Miten selviytyä masennuksesta hajoamisen jälkeen?

Ihmiset tapaavat, rakastuvat, sitten harrastus alkaa. Mutta kun pitkä suhde voi rikkoutua. Se on aina sietämätöntä sekä miehille että naisille. Masennus tapahtuu salamannopeasti, joka kerää ruumiin ja sielun jokaisen osan. On välttämätöntä taistella tätä ehtoa vastaan, ja jos se ei toimi yksin, sinun on pyydettävä apua.

Eilen koko maailma tuntui auki, ja auringon säteet täyttivät koko huoneen. Tänään, kun oli pitkäaikainen suhde, erotettiin tämä värikäs maailma. Sielun kipu ei vähene, vaikka yritätte kovasti helpottaa sitä. Kyyneleet tulevat silmäni. Toisille päinvastoin on kurkku, ja "kuiva" silmät näyttävät "missään".

Nämä ovat merkkejä siitä, että sinulla on psykologinen ongelma. On - selvä masennus. Se kehittyi sen taustalla, että olet menettänyt osan itsestäsi, nimittäin rakkaasi. Yhdessä hänen kanssaan uskoa omaan voimaansa, uskoon tulevaisuuteen. Pelkäätte nyt, että et voi koskaan rakastaa ketään. Ja jos rakastat, sama tilanne voi tapahtua uudelleen sinulle - suhteiden tauko tapahtuu.

Se, että uusia ongelmia voi syntyä uusien ongelmien kanssa, ei kannata ajatella nyt. Lisäksi, kun koet vakavia kärsimyksiä, ja tunteet entiselle toiselle puoliskolle eivät ole vielä olleet loppuun. Tänään, et varmasti ole vähäisintä halua tutustua ja olla yhteydessä jonkun toisen kanssa. Tämä on normaalia. Älä siis missään tapauksessa paniikkia ja älä ajattele, että kaikki hyvää, joka olisi voinut tapahtua elämässäsi, on jo päättynyt.

Tässä vaiheessa on tärkeää tunnistaa ja olla tietoinen ongelmasta, jota et ole hyvin hyvässä emotionaalisessa muodossa. Ja kun on kyse siitä, että olet huomannut, että stressin jälkeen olet joutunut stuporiin, voit alkaa toimia edelleen.

Tärkeintä on myöntää itsellesi, että olet nyt hyvin hermostunut. Tämä tekijä on sysäys poispäin kielteisestä tilanteesta. Älä pysäytä itseäsi, mutta tee samalla kokemuksesi tietoisiksi. Tämä on kuntoutuksen alkamisen merkitys.

Erottamisen jälkeen eri ihmisten emotionaalinen tila ilmaistaan ​​eri tavoin. Jotkut eivät pysty kokemaan ja kärsimään pitkään. Optimistit unohtavat itsensä nopeasti tapahtuneesta surusta, löytää uusia harrastuksia itselleen.

Toiset päinvastoin voivat elää sielussa kipua vuosia. Pienessä määrässä yksilöitä tämä kokemus pysyy samana, ja kestää koko elämän. Kaikki riippuu henkilön luonteesta.

Siksi depressiivisen tilan kolme päävaihetta.

• Ensimmäinen vaihe on kieltäminen. Joskus se kulkee alitajuisesti, koska sitä pidetään puolustavana reaktiona. Tämän ominaisuuden vuoksi ihmisen psyyke ei voi vaikuttaa erittäin voimakkaaseen negatiiviseen vaikutukseen ja siten suojaa henkilöä vakavammilta seurauksilta, kuten psykosomaattiselta. Yksinkertaisesti sanottuna tässä tilanteessa tietoisuutemme ei havaitse konkreettisesti mielentilaan vaikuttavia negatiivisia tekijöitä.
• Toinen vaihe on aggressiivinen tila. Kun ensimmäinen vaihe kulkee, aika tulee, kun henkilö haluaa toimia. Koska tietoisuus on edelleen jonkinlainen shokki, sivuvaikutukset voivat kehittyä tätä taustaa vasten.Loukkaantunut voi miettiä mitään ja alkaa vihastua. On tarpeen päästä eroon tästä tunteesta, koska viha ei voi johtaa mihinkään hyvään. Ongelmia ei ratkaista, mutta ne kasvavat kuin lumipallo.
• Kolmas vaihe on apaattinen tila. Myöskään ei kanna mitään hyvää. Tällä hetkellä henkilö ei välitä, eikä hän halua havaita ympäröivää todellisuutta. Maailma näkyy harmaina väreinä. Tällainen tila voi loppua hyvin nopeasti, jos henkilö on vahva hengessä. Jos henkilö on altis masennukselle, apatia voi kestää vuosia. Ja jotkut ihmiset saattavat kärsiä tästä ehdosta koko elämänsä ajan.

