Miten selviytyä avioerosta?

Avioero on aina vaikea ja traumaattinen tilanne. Sekä naiset että miehet kokevat perheen hajoamisen melko kivulias. Tietysti paljon riippuu siitä, kuinka merkittävää suhde oli kumppaneille, jotka aloittivat erottamisen, mitä tapahtumia edelsi avioeroa koskeva päätös.

Avioero muuttaa henkilön elämää, joten hänen psykologista tilaansa arvioidaan kriteerien mukaan, joita sovelletaan ihmisiin, jotka ovat menettäneet rakkaansa tragedian, kuoleman, sairauden vuoksi. Menetyksen psykologia on täysin sovellettavissa entisiin puolisoihin useista syistä:

• on sisäinen "tyhjiö";
• elämän muuttuva tahti ja rytmi;
• päivittäinen rutiini ja tavanomaiset toimet muuttuvat;
• itsestään sääli ilmestyy.

Riippumatta syistä, jotka johtivat avioliiton lopettamiseen, henkilö käy läpi useita vaiheita, jotka mukautuvat uusiin olosuhteisiin. Jos avioero aiheutti kipua, surua, niin toipuminen on useita vaiheita. Ohjaa ne tärkeänä peräkkäin.

• Kieltäytyminen yhteensä. Henkilö ei usko, että se, mitä tapahtuu, on todellisuus. Kaikki näyttää tapahtuvan ei hänen kanssaan, vaan jonkun toisen kanssa, ikään kuin unessa, ei todellisuudessa. Valtio on lähellä shokkimekanismia - todellisuutta ei voida pitää sellaisena kuin se on. Iskun täytyy vain kestää.
• Se sattuu ja pelottaa. Tässä vaiheessa, kun sokki, joka toimi anestesiana, vetäytyy. Ongelma ja tilanne laskevat kaiken. Kipu tuntuu jopa fyysisellä tasolla - joku on kipu rintakehässä, pään halkeaminen, ja joillakin ihmisillä vanhat sairaudet tulevat akuuteiksi ja nivelet, lihaksikkaat, somaattiset kivut. Tässä vaiheessa henkilö ei näe tulevaisuutta, hän ei tiedä minne mennä, mitä tehdä, ja tämä herättää primitiivisen pelon. Onneksi tämä tuskallinen vaihe kestää yleensä niin kauan, ja aistit muuttuvat jotain muuta.
• Viha ja viha. Tämä on epämiellyttävä, jopa ikävä, mutta väistämätön muutos. Kipu ja pelko muuttuvat vihaiksi. On loukkaus, joka on läheisesti sekoitettu raivoon ja joskus vihan kanssa. Tässä vaiheessa voit sairastua, makaamaan korkealla kuumeella, keuhkokuumeella, akuutilla minkä tahansa elimen tulehdussairaudella, jos viha on liian voimakas.
• Anteeksianto ja toivo. Henkilö antaa osittain anteeksi ja oikeuttaa kumppaninsa, löytää kohtuulliset selitykset asemastaan. Viha kulkee, mutta on syyllisyyttä ja toivoa - hän yhtäkkiä palaa, pahoittelee hänen päätöstään. Pahin asia, jonka voit tehdä tässä vaiheessa, on alkaa etsiä tapaamisia entisen aviopuolisosi kanssa. Henkilön pysäyttäminen on vaikeaa: hän on innoittanut mahdollisuudesta päästä eroon kipuista ja suruista yhdellä iskulla yksinkertaisesti palauttamalla avioliitto. Henkilö menettää itsekritiikin, itsekontrollin, tulee kekseliäs ja erittäin energinen.

• Masennus, lasku. Tämä on täysin luonnollinen tila emotionaalisen toiminnan ja edellisessä vaiheessa tehdyn työn jälkeen. On taantuma, henkilö tuntee itsensä yksinäisyyden kuiluun, tuntuu häviäjältä, turhalta, kaikesta syylliseltä. Depressiivisen häiriön klassisia oireita voidaan havaita: et tunne syömistä, nousemista ja työskentelyä, kun taas ei ole halua tavata jonkun, tavoitteet, toiveet ja ilo puuttuvat. Kun henkilö on saavuttanut emotionaalisen huippun laskun alimman pisteen, henkilö jäätyy, jäätyy ja alkaa hitaasti kiivetä - seuraava vaihe alkaa.
• Itsetutkiskelua. Matkalla ylöspäin kuopasta henkilö näyttää siltä, ​​että hän etsii itseään puolelta - näin hän alkaa nähdä todellisuutta sellaisena kuin se on. Vihainen häntä ei enää ole voimaa, kipu on tylsää, viha ei ole enää. No, jos ei ole rikosta, mutta useammin se on yhä sisällä, piilossa ja naamioituna. Tässä vaiheessa sisältyy mahdollisuus suunnitella tulevaisuutta. Henkilö voi osallistua pahoinpitelyyn, pelkoihin ja jo löytää keinoja järjestää elämänsä edelleen: hän valitsee, mitä tehdä, muuttaa harrastustaan, tekee uusia ystäviä, alkaa mennä ulos maailmaan, mutta on hyvin pelottava ja varovainen, joka uhkaa milloin tahansa jälleen "menettää korkeuden , Hanki masentunut ja alkaa nousta uudelleen.
• Hyväksyminen. Tämä vaihe on lopullinen. Henkilö hyväksyy täysin ja ymmärtää saavutetun tilanteen. Hän ei tunne vihaa ja vihaa, sanoi hyvästit loukkauksesta, hän lähes toipui haavoittuneesta turhuudestaan, hänellä oli suunnitelmia, toiveita henkilökohtaisesta onnellisuudesta, itsensä toteutumisesta.

Elpyminen ja elpyminen, elämäikäisten loukkaantumisten sielun jättäminen auttaa vain järjestelmällistä kokemusta jokaisesta vaiheesta. Jokaisella heistä ihmiset tapaavat varmasti, jotka vakuuttavat sinut "sylkemään" kaiken, piristämään ja elämään täysillä. Mutta on tärkeää kokea kaikki, poikkeuksetta. Uudet suhteet eivät saisi alkaa ennen kuin se siirtyy täysimääräisen hyväksynnän vaiheeseen, jotta ei tehdä toista suurta virhettä.

Kaikki tärkeät päätökset, jotka on tehtävä yhdellä tai toisella toipumisvaiheella, määräytyvät ja aiheuttavat vain näyttämölle ominaiset tunteet. Jos ihminen on vihan vaiheessa, uudet suhteet tai toimet entistä kumppania kohtaan ovat aggressiota, vihaa ja kostoa. Jos hän on masennuksen vaiheessa, kaikki päätökset yrittävät rauhoittaa yksinäisyyttä, mutta ne eivät tuo tuloksia, koska yksinäisyys on yhä sisällä.

Naiset menevät yleensä emotionaalisesta kriisistä kauemmin kuin miehet. Tämä johtuu oikeudenmukaisen sukupuolen psyyken erityispiirteistä. Heille avioero on suuri stressi, koska ne kiinnittävät enemmän huomiota suhteisiin kuin miehet. Jokainen elpymisvaihe voidaan venyttää huomattavasti, jos nainen on kolerinen tai melankolinen. Älä menetä sydäntäsi ja sitä on vaikea välttää joissakin paikoissa.

Tilanteen sekoittaminen voi olla syyllisyys - naiset usein kärsivät itsestään jopa siitä, mitä he eivät ole sitoutuneet. Tätä helpottaa entisen puolison keskeneräisten tunteiden läsnäolo, koska jos rakkaus ei ole kulunut, on vaikeampi hyväksyä jokainen elpymisen vaihe.Nainen voi selviytyä avioerosta kivuttomasti vain, jos hän oli se, joka aloitti sen, ja hän ei mennyt ”tyhjään”, vaan tiettyyn mieheen, joka on nyt hänen ja koko maailman puolesta.

Avioeron olosuhteissa on myös vivahteita.

• Lahjoituksen jälkeen. Avioero aviorikoksen puolison jälkeen on vahingoittunut. Nainen on närkästynyt: he ovat pettäneet hänet, ovat kohtuuttomasti käsitelleet häntä. Treasonia pidetään petoksena. Anteeksiannon psykologiset käytännöt, joista on paljon, auttavat selviytymään avioeron jälkeen. On tärkeää antaa anteeksi entiselle miehelle, päästää irti hänen rikoksestaan. Hyväksymisvaiheen jälkeen sinun täytyy rauhoittua ja aloittaa oman elämänsä järjestäminen.
• Vauvan kanssa. Lasten puolisoiden läsnäolo on aina vaikeampaa naisen kannalta, koska se on valtava taakka, joka on vastuussa vauvan tulevaisuudesta. On olemassa julkinen dogma, jossa todetaan, että lapsi tarvitsee sekä äidin että isän. Mutta isälle ei ole biologista tarvetta, mikä on luonnostaan ​​selvästi todistettu, jossa hyvin harvat nisäkkäiden miehet pysyvät lähellä jälkeläisiä syntymänsä jälkeen. Nainen, jolla on pieni lapsi avioeron jälkeen, on tärkeää oppia vain elämään yksin (ilman ihmistä arkielämässä), mutta myös elämään katsomatta toisia. Jos lapsi on, niin naista ei enää pidetä yksinäisenä. Lapset auttavat usein avioeron selviytymisen helpottamisessa, koska heidän tarpeidensa ja toimintojensa häiritseminen on vaikeampaa, jos nainen kokee vaivattomasti vaikeita toipumisvaiheita.

On tärkeää tietää, että on mahdotonta unohtaa miehensä, kuten jotkut naiset haluavat. Nainen muistaa tämän henkilön koko elämänsä ajan, koska hän on osa hänen henkilökohtaista historiaansa ja elämäkertaa. Siksi hyväksymisen jälkeen on syytä pohtia vaihtoehtoja yhteistyölle entisen kanssa, varsinkin jos on lapsi. Jos puolisot eivät ole puolisonsa, he ovat joskus erinomaisia ​​kumppaneita vanhemmuuden ja liiketoiminnan asioissa.

Miesten psyyken piirteet ovat vähemmän pakkomielle tunteita ja tunteita ja enemmän keskittymistä omaan tulevaisuuteensa. Miehille vaikein on shokin ja kivun vaihe.

Ensimmäiset ja toiset vaiheet, joissa heidät poistuvat, ovat täynnä huolenpitoa, lentoa alkoholiin, huumeita. On tärkeää välttää tämä alkuvaiheessa - sitten vaiheet kulkevat helpommin ja pehmeämmin. Älä ajattele hänen vaimonsa, jos avioero tapahtui hänen aloitteestaan, ei toimi. Sinun tarvitsee vain hallita ajatuksiasi ja ohjata ne myönteiseen suuntaan.

Avioeron jälkeen mies etsii ahkerasti paikkansa elämässä, yliarvioi arvojärjestelmän, analysoi ja ”luettelee” epäonnistuneen perhe-elämänsä. Miesten sukupuolta kuvaa harvoin samoedismi - he ovat innostuneempia vihan ja ärsytyksen vaiheista, koska ne ovat luonnollisesti aggressiivisempia. Heitä on helpompi syyttää vaimoa.

Uuden rakkauden etsiminen, johon jotkut putoavat jo vihamuutosten jälkeen, eivät yleensä tuo helpotusta. Intrigue- ja casual-kumppanit - mahdollisuus kostaa, mutta tämän sielu ei tule helpommaksi. Mies auttaa selviytymään henkilökohtaisesta draaman työstä ja uudesta harrastuksesta, ystävien kanssa tapahtuvasta viestinnästä, mutta se ei millään tavalla mene pois.

Onko taantuman ja masennuksen vaihe patologinen, riippuu henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista. Haavoittuvat, infantiliset, huollettavat ihmiset, joille perheen olemassaolo on erittäin tärkeää, voivat tulla psykiatrisen sairaalan potilaiksi, jos he eivät kykene vetämään itseään yhteen ja selviytymään masennustilasta. Vahvemman psyken haltijat voittavat yleensä jakson, jossa on vähemmän tappioita.

Jos masennus tapahtuu pelkästään reaktiona tappioon, asiantuntijat puhuvat psykogeenisestä masennuksesta. Hän ei tarvitse lääkitystä, mutta vain jos se kestää enintään kaksi viikkoa.Jos tila viivästyy, on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa - vaara, että akuutin tilan krooninen hetki puuttuu, on suuri.

Jos psyykkisten poikkeavuuksien edellytyksiä olisi, joista henkilö ei yleensä tiedä mitään, masennus voi kehittyä merkittävillä muutoksilla hormonitasoissa, aivorakenteiden vaurioissa. Tätä tilaa kutsutaan endogeeniseksi. Se tarvitsee lääkärin hoitoa.

Masennus kehittyy usein naisilla, mutta miehillä on vaikeampaa hoitaa. Mies luonto ei salli itku, ilmaista tunteita. Miehet ovat entistä hillitsevämpiä, joten he "ajavat" tunteitaan ja pahoinpitelyjään niin syvälle, että vain pätevä psykoterapeutti voi ottaa ne pois. Miehet usein kieltävät masennuksen läsnäolon, viittaavat huonoon tunnelmaan, väsymykseen. Ne kehittyvät usein krooniseksi mielisairaudeksi.

Pelkästään masennuksesta poistuminen on usein mahdotonta - nainen ja mies tarvitsevat läheisen ystävän, tyttöystävän, sukulaisen tukea. Et voi vetäytyä itseesi ja rajoittaa kommunikaatiota maailman kanssa, et voi olla hiljaa - on tärkeää kertoa tunteesi ”auttajalle” - kuuntelijalle. Puhuminen auttaa pääsemään nopeasti adoptiovaiheeseen, sanotut pelot eivät ole niin suuria, ja puhe puhuu ja lähtee.

Masennuksen vaiheessa on tärkeää suunnitella elämääsi niin paljon kuin mahdollista: jokainen tunti tulisi suunnitella. Työskentely, lukeminen, kävely koiralla, luokkien tekeminen lapsen kanssa, myymälä - sinun täytyy suunnitella kaikki pienimmälle yksityiskohdalle. Riippumatta siitä, kuinka paljon haluatte katua itsesi ja pysyä sängyssä pidempään, itke ja katso yksi piste, sinun täytyy nostaa itsesi ajoissa, tehdä sinusta pestä, valmistaudu töihin.

Älä riko suunnitelmaa riippumatta siitä, mitä tapahtuu. Tämä on tärkeää tilan luomiseksi, jossa kaikki on selkeä ja ennakoitavissa muutaman askeleen eteenpäin. Tämä on juuri sitä, mitä masennusta sairastavalla henkilöllä puuttuu.

Mitä useammin henkilö on, sitä vähemmän aikaa jää negatiivisiin ajatuksiin. Jos et pysty pakottamaan itseäsi tekemään mitään, ja tämä tila on kestänyt yli kaksi viikkoa, ota yhteyttä psykoterapeuttiin tai psykiatriin, jotta voit määrätä riittävän hoidon.

Tähän kysymykseen voidaan vastata useilla säännöillä, joiden mukaan on toivottavaa, että eronneiden puolisoiden on painettava ja ripustettava näkyvässä paikassa.

• Naisten ja miesten avioeron jälkeen ei pitäisi täyttää vuoristoa alkoholijuomien kanssa. He antavat väliaikaisesti helpotuksen illuusion, mutta vaikka henkilö on päihtynyt, psyyke ei käsittele avioeroa koskevia tietoja, ei ole edistystä vaiheesta toiseen. Niinpä alkoholi on oikea tapa paitsi saada alkoholismia myös pidentää kärsimyksiäsi, tehdä niistä sietämätöntä. Huumausaineet toimivat samalla tavalla.
• Älä anna itsellesi ja muille katua itseäsi. "Huono kaveri" ja "luckless" - tämä ei ole sinusta. Voit säätää itsesi omalla tai jonkun muun arkistolla varmalla tavalla mennä mustaan ​​ja toivottomaan masennukseen.

• Älä pelkää entistä kumppania ja levitä häntä koskevia negatiivisia tietoja. Tämä koskee erityisesti henkilökohtaisen elämän intiimejä näkökohtia, joitakin salaisuuksia, joita entinen aviomies tai entinen vaimo haluaa pitää salassa. Loukkaus kulkee kerran, ja täydellinen hyväksyntä tulee. Kuitenkin mainetta tuhoutuu kumppanin epämiellyttävien lausuntojen takia, ja entisen kanssa on vaikea rakentaa kumppanuuksia tulevaisuudessa. Kunnioita molempia, riippumatta avioeron syistä.
• Sinun ei tarvitse olla nöyryytetty, sinun ei pitäisi yrittää palauttaa kumppania millään kustannuksella. Noin 15% pariskunnista avioeron jälkeen jonkin aikaa konvergoituu jälleen. Mutta ei ole syytä toivoa mitään tällaista, ja vieläkin enemmän sinun ei pitäisi jatkaa entistä (entistä), lähettää hänelle 300 viestiä päivässä, myös yöllä.

Naisilla tilastojen mukaan avioeron jälkeisestä valtiosta poistuminen kestää 1–2 vuotta. Miehet selviytyvät kokemuksista ja päättävät aloittaa uudestaan ​​aikaisemmin: kuuden kuukauden kuluttua tai hieman enemmän. Avioeron seuraukset ovat yleensä harvoin kielteisiä. Jos suhde oli tuskallista, patologista, avioero on hyvä. Vain odottaa vähän, ymmärtää se ja elää.

Säädä henkilökohtaista elämääsi, kun avioero on yleensä mahdollista 2-3 vuoden kuluttua, jotkut ennen. Tilastojen mukaan jopa 75 prosenttia 20–30-vuotiaista naisista siirtyy avioliittoon tai suhteisiin, jopa 52 prosenttia 30–40-vuotiaista naisista ja jopa 20 prosenttia 40-vuotiaista ja sitä vanhemmista naisista. Miehet ovat enemmän kysyntää - jopa 95% eronneista miehistä luo uusia perheitä iästä riippumatta.

Psykologeja kehotetaan ottamaan aikaa avioeron jälkeen, ei katastrofi- ja romahtamisjaksona, vaan uusien mahdollisuuksien alussa, jotka olivat aiemmin saavuttamattomia, mahdottomia. Nyt kaikki horisontit ovat auki - voit valita minkä tahansa ja alkaa siirtyä kohti tavoitetta.

Avioliitto on tärkeä osa ihmisen elämää. Mutta loppujen lopuksi kaikki elämä ei ole ystävyys. On tavoitteita, luovuutta ja ammatillisia saavutuksia, matkailu ja seurustelu, lapset ja ilo nähdä heidän kasvavan. Monet elävät onnellista ja täyttä elämää ilman avioliittoa. Kun tämä on ymmärretty, avioeron hyväksyminen on helpompaa ajatella, että elämä ei ole ohi.

Ikä ei saisi olla stressitekijä - 40 vuoden jälkeen, ja 50 vuoden kuluttua avioero, vaikkakin tuskallinen, antaa kaikki samat edut kuin avioero 25 vuoden kuluttua. Tärkeintä - älä pelkää elää eikä syyttää itseäsi.