Miten valita lenkkarit käynnissä?

Jos valitset juoksukengät ensimmäistä kertaa, on tärkeää ottaa huomioon monet vivahteet. Valitse sopiva malli, pohja ja materiaali, ja sitten juoksu muuttuu todelliseksi nautinnoksi!

Nykyään juoksukenkiä ei ole. Rookie kohtaa pikemminkin toisen ongelman - laajan valikoiman kenkiä jokaiseen makuun.

Asfaltille, maaperälle ja synteettiselle pinnoitteelle on valittava eri lenkkarien malleja, jotka säästävät tarpeettomia vammoja. Jos päätät vakavasti mennä lenkkeilyyn, sinulla on oltava vähintään kaksi paria tenniskenkiä - kesällä ja talvella, räätälöityä tavalliseen pintaan.

Tällaisten lenkkarien malli on suunniteltu juoksemaan metsäpuistovyöhykkeellä. Ne sopivat liikkumiseen pitkin maaperää, pientä kasvillisuutta ja kivistä maastoa. Lyhyesti sanottuna ihanteellinen off-road.

Niillä on pohjaan agressiivinen kuvio, joka estää liukumisen maahan. Jäykät pohjalliset suojaavat jalkoja lyömästä kiviä ja ulkonemia juoksun aikana. Useimmissa malleissa on jäykkä sukka, joka suojaa sormia.

Pohja on karkaistu, jotta se ei pääse liukastumaan, mutta ei niin syvällä kuviolla kuin juoksukenkäillä. Tennarit pitäisi olla hengittäviä, suojata jalkasi muodonmuutoksilta ja niillä on hyvä pehmustus. Tärkeintä on hyvä iskunvaimennus, joka estää jalkojen iskemisen kovasta asfaltista. Hyvissä lenkkeissä kantapäähän ja varpaan on sijoitettu erityisiä lisäosia, koska nämä alueet saavat enimmäiskuormituksen.

Jos teet intensiivisiä kulkureittejä, tämä koskee erityisesti juoksijoita, joilla on paljon painoa, joten tarvitset erityisiä juoksukenkiä. Sopivat mallit kaupunkikäyttöön, joissa on tarvittavat pehmustuselementit.

Jos haluat ajaa ulkona missä tahansa säässä, olipapa sitten sataa tai lunta, tarvitset pari varaa vedenkestävää lenkkiä. Niissä on kalvo Gore-tex, joka ei anna jalkojen kastua, mutta samalla päästää ilmaa, jolloin iho hengittää. Talvella kannattaa ostaa lämmitetty vedenpitävä malli, joka suojaa jalkasi kylmältä.

Lämmin vedenpitävät lenkkarit, jotka pitävät jalat kuivina ja lämpiminä. Jos käytät asfalttia, se riittää tavallisiin pohjaan. Reitti-malleissa on kuitenkin tavallisesti varustettu erikoisalusta, jossa on metallipiikkejä, jonka avulla voit liikkua jäällä ja lumella. Sen avulla voit kiinnittää tukevasti liukkaalle pinnalle minimoimalla putoamisen ja loukkaantumisen mahdollisuuden.

Kevyet, hengittävät lenkkarit, jotka sopivat erinomaisesti lenkille lämpimissä ja kuivissa sääolosuhteissa. Sateen sattuessa tarvitset toisen vedenkestävän lenkkarin. Jotta ei käytettäisi rahaa erityiseen kesään, voit valita koko kauden vaihtoehdon.

Tällaisten lenkkarien alla on yleismaailmallinen malli kaupunkien ajamiseen. Jos et juokse päivittäin ja vain asfaltilla tai kuntosalilla, tarvitset vain yhden parin tennistä koko vuoden. Talvella voit käyttää lämpimää sukkaa, joka ei salli jalka jäätyä. Jos sää on huono, voit vain jäädä kotiin, mennä lenkkeilyyn toiseen päivään.

Valitse laadukasta materiaalia käyttävät tennarit, jotka ovat samanaikaisesti kestäviä ja pehmeitä. Unohda luonnollinen iho, joka häiritsee jalkojen normaalia ilmanvaihtoa.

On tärkeää valita juoksukenkien koko, koska se auttaa suojaamaan jalatsi särkyneiltä sormilta, maissilta ja muilta vammoilta. Jos juoksut jatkuvasti teille, jotka ovat sopimatonta kokoa, voit ansaita erittäin vakavia vammoja, joita sinun on hoidettava kirurgin kanssa.

• Useimmille ihmisille jalkojen pituus on hieman erilainen, joten niiden pituus on mitattava molemmilla jaloilla. Valitsemalla lenkkarit sinun täytyy keskittyä pidempään jalkaan.
• Jalan pituuden mittaamiseksi laita se paperille, puristettuna tiukasti lattiaan. Tee kynällä kaksi merkkiä - edessä ja takana, näkyvimmissä paikoissa ja mittaa sitten merkkien välinen pituus.
• Koska käytät sukkia, sinun pitäisi lisätä niiden paksuus tulokseen. Suhteellisen ohut sukka lisää lattian kokoa, ja paksu talvikokki lisää kokoa. Myös treenin aikana veri virtaa jalkoihisi, minkä vuoksi ne lisäävät myös kokoa.

Jos ostat kesäjalkineita tai juoksukenkiä juoksumatolle, riittää, että otat pari enemmän lattian koosta. Kausikestävien juoksukenkien tulisi olla kooltaan suurempia, ja talvimallit tulisi valita puolitoista suuremmiksi.

Ainoat juoksukengät ovat kolmenlaisia:

• Tasainen. Se sopii juoksijoille, joilla on lievä nousu ja lähes tasainen jalka. Kengät, joissa on tällainen pohja, kiinnittävät jalkansa sisäpuolen ja estävät sen kaatumisen sisälle.
• Kaareva. Vaaditaan korkealuokkaisille juoksijoille. Hyvän iskunvaimennuksen takia se kiinnittää jalkansa takaosan, jolloin se ei putoa.
• Hieman kaareva. Optimaalinen takuu juoksijoille, joilla ei ole ongelmia jalkojen kanssa.

Koska koko kehon ajon aikana syntyy suuri kuormitus, on tarpeen valita hyvät iskunvaimennukset, jotka estävät iskuja. Mitä vaikeampi olet, sitä parempi pitäisi olla poistot. Se voidaan valmistaa eri materiaaleista: erikoisgeeli, vaahto tai aaltoileva muovi.

Monet juoksijat ovat laiminlyöneet erityisten sukkien valinnan. Ne löytyvät sekä tunnetuilta valmistajilta että demokraattisilta tuotemerkeiltä. Ne on valmistettu erittäin joustavasta kankaasta, joka hengittää ja kostuttaa kosteuden.

1. Juoksu ei näytä tossuilta, joissa on paksu pehmeä pohja. Mutta jos käytit tällaisissa lenkkeissä, et voi hylätä niitä jyrkästi. Pienennä paksuutta vähitellen, siirtymällä paksusta keskipitkään ja sitten ohueksi.
2. Kannan alle jäävä paksuus ei saisi suuresti poiketa pohjapohjan paksuudesta. Optimaalinen ero on enintään 3 mm.
3. Kengät eivät saa olla sormissa kapeitamuuten he osallistuvat vain karkottamiseen.Jotta ne voivat toimia oikein, ne on suoristettava, anna sormillesi riittävästi vapaata tilaa.
4. Ihmiset, joilla on enemmän painoa, tarvitsevat valita tossut, joissa on paksut pohjat, pieni pisara ja leveä varvas. Tämä vähentää jalan liitosten kuormitusta käynnissä.

Tarkistimme oikeat juoksukengät, jotka auttavat sinua tekemään oikean valinnan.