Jokaisella on oma ainutlaatuisuus. Masennusta hoidettaessa tämä tekijä on otettava huomioon. Tärkeintä on estää eri kompleksien kehittyminen sen jälkeen, kun henkilö on kokenut yksinäisyyden vakavan suhteen rikkoutumisen jälkeen.

Esimerkiksi henkilö voi tulla aggressiiviseksi itseään tai hänen ympärillään olevia ihmisiä kohtaan. Täällä tilanne voi kehittyä eri skenaarioissa.

• Loukkaantunut henkilö alkaa kostaa ja ei väliä kuka ja miksi. Tavoitteet voivat olla erilaisia. Täällä kaikki voi loppua hyvin huonosti. Pelastaja itse ja se, jolle hän halusi kostaa, kärsivät. Väkivalta tekee ihmisen sietämättömäksi heidän ympärillään oleville ihmisille. Ystävät ja sukulaiset voivat kääntyä pois. Yksinäisyys auttaa lisäämään ongelmaa. Ja sitten saatat tarvita lääkärin hoitoa.
• Toinen vaihtoehto on uhrin monimutkainen. Se on myös loukkaavan henkilön vaikein tila. Tässä tapauksessa yksilö tulee passiiviseksi ja uskoo vilpittömästi, että hän itse on syyllinen siihen, että hänelle tapahtui tällaista epäonnea. Tällaiset olosuhteet voivat nopeasti pahentua. Jos mitään ei toteuteta, se johtaa siihen, että kaikessa elämässä on kaikki kielteisiä. Mies tulee nihilistiksi. On vaikeaa torjua tätä mielentilaa, joten on parempi olla sallimatta tällaista lopputulosta.

Ne, jotka kokevat tämän tilanteen ensimmäistä kertaa, esimerkiksi tyttö (poikaystävä), ovat erityisen vaikea selviytyä masennuksesta. On tärkeää estää vakavampia seurauksia, kuten itsemurha. Siksi vanhempien tulisi olla tarkkaavaisia ​​lapsilleen.

Tarvitsemme läheisten ihmisten yleisiä ponnisteluja, jotta henkilö voi päästä eroon pakkomielteisestä tilasta. Asiantuntija auttaa selviytymään tästä ongelmasta parhaiten. Kaikilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta käyttää apua.

Ei saa masentuneita auttaa läheistä henkilöä. Ja hän voi käyttää seuraavia vinkkejä.

• Ensin sinun täytyy muuttaa tilannetta. Mene lomalle tai käy läheisissä ystävissä toisessa kaupungissa. Siellä saat positiivisia tunteita, ja ympäristö ei muistuta aikaisempia suhteita. Ja jos olet onnekas, sitten ehkä siellä löydät uuden rakkauden. Ole optimistinen ja usko siihen.
• Unohda entinen kumppani. On vaikea tehdä, mutta kaikki riippuu sinusta. Jos et halua tätä, kaikki toimii. Mitä nopeammin voit vakuuttaa itsesi siitä, että yhdistyminen aikaisemman rakkauden kanssa on mahdotonta, sitä nopeammin huomaatte, että olet avoin uusille suhteille.
• Matkan jälkeen työskentele kovasti. Ei ole väliä, millaista toimintaa se tulee olemaan, kunhan se imee kaiken huomionne kokonaan. Joten täydennät budjettiasi ja unohdatte suruasi.
• Jos kiireisen päivän jälkeen on aikaa, mene urheiluun. Stadionilla löydät samanhenkisiä ihmisiä, ehkä löydät uuden rakkauden siellä. Laki, älä istu, ja sitten voit selviytyä surullisista ajatuksista.

• Älä nojaa ruokaan. Ylityö ei ole auttanut ketään. Ylimääräisistä kaloreista saat rasvaa ja sitten kukaan ei ole varma.Samalla ei saa missään tapauksessa kieltäytyä täysin syömästä. Jos sinulla ei ole ruokahalua, käytä tahdonvoimaa. Negatiivisen voittamiseksi tarvitset resursseja, ja he voivat antaa vain tasapainoisen ruokavalion.
• Muuta ulkoasua täysin. Anna ystävillesi enää tunnistaa sinut. Nämä luokat vievät paljon aikaa, ja tunnelma nousee automaattisesti. On mahdollista, että entinen kumppani on hyvin pahoillani siitä, että hän ei arvostanut sinua aikaisemmin.
• On myös niin, että ajoittain se on sietämätöntä kestää melankoliaa. Tulee tästä tilasta auttaa masennuslääkkeitä. Pyydä neuvoja ammattilaiselta, ja hän auttaa sinua valitsemaan oikean lääkkeen.
• Jos aviomies (vaimo) asuu kanssasi samassa huoneistossa, yritä sitten vaihtaa se mahdollisimman pian. Jos tämä prosessi viivästyy, asu väliaikaisesti sukulaisten kanssa tai vuokraa talo. Uskokaa minua, tunnet heti paremmin, koska et näe sinua ärsyttävää kohdetta.

Älä anna tunteita. Ne ovat huonoja neuvonantajia. Sekaannusta, häpeää, vihaa ja surua on muutettava iloksi. Kyllä, on mahdotonta tehdä heti, mutta kouluttaa itseäsi ja mene itsensä parantamiseen. Tämä on ensimmäinen intohimo tauon jälkeen, joka johtaa sinut menestykseen.

Kun aamu alkaa ajatuksella, että rakas ihminen ei tule luoksesi uudestaan, sinun täytyy voittaa nämä ajatukset itseesi. Vain kieltäkää itsesi ajattelemaan häntä.

Olet mies tai kaveri tai tyttö - sinun on vielä voitettava itsesi tuskasta. Miten teet sen ja kuinka kauan se kestää sen tekemisen - kaikki riippuu vain sinusta.

Yksinkertaiset toimet auttavat välttämään kielteisiä seurauksia.

• Ensinnäkin - se on urheilua. On erityisiä harjoituksia stressin lievittämiseksi. Juoksu paikan päällä, hengitysharjoittelu. Kaikki tämä voidaan tehdä kuntosalilla. Ammatillinen ohjaaja valitsee tarvitsemasi tehtävät ja valvoo niiden toteutuksen oikeellisuutta.

• Itsensä kehittämistä koskeva koulutus antaa sysäyksen masennuksesta. Tee jooga tai kirjoita runoja. Se, mitä teet, ei ole tärkeä, tärkeintä on, että tämä liiketoiminta tuo sinulle moraalista tyytyväisyyttä. Aloita neulonta tai ompelu. Käsityö auttaa ansaitsemaan rahaa ylimääräistä lepoa varten ja stimuloimaan lisätyötä.
• Lopeta tunne masentuneeksi. Kyllä, ehkä se on! Henkilö haluaa pahoillani itsestään. Hän huutaa ilolla ja valittaa kaikille hänen ympärillään olevasta valitettavasta kohtalosta. Tämä helpottaa häntä. Tässä tapauksessa helpotus on tilapäinen ilmiö. Tällainen tila lääkkeenä, viivästykset ja vaatii yhä enemmän uusia emotionaalisia osia. Tämän seurauksena voit pudota stuporiin.
• Älä tee itsellesi täydellisyyttä. Miten päätät, että sinun kaikkien pitäisi mennä sujuvasti, kuten muistiinpano? On muistettava, että kaikilla ihmisillä on vaikeuksia. Heillä kaikilla on oma, mutta tämä ei tee näistä vaikeuksista vähemmän helppoa. Siksi hyväksy se tosiasia, että elämä koostuu vaaleista ja tummista raidoista. On vain, että jotkut ihmiset tietävät, miten virittää itsensä positiiviseksi, kun tumma juoni on asetettu sisään, kun taas toiset eivät voi.

• Vakavien ongelmien välttämiseksi autat ja tukahdutatte syyllisyyden tunteen, joka asetat itsellesi kaikissa tilanteissa. Miksi päätit, että olet syyllinen tähän tai negatiiviseen tapahtumaan, joka tapahtui sinulle? Olosuhteet ovat voimakkaampia kuin me. Emme voi hallita kaikkea. Siksi esiintyy ajoittain vikoja ja olet alttiina joillekin ei-toivotuille tekijöille.

Ja lopuksi: toteutetaan jäähyväiset seremonia masennukseen. Voit tehdä tämän kirjoittamalla paperillesi kaikki ongelmasi ja kauhu, ja sitten polttaa paperin. Tuhka kehittyy tuulessa.

Muista, että heti kun suljet oven ja jätät tunteesi taakse, hengellinen maailma alkaa toipua. Tehkää työtä - anna uuden onnen.

Miten päästä pois masennuksesta hajotuksen jälkeen, katso seuraava video.