Pelko: mitä se on, edut ja haitat, taistelun syyt ja menetelmät

Pelko on yksi ensimmäisistä tunteista ja olosuhteista, joita henkilö alkaa kokea. Joidenkin raporttien mukaan sikiö pystyy pelkäämään jopa kohdussaan. Silloin meillä on elämän aikana pelkoja ja usein pelastamme elämämme, emme saa tehdä suuria virheitä. Samalla pelko voi muuttua todelliseksi ongelmaksi ja vaikeuttaa merkittävästi henkilön elämää.

Pelko on sisäinen emotionaalinen ja psykologinen tila, jonka aiheuttaa todellinen tai havaittu uhka. Psykologit pitävät sitä negatiivisena tunteena, valoisana ja vahvana, joka voi vaikuttaa henkilön käyttäytymiseen ja ajatteluun. Fysiologit ovat samaa mieltä, mutta selventävät sitä Tämä tunne perustuu ei vain vaarallisiin muutoksiin ulkoisissa olosuhteissa, vaan myös aikaisempiin negatiivisiin kokemuksiin.siksi pelko on välttämätön edellytys lajin selviytymiselle.

Se perustuu itse säilyttävään instinktiin, joka on yhtä vanha kuin maailma. Pelkoa pidetään perimmäisenä tunteena, synnynnäisenä.

Älä sekoita pelkoa ahdistukseen. Vaikka nämä molemmat valtiot liittyvät ahdistuneisuuteen, pelko on edelleen reaktio uhkaan, vaikka sitä ei olisi todellisuudessa. Ja ahdistuneisuus on odotus mahdollisista vaarallisista tapahtumista, joita ei välttämättä esiinny, koska niitä on vaikea ennustaa.

Pelko voit selviytyä, minkä vuoksi ihmiset, joiden luonto on huijaillut siipiään, pelkäävät korkeuksia. Koska ihmiseltä puuttuu luonnollinen panssari ja kyky selviytyä ilman happea maan alla, pelkäämme kaikki tai toisessa maassa maanjäristyksiä, luonnonkatastrofeja ja katastrofeja.

Pelko kehittyi ihmisten kanssa. Ja tänään emme enää pelkää, että yöllä hyökkäämme tiikeri tai karhu, mutta joskus pelkäämme hysteeriä jäämään ilman mobiililiitäntää tai sähköä.

Koska olet puolustava mekanismi, Pelko yrittää edelleen suojella meitä asioista, jotka voisivat häiritä hyvinvointiamme (fyysistä ja henkistä). Monet kuitenkin pelkäävät vielä pimeää, koska muinainen muisti viittaa siihen, että siinä voi olla tuntematon uhka. Monet pelko syvyys, ehdoton hiljaisuus, kuolema.

Tiedemiehet, jotka eri aikoina yrittivät tutkia pelon mekanismeja, löysivät useita tapoja, joilla tämä perus tunne yrittää ”päästä” tietoisuuteen. Nämä ovat niin sanottuja pelon ja stressin hormoneja (adrenaliini, kortisoli). Nämä ovat kasvullisia reaktioita, joita esiintyy, kun tietyt aivojen alueet ovat innoissaan, kun voimakas pelko syntyy.

Niin kauan kuin henkilö pelkää todellisia uhkia, tämä on normaali, täysimittainen pelastava pelko, jonka täytyy sanoa iso ihminen "kiitos".

Nykyään melkein jokaisella on tämä tai se fobia (niiden luettelo on tiettyjä tuntemattomia, mutta tutkijat ovat jo laskeneet noin 300 irrationaalista painajaista). Fobiat ohjaavat ihmisen käyttäytymistä ja ajattelua. Ja vaikka hän ymmärtää, että on typerää pelätä hämähäkkiä, koska hän ei aiheuta uhkaa, henkilö ei voi tehdä mitään kauhuillaan.

Tällaiset pelot muuttavat käyttäytymistä - FOB yrittää välttää kauhua herättäviä olosuhteita ja tilanteita: sosiaalinen fobia, joka pelkää yhteiskuntaa, sulkee talon ja elää erakkeena, et voi ajaa claustrophobea hissiin, hän edes lähtee kolmenkymmenen kerroksisen rakennuksen ylimmälle kerrokselle jalka, elokuvien valokuvaaja ei koskaan tule lähelle koiria, ja hänen cumpnophob on niin pelkää painikkeita, joita hän ei koskaan kosketa niitä tai ostaa niitä tällainen vaatetus välttää kosketusta ihmisten kanssa, joilla on suuret kirkkaat painikkeet vaatteissaan.

Ei ole täysin pelottomia ihmisiä. Jos ihminen on menettänyt tämän tunteen, hän lakkaa olemasta hyvin nopeasti, koska hän menettää varovaisuutta, varovaisuutta, hänen ajattelunsa häiriintyy. Tämän ymmärtämiseksi riittää tietää, mitä fobian mekanismit ovat.

Pelko, pelko - nämä ovat tunteita, jotka voivat sekä säästää että tappaa. Äärimmäisissä olosuhteissa, kun uhka elämälle on enemmän kuin todellinen, pelko on tarkoitus pelastaa, mutta käytännössä se johtaa usein päinvastaiseen vaikutukseen. Jos henkilö alkaa paniikkia äärimmäisessä tilanteessa, niin hän menettää tilanteen hallinnan ja ulkoiset muutokset, jotka ovat täynnä kuolemaa. Tohtori Alain Bombard Ranskasta oli pakotettu yksin ylittämään Atlantin valtameren hämärässä pelastusveneessä.

Päätelmät, joita hän teki, puhuvat puolestaan: avomeressä olevien ihmisten kuolinsyy on pelko, tuomion tunne. Hän kiisti näkemyksen, jonka mukaan haaksirikon uhrien kuolema johtuu lähinnä raikkaasta juomavedestä.

Suurten määrien pelot voivat vahingoittaa merkittävästi lapsen psyykettä. Pelottava lapsi on jatkuvasti jännitteessä, hänen persoonallisuutensa kehittyy vaikeuksissa, hän ei voi rauhallisesti kommunikoida muiden kanssa, rakentaa kontakteja, empatisoida ja myötätuntoa. Lapset, jotka ovat asuneet jonkin aikaa koko pelon ympäristössä, kasvavat usein hallitsemattomasti, aggressiivisesti.

Liiallinen pelko aiheuttaa teini-ikäisiä ja lasten unihäiriöitä, puhehäiriöitä. Ajattelu menettää joustavuutensa, vähentää kognitiivista kykyään. Pelotut lapset ovat vähemmän uteliaita kuin heidän vauraampi ikäisensä.

Vaikea paniikki, joka on kokenut lapsuudessa tietyissä olosuhteissa ja jotka eivät ole sidoksissa niihin, voi tulla vakavan pitkäaikaisen fobian alkuun, joka vaatii lääkärin apua.

Tällaisia ​​seurauksia ei kuitenkaan voida täysin sulkea pois. Jos henkilö on pitkään ja usein kokenut erilaisia ​​pelkoja, On mahdollista, että kehittyy vain fobioita, mutta myös vakavampia mielisairauksia - vainoa tai skitsofrenia-maniaa.

Oikeudenmukaisuudessa on huomattava, että pelolla on positiivinen merkitys. Tämä tila tuo ihmiskehon "taisteluun" valmiuteen, henkilö muuttuu aktiivisemmaksi ja vaikeassa tilanteessa auttaa voittamaan vaarat: lihakset vahvistuvat ja kestävät, erittäin peloissaan henkilö juoksee paljon nopeammin kuin rauhallinen.

Ja tilanteissa, joissa henkilö kohtaa ennennäkemättömän uhan, tuntemattoman ilmiön, on pelko, joka ottaa itselleen kaiken vastuun käyttäytymisreaktioista. Niin kauan kuin yksilö ajattelee sitä, mikä on hänen edessään ja kuinka vaarallista se voi olla, pelko on jo käynnistänyt "ajaa" -reaktion, ja jalat, kuten ihmiset sanovat, kantavat pelottavan henkilön pois.On mahdollista miettiä ja ymmärtää outoa vaaraa myöhemmin. Ja nyt tärkeintä - paeta.

Tutkijat tunnistavat useita rooleja, joita pelko toimii. Ne eivät ole huonoja eivätkä hyviä, ne ovat vain välttämättömiä:

• motivoiva - pelko johtaa turvallisempaan elinympäristön valintaan lapsille;
• mukautuva - pelko antaa kielteisiä kokemuksia ja mahdollistaa tulevaisuuden varovaisemman käyttäytymisen;
• mobilisointi - organismi toimii "superhero" -tilassa, se voi hypätä niin korkealle ja kulkea yhtä nopeasti kuin olympiavoittaja voi rauhallisessa tilassa;
• arvioitu - pelot auttavat arvioimaan vaaraa ja valitsemaan korjaustoimenpiteitä;
• signaalin suunta - saapuu vaarasignaali ja aivot alkavat heti valita, miten käyttäytyä elämän ja terveyden säilyttämiseksi;
• organisatorinen - koska pelkoa vangitaan vyöhön tai laitetaan nurkkaan, lapsi on vähemmän kiusattu ja oppii paremmin;
• sosiaalinen - pelkojen vaikutuksen alaisena (ei pidä kaikkia muita, tuomitsevia) ihmiset yrittävät piilottaa luonteensa, rikolliset suuntaukset, negatiiviset ominaisuudet.

Pelon tehtävä on aina vain yksi - suojella ja suojella. Ja kaikki roolit vähennetään lopulta siihen.

Ne, jotka haluavat löytää ainoan oikean luokituksen ihmisen peloista, kärsivät suuresta pettymyksestä: tätä luokitusta ei ole olemassa, koska on olemassa monia erilaisia ​​luokituksia. Emotiointi jaetaan esimerkiