Pelon ja ahdistuksen tunne ilman syytä: miksi se tapahtuu ja miten hoitaa?

Vaikeassa dynaamisessa ajassa ahdistus liittyy usein henkilöön monilla elämänalueillaan. Miksi se ilmenee, miten se ilmenee ja miten se selviää, ymmärrämme tässä artikkelissa.

Ahdistus on tuttu lähes kaikille. Se esiintyy elinolosuhteissa. Ongelmat työssä, koulussa, perheessä, myrskyisä tilanne maailmassa - nämä tilanteet, jotka ovat valitettavasti tulleet modernin ihmisen jatkuviksi kumppaneiksi, edistävät jännitystä ja hermostuneisuutta. Emotionaalisia nousuja esiintyy useimmiten naisilla, koska ne ovat luonteeltaan herkempiä kuin miehet.

Kohtuuton pelko ja ahdistus näkyvät, kun ei näytä olevan mitään syytä huoleen. Negatiivisilla tunteilla, jotka pakokaasevat ja tuijottavat ensi silmäyksellä, ei ole selvää loogista perustaa. Irrationaalinen tarkoittaa väärää, vääriä. Mutta syvempi käsitys antaa mahdollisuuden paljastaa ongelman perimmäiset syyt, joita kutsutaan irrationaaliseksi peloksi.

Tunne jännityksestä tai ahdistuksesta sielussa saattaa esiintyä jokapäiväisessä elämässä: uudessa, tuntemattomassa ympäristössä, epävarmuudessa, ennakoinnissa. Nämä ovat normaaleja emotionaalisia reaktioita. Tuskallinen tila tapahtuu, kun näitä tunteita on vaikea hallita, psykosomaattiset reaktiot aktivoituvat ja tietyt oireet havaitaan muutaman kuukauden kuluessa.

Psykologiset oireet:

• pelko siitä, että jotakin voi tapahtua rakkaansa kanssa;
• ahdistusta heitä ja heidän kohtaloaan;
• ärtyneisyys;
• ärtyvyyttä;
• näön hämärtyminen;
• halu hallita kaikkea;
• tunne hidastaa aikaa.

käyttäytymiseen:

• hajamielisyys;
• asioiden siirtäminen paikasta toiseen;
• aiheen jatkuva manipulointi;
• fussiness;
• jatkuva käsienpesu;
• välttää ketään tai mitään.

Kasviperäiset-verisuonitaudit:

• lihasjännitys;
• hikoilu;
• kylmät raajat;
• hengityssuoja;
• ruoansulatuskanavan häiriöt;
• heikkous;
• pahoinvointi;
• korvan ruuhkautuminen.

Ahdistuneisuus voi liittyä eri kohteisiin ja aiheisiin:

• pakottavia toimia tapahtuu, kun henkilö jatkuvasti tarkistaa, onko laitteet kytketty pois päältä, sekä muiden kohteiden turvallisuudesta;
• perfektionismissa toiminnan tulokset tarkistetaan toistuvasti, potilas katsoo, että joku voi kärsiä hänen toimiensa takia;
• erilaisilla fobioilla ihmiset pelkäävät olemattomia esineitä tai esineitä, jotka eivät ole todellista vaaraa;
• hypokondrioiden kanssa - on jatkuvaa pelkoa sairastua;
• pelko tungosta paikoista tapahtuu, kun agorafobia.

Lievimmässä muodossa etenee ahdistunut neuroosi. Se liittyy usein hormonaaliseen epätasapainoon, ja se johtuu ylityöstä ja stressaavista tilanteista. Tässä vaiheessa elpyminen on paljon helpompaa.

Käsittelemätön ahdistunut neuroosi voi levitä masennukseen. ”De Pressio” latinaksi - ei ärsykettä. Tässä tilassa potilaalla ei ole halua mitään toimintaa ja viestintää pitkään aikaan. Perinteiset toimet eivät ole kiinnostavia, ahdistuneisuus, väsymys ja välinpitämättömyys kasvavat. Masennus johtuu siitä, että kokee useita vikoja, vakava sairaus, rakastetun ihmisen menetys.

Fobia on selittämätön voimakas pelko, joka vahvistuu tilanteessa, jossa kokous tapahtuu tietyn kohteen kanssa. Mies yrittää kaikin tavoin välttää nämä esineet. Fobinen oireyhtymä korjataan paremmin sen ilmenemisen ensimmäisessä merkissä.

Kun alkoholimyrkytys kärsii ensisijaisesti hermostosta. Hungoing ahdistuneisuus on ominaista jyrkkä muutos mielialaa, huimausta, irrationaalisia pelkoja, sydämentykytys ja maha-suolikanavan järkyttynyt.

Paniikkikohtaus - erityisen voimakas paroksismaalinen ahdistus. Edellä mainitut oireet ovat ominaisia, mutta erilainen hämmästys ja vakavuus. Henkilön mukana on kuoleman pelko, hulluus, tunne epätodellisuudesta siitä, mitä tapahtuu. Fyysinen kunto heikkenee jyrkästi: pahoinvointi, vilunväristykset, vapina, nopea syke, verenpaineen hyppy.

Ensimmäisen paniikkikohtauksen jälkeen on olemassa pelko sen toistamisesta, koska sen ilmentymä on pelottavaa ihmiselle.

Ilmeisellä syyttömällä ahdistuksella on syviä juuria aikaisemmin. Henkilön alitajunta pystyy pitämään "ennätyksen" eri reseptitapahtumista, varsinkin jos niihin liittyy voimakkaita kokemuksia. Siksi vakava stressi tai pitkittynyt emotionaalinen stressi jättää jälkeensä alitajuntaan. Nämä kokemukset toistetaan käyttämällä ehdollisen refleksin mekanismia. Ainakin yhden pitkäkestoisen tapahtuman tekijän ulkonäkö tai muisti voi laukaista koko ketjun vastaavilla oireilla.

Jos esimerkiksi henkilö ei onnistunut saamaan työtä pitkään aikaan, siihen liittyi vakava ahdistuneisuus ja masennus, kun hän kohtasi työnantajien tietyn käyttäytymisen (tyytymättömyys, kohonnut ääni, kieltäytyminen), sitten samanlainen käyttäytyminen pomo (sama terävä ääni) nykyisessä, kun työ on jo olemassa, se voi aiheuttaa negatiivisia tunteita ja pelkoa.

Toinen esimerkki on naisen epäonnistuneen avioliiton kokemus. Tietyt hänen aikaisemman kumppaninsa käyttäytymiskompleksit voivat olla todella pelottavia (kun hän selvensi suhdetta, hän huusi, kääntyi ja niin edelleen, kun vauhditti huonetta). Uudessa suhteessa tämä pelko voi syntyä, kun uudella satelliitilla on yksi osa kompleksista, ehkä jopa vähäinen (kävely ympäri huonetta aallon aikana). Tällöin alitajunta reagoi siihen vaarana.

Muita ahdistuksen ja hallitsemattomien pelkojen kehittymiseen vaikuttavia tekijöitä.

• Geneettinen taipumus. Monet mielenterveyshäiriöt ovat peritty.
• Ylityö, unen ja lepotilan rikkominen, työ yöllä - kaikki tämä heikentää hermostoa ja johtaa sen dekompensointiin.
• Hormonitasojen rikkominen. Hormonien taso vaikuttaa suoraan hermostoon. Hänen epävakaus aiheuttaa mielialan, emotionaalisen taustan vaihtelua.
• Psykologisen suojelun alhainen taso. Koska keho on suojattu koskemattomuudella, meidän psykeillämme on omat suojamekanismit. Heikentynyt ahdistus ja pelko voivat puhua niiden vähenemisestä.
• Manipulatiiviset suhteet, vilpittömyyden puute, kyky ilmaista näkemyksensä sekä tunne, että ei hyväksytä se on "kielteisiä" negatiivisia tunteita ihmisessä ja aiheuttaa heille "vaeltaa", mikä aiheuttaa sisäistä stressiä ja voi myöhemmin aiheuttaa paniikkia.
• Aineen käyttö (savukkeet, alkoholi jne.). Niiden jatkuva käyttö näyttää mielialan vaihteluista ja ahdistus lisääntyy.
• Onnellisuus olla nainen on myös vastuu. Vastuu tunteistasi.

Pelkoa ja ahdistusta voidaan hallita yksin.

Ensin on analysoitava tilanteita, jotka voisivat olla todellisen jännityksen syy. Lisäksi yrittäessään sammuttaa tunteet, on järkevästi arvioitava heidän uhkansa todellisuutta. Se auttaa erottamaan pelottavasta esineestä. Fyysiseen tai henkiseen työhön siirtyminen edistää häiriötekijää, hälventää jännityksen lähteen keskittymistä.

Voit "pelata" terveyttä. Joskus alitajunta havaitsee luottamuksen ja rauhan osoittamisen signaalina rauhoittumaan, mikä edistää valtion vakautta.

Fyysiset menetelmät päästä eroon ahdistuksesta ovat avaruus- ja ympäristötekijöiden vaikutuksesta. täytyy poistaa ylimääräisiä ärsyttäviä aineita: sammuta Internet ja TV, sulje pois katselu ja negatiivisten uutisten, lähetysten ja musiikin kuuntelu.

Käytetään tehokkaasti seuraavia rentoutumismenetelmiä: hengitysohjaus, jossa on tasoitus, hidastuminen ja hengitysteiden liikkeiden supistuminen, suihku ja itsemassa. Älä ota lääkettä selvittämättä ongelman syytä, koska tämä voi vaikuttaa riippuvuuteen. Antakaa itsellesi kysyä muilta apua - tämä vähentää kokemuksesi ainutlaatuisuutta ja auttaa sinua löytämään rauhan ja luottamuksen.

Jos et pysty selviytymään ahdistuneisuuden ja irrationaalisten pelkojen ongelmasta, sinun on haettava itse lääkärin apua. Psykoterapeutti auttaa selvittämään ongelman todelliset syyt, suunnittelemaan tutkimuksen, antamaan neuvoja testeistä. Ahdistuneisuushäiriöiden, diabetes mellituksen, kasvaimen prosessien hoidossa suljetaan pois kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi ja veren biokemia, hormonit ja EKG tarkistetaan.

Paniikkikohtauksia ja muita ahdistuneisuushäiriöitä hoidetaan tehokkaasti kehon suuntautuneella hoidolla, joka tehokkaasti lievittää stressiä, poistaa lohkot ja edistää tietoisuutta ja syiden poistamista.

Huumeiden hallinnan ahdistuneisuushäiriöt ovat anksiolyyttien, masennuslääkkeiden ja rauhoittavien aineiden ottaminen.

Huolimattomien pelkojen ja ahdistuksen estäminen sisältää myös säännöllinen liikunta urheilun, latauksen, hengittävien voimistelijoiden muodossa. Pakollinen ravitsemus, jossa on välttämättömiä mikroravinteita ja vitamiineja, on pakollinen.. Tärkeää myös työn ja lepotilan noudattaminen, uni, jotka vastaavat ihmisen biorytmejä. välitä tietosi ympäristöstä myös tärkeänä elimistön hygieniaksi, koska se voi edistää saastumista tai päinvastoin palauttaa, parantaa mielentilaa.

Irrationaalinen pelko ja ahdistuneisuus liittyvät syvään psyyken kerroksiin. Ne tuovat paljon vaivaa, mutta aseistetaan tietoineen ja katsovat heitä ilman pelkoa, voit selviytyä tästä ongelmasta yksin, läheisten ihmisten avustuksella tai hakemalla asiantuntijan apua.