Miten päästä pois masennuksesta avioeron jälkeen?

Valitettavasti kaikki parit eivät onnistu ylläpitämään unioniaan. Tilanteen, pettämisen tai yksinkertaisesti merkkien erilaisuuden vuoksi puolisot joutuvat joissakin tapauksissa tekemään vaikean päätöksen. Avioero muuttaa suuresti elämäntapaa, sen tavanomaista tietä. Tämä jakso liittyy emotionaaliseen stressiin ja kokemuksiin, joiden sorto johtaa usein pitkään ja syvään masennukseen sekä miehillä että naisilla.

Elämässä jokaisen on kohdattava huomattava määrä erilaisia ​​vaikeuksia. Perhesuhteiden murtuminen vahingoittaa vakavasti tunteita, sekoittaa ja toisinaan aiheuttaa melko huomattavaa stressiä. Kun avioeroa koskeva päätös tehdään ja ilmaistaan, on välttämätöntä laittaa ristiin yhteiset suunnitelmat ja entinen elämäntapa.

Seuraavat kokemukset ja olosuhteet voivat johtaa masennukseen tauon jälkeen.

• Tunne hyödytön ja arvoton. Useimmiten ne kumppanit, jotka "elivät" toisella puoliskollaan, tuntevat samanlaiset toiveet, ja he toivovat vain liittoa aviomiehensä tai vaimonsa kanssa.
• Pettymys itsessäsi, ylpeyden ja ylpeyden rikkominen. Jos avioero on tapahtunut uuden suhteen tai kumppanin pettämisen takia, tällaiset kokemukset kärsivät usein ja eivät anna lepoa.
• Syynä lasten edessä, pelko menettää kosketuksen heidän kanssaan.
• Parannus menneistä virheistä. Usein tauon jälkeen entiset kumppanit kaatuvat syvään itsensä kaivamiseen, tuomitsevat itsensä vakavasti itsensä menneisyyden tapahtumista ja avioliiton väärinkäytöksistä.
• Taloudelliset ongelmat. Avioliiton purkamisen jälkeen yhteinen perhebudjetti hajoaa, ja yksi entisistä puolisoista on vastuussa lapsista. Ongelma voi olla myös uuden asunnon löytäminen risteyksessä.
• Kiusataan syyllisyydestä tai häpeästä.

Avioero voi olla kahdenlaisia:

• molemminpuolinen sopimus, kun molemmat puolisot ovat tehneet päätöksen;
• toisella puolella, kun taas toiselle tauko ei ole toivottavaa.

Ensimmäisessä tilanteessa avioeroja voidaan kutsua rauhanomaisiin. Niiden jälkeen entiset kumppanit onnistuvat usein järjestämään henkilökohtaisen elämänsä nopeasti. He voivat jopa melko kommunikoida jonkin aikaa. Mutta tässäkin tapauksessa entiset puolisot eivät vieläkään ole immuuneja masennusoireiden esiintymiselle.

Toisessa tapauksessa vasemman puolen kokemus on paljon vaikeampi ja vahvempi. Psykoemionaalisen tilan ja elämäntavan luominen voi sitten olla melko pitkä.

Sekä miehillä että naisilla masennuksen häiriön oireet näyttävät samankaltaisilta:

• vahva apatia, jota ei voida voittaa;
• krooninen väsymys;
• unihäiriöt tai unettomuus;
• tearfulness, hermostunut uupumus, kyvyttömyys selviytyä tunteista;
• masennus ilmenee usein vihan ja aggressiivisuuden purkauksissa rakkaansa vastaan;
• syvä vastenmielisyys kumppania kohtaan, halu kostaa;
• tulevaisuuden pelko, myöhemmän elämän toivottomuus ja toivottomuus;
• itsetunto, itsestään epäily;
• riippuvuus alkoholista ja huumeista, aiemman riippuvuuden paheneminen;
• epäilyttävyys, paniikkikohtaukset, pakkomielteiset pelot;
• heidän ulkoasunsa ja terveytensä laiminlyönti, henkilö, kuten he sanovat, "käynnistyy itsensä";
• itserajoittuminen, viestinnän ympyrän kaventuminen tai yhteydenottokielto;
• itsemurha-suuntauksia, halua tehdä itsemurha.

Depressiolle, jolle on ominaista pitkä kurssi.Jos yksi tai kaksi tai kolme oireita havaitaan pari viikkoa ja sitten ne häviävät, tämä on vain ohimenevä surullinen tila. Se ei ole niin pelottavaa, ja useimmissa tapauksissa se on mahdollista selviytyä nopeasti ja ilman seurauksia.

Avioeroa kokeneille ihmisille masentunut valtio tapahtuu useissa vaiheissa. Henkilökohtaisista ominaisuuksista ja erityistilanteesta riippuen kummankin kesto voi olla erilainen. Paras vaihtoehto on kunkin vaiheen nopea virtaus ilman, että jompikumpi niistä jää kiinni.

• Ensimmäinen vaihe on tilanteen kieltäminen. "Tämä ei voi olla eikä koskaan tule olemaan" - tällainen reaktio on psyyken suojamekanismi. Ilmeisen, väistämättömän psykologisen jännityksen hylkäämisellä poistetaan.
• Viha ja katkeruus. Tämän vaiheen siirtymisen jälkeen hyökkäys ja halu suojella etujaan tulevat esiin. Tätä ajanjaksoa leimaa skandaaleja ja raskaita konflikteja, jotka vieraannuttavat kumppaneita toisistaan.
• Haluava palauttaa kumppani. Epätoivoiset pyrkimykset parantaa suhteita ja saada puoliso koitumaan yhteen. Obsessive keskusteluja, kiristystä, lahjoja, uhkia voidaan käyttää.
• Aktiivisen kokemuksen vaihe. Tilan enimmäismäärän hyväksyminen ja siihen sopeutuminen. Kun kaikki puolustusmekanismit ovat toimineet, ihmisen psyyke joutuu sietämään tauon ja uusia olosuhteita. Tästä vaiheesta alkaa välittömästi kokemus ja palautusprosessi. Tässä vaiheessa viive tapahtuu useimmiten.

Depressiivisen häiriön jokaisen vaiheen kesto ja kokemuksen vakavuus riippuvat puolestaan ​​useista tekijöistä:

• entisten puolisoiden ikä, heidän avioliitonsa kesto ja vanhuussuhteet;
• lasten, vanhempien, ystävien ja läheisten tuen saatavuus;
• kaikkien entisten puolisoiden henkiset ominaisuudet ja stressitoleranssi;
• avioliitto ja tunteet toisiaan varten tauon aikana;
• vanhempien avioeron kärsivien lasten piirteet;
• erityiset syyt avioerojen hajottamiseen (petos, petos, taloudelliset ongelmat, sukulaisten häiriöt, riippuvuus tai riippuvuus yhdestä puolisosta, perheväkivalta jne.).

Vakavan ja pitkittyneen masennuksen tapauksessa et voi antaa kaiken tapahtua. Tällainen valtio voi myöhemmin jättää pysyvän merkin psyykeen, heikentää terveyttä. Riippumatta siitä, kuinka vaikeaa on miehelle tai naiselle tänä aikana, on tärkeää kerätä kaikki tahtosi ja ohjata se palaamaan täysivaltaiselle elämälle.

Psykologinen neuvonta voi auttaa lievittämään stressiä ja normalisoimaan psykoemionaalisen tilan avioeron jälkeen.

• Älä kiellä kyyneleitäsi ja surua. Tunteiden aktiivinen tuottaminen antaa erittäin hyviä tuloksia. Kipu ja kauhu täytyy elää, ja vasta sen jälkeen voit päästää irti kaikista tähän tilanteeseen liittyvistä negatiivisuudesta.
• Älä luota itseesi. Anna läheisten ihmisten, perheen tai ystävien auttaa sinua. Luottamukselliset keskustelut, kokemusten ilmaiseminen auttavat voittamaan masennuksen.
• Voit vapaasti ottaa yhteyttä psykologiin tai psykoterapeuttiin. Usein tämä mahdollisuus on laiminlyöty, koska se on heikkouden ilmentymä. Samaan aikaan ammatillinen apu auttaa eroon vaikeista psyko-emotionaalisista kokemuksista.
• Poistuminen masennuksesta avioeron jälkeen auttaa harrastuksia ja liikuntaa. Jos et ole ihastunut jompaankumpaan toiseen, hanki itsellesi harrastus. Rekisteröidy kuntosalille, luovaan studioon, hallitse soittimia. Tämä laajentaa näköaloja ja lisää sosiaalista ympyrää.

• Antidepressantit lievittävät akuuttia henkistä stressiä. Tällaisia ​​valmisteita voivat kuitenkin määrätä vain lääketieteellinen psykologi tai psykoterapeutti, joka on aiemmin arvioinut tilanteen. Lisäksi monissa tapauksissa masennuslääkkeet ovat riippuvuutta aiheuttavia. Tämän jälkeen tarvitaan lisähoitoa niiden riippuvuuden lievittämiseksi.
• Seuraavat neuvot ovat naisille tärkeämpiä, mutta ne voivat olla osittain sopivia miehille. Huolehdi itsestäsietsiä itsellesi uusi ilme ja ilmentäkää se vaatekaapin, meikkien ja hiustenvaihdon kautta.
• Älä kiirehdi aloittamaan uutta suhdetta entisestä puolesta huolimatta. Tämä voi johtaa uusiin pettymyksiin. Kommunikoi enemmän ystävien ja mukavien ihmisten kanssa.
• Älä kaada alkoholia vuoren päälle., ja sitä enemmän ei kosketa psykotrooppisia aineita. Hyvin lyhyt hauska korvataan emotionaalisen tilan heikkenemisellä. Tällainen elämäntapa vaikuttaa haitallisesti terveyteen.