit vaarantavat terveyttäsi, on parasta juosta asfaltilla.
Tärkeimmät ominaisuudet
Kehon kuormituksen tutkiminen kaupungin sisällä antoi seuraavat tulokset: vain yhdellä ajolla selkärangan oletetaan olevan suurempi kuin kaksi tonnia, ja kuhunkin vaiheeseen kuorma on 6 kertaa suurempi kuin ruumiinpaino.
Nämä tiedot mahdollistivat urheilujalkineiden valmistajien kehittää tennarit malleja, jotka pehmentivät eniten kuormitusta. Näin ollen nykyään jalkineiden markkinoilla on monia malleja, jotka ovat täysin vastuussa laadukkaasta tunteesta voimakkaan fyysisen rasituksen aikana.
On tarpeen valita kengät, joissa on iskunvaimentimen merkintä, joka voi sijaita etu- tai takaosassa varvas- tai kantapään alueilla. Merkinnät voivat olla seuraavat: Ilma (paineilma), geeli (geeli), ristikko (ruudukko) ja muut. Jotkut lenkkarit poistetaan molemmilta puolilta. Nämä kengät on valittava ottaen huomioon jalka lasku.
Valmistajat ottivat myös huomioon sen sijainnin käynnissä, merkitsemällä kengät tietyillä luokkien nimillä. ”Neutraali” sopii juoksijoille, jotka lenkkeilyn aikana asettavat jalkansa rinnakkain tai voivat sekoittaa hieman, heittäen sukat hieman sisään.
Kengät, joiden luokka on "Stabiilisuus", sopivat niille, jotka balettitanssijan kautta kääntävät jalkansa sivulle tai heittävät jalkansa eteenpäin. Tällöin kuorma laskee nivelistä, ja tällaiset urheilukengät mahdollistavat tämän liikkumisen rikkomisen maksimoinnin.
Ostettaessa on parasta suosia nahasta ja tekstiileistä valmistettuja kenkiä.
Nahkatuotteet säilyttävät muotonsa hyvin, ja tekstiilit ovat erinomainen vaihtoehto koulutukseen - koska ne ovat hyvin hengittäviä. Ei tarvitse ostaa lenkkarit, joiden liitokset ovat näkyviä liiman jäänteitä. Tämä on ilmeinen avioliitto, ja tällaiset kengät voivat nopeasti hajota, varsinkin sateen tai peurojen jälkeen.
Painon mukaan iskuja vaimentavat lenkkarit eivät saisi olla raskaita. Pohjan on oltava helppo taivuttaa ja siinä on oltava vahva kiinnike runkoon. Pohjaa ei saa liimata, jotta ne voidaan kuivata säännöllisesti.
Tennarit
Ammattilaisurheilijat valitsevat piikkejä.
Tällä hetkellä miesten ja naisten lenkkarit erotetaan selvästi. Asiantuntijat suosittelevat, että naiset valitsevat naismalleja, koska ne tehdään urheilijoiden fyysisten ominaisuuksien perusteella.
Nämä ovat tennarit, joissa on erityinen pohja, jonka avulla voit saada vahvan otteen tienpinnasta. Lisäksi piikit antavat ylimääräisiä poistoja. Näitä kenkiä käytetään yleensä juoksemaan eri etäisyyksillä. Sillä voi olla irrotettavia piikkejä.
Koska kengät on suunniteltu ammattilaisille, lenkkarit valmistetaan ottaen huomioon jalkojen anatomisen rakenteen ja nivelten suojaamisen vammoilta. Tällaisissa lenkkeissä jalka keskelle voidaan asentaa lisää iskunvaimentimia, jotta urheilija voi liikkua helpommin.
Ne, toisin kuin miesten lenkkarit, ovat kevyempiä ja vakaa selkä, joka kiinnittää jalan turvallisesti. Tällaiset jalkineet suojaavat urheilijan jalat luotettavasti vammoilta.
Kuinka valita juoksukengät
Kengän poistot olisi vaadittava.
Halvemmilla malleilla olen vain yksi osa - kantapää tai varvasalue. Kallisimmissa malleissa on molemmat. Iskunvaimentimen moderni versio on ilmakerros, joka perustuu silikonilla täytettyyn pohjaan. Toinen sopiva vaihtoehto voi olla jouset, jotka sijaitsevat kengässä kantapään alueella.
Kustannukset kiinnittävät välittömästi huomiota pohjaan. Sen pitäisi olla vahva, mutta pehmeä ja joustava. Pitäisi jättää jälkiä lattialle, jos se tapahtui ostettaessa on parempi kieltäytyä välittömästi. Ylipainoisille ihmisille on parasta valita kengät kovilla pohjoilla.
Heti luopua raskaista ja kovista lenkkarista. Juoksevien kuormien pitäisi olla hauskoja.
Kengät ovat suositeltavia. Ne kiinnittävät jalka on paljon vahvempi kuin tarranauha.
Sisäpohjan tulisi olla ylöspäin. Sen läsnäolo antaa kätevän jalan sijainnin.
Koko on parasta poimia kenkiä puoli kokoa tai suurempaa. Kun harjoitat jalkaa, se kasvaa veren kiireisyyden vuoksi. Tällöin kengät on tuuletettava lämmönsäätelyä varten.
Yleiskatsaus valmistajiin
Jokainen valmistaja käyttää omaa poistoa. Viesti siitä sijaitsee erityisellä merkinnällä, ja se näkyy ohjeissa tai pohjan pohjassa.
Asics-lenkkarit ovat kenkiä, joilla on suurin pehmustava vaikutus. Tämän ominaisuuden vuoksi sitä käytetään aktiivisesti urheilulääketieteessä.
Tässä kengässä on mielenkiintoista isku, joka jakautuu koko jalkaan, ja lisäksi geeli on iskunvaimennus. Näiden ominaisuuksien ansiosta tällaisissa kengissä juokseminen on kevyttä ja sileää, ja jalat eivät tunne epämukavuutta edes pitkien matkojen aikana. Epäsymmetrinen nyöritys mahdollistaa kiinteän kiinnityksen jalkaan.
Yksi maailman suosituimmista tuotemerkeistä on Nike, joka valmistaa tennarit miehille ja naisille. Valmistajat käyttävät vain kehittynyttä teknologiaa, jonka ansiosta kengät ovat kysyttyjä ammattiurheilijoiden ja juoksijoiden keskuudessa. Juoksut eivät tunne tällaisten kenkien vaikutusta, joten jalat kuntoilun jälkeen ovat mukavat.
Nike-sneaker-pohja on hyvin elastinen, vaahtomuovista. Sukat on helppo taivuttaa, kun taas kantapää on riittävän vahva ja luja. Jalkojen kiertäminen on suljettu pois, ja tämä estää mahdolliset poikkeamat.
Ammattilaiset tennarit Adidas Energy Boost on saatavilla urheilijoille ja on suunniteltu tavalliseen jalkaan.
Jalkineet painavat 300 grammaa. Kaikki urheilijat sanovat, että kengät ovat erittäin mukavia, varsinkin sen maratoneja. Aluksi tällaisten lenkkarien kehitys oli tarkoitettu raskaille urheilijoille, mutta testien aikana havaittiin kenkien merkittäviä ominaisuuksia. Suurelta osin johtuu ainoasta pohjakerroksesta, joka luo mukavan ympäristön käynnissä.
Reebok-tennarit sopivat ihanteellisesti asfaltille, sillä niillä on vahva ote pinnaltaan.
Poistot mahdollistavat pehmeän ja joustavan pohjan tuntemisen lenkillä mukavasti ja mukavasti. Tämän yrityksen lenkkarit ovat huomattavasti kevyempiä kuin muiden valmistajien samankaltaiset mallit 20 prosenttia.Alkuperäinen muotoilu ja melko edullinen hinta tekevät kengistä houkuttelevia ja mieluummin monille terveellisen elämäntavan ystäville, mikä takaa melko korkean aseman kuluttajaarviossa.
Arviot
Juoksevien lenkkien odottamaton vaikutus, jota kukaan ei pidä, on jalkojen haju harjoituksen jälkeen.
Tällaisissa kengissä lenkkeily ei yleensä anna paljon iloa ja lenkkarit, jos niillä on jonkinlainen poisto, se on melko ehdollinen. Tällaiset kengät eivät sovellu lenkkeilyyn, lyhyempiin kävelyihin. Kokeneet urheilijat kiinnittävät välittömästi huomiota tennisten painoon, tarkista, kuinka paljon jalat voivat hengittää siinä ja pohjan kunto. Paras ovat sellaisten kuuluisien tuotemerkkien kuten Nike tai Reebok lenkkarit. Voidaan sanoa, että nämä valmistajat ovat monipuolisin valikoima erikoisliikkeissä. Siksi ei ole järkevää mennä kenkien valintamarkkinoille, jos se on suunniteltu harjoittamaan lenkkeilyä jatkuvasti.
Tällaiset kengät tarjoavat erinomaisen vetokyvyn paitsi asfaltin pinnalle. Kuten tiedetään, kaupungissa ei ole tällaista peittoa kaikkialla. Kengät toimivat ihanteellisesti betoni- tai kaakeloidulla pinnalla. Ne kuormittavat koko vartaloa täsmälleen samalla tavalla kuin asfaltilla.
He ovat todistaneet itsensä kestävien kenkien laadusta, joka kestää pitkään intensiivistä käyttöä ja ylläpitää myös urheilijan terveyttä.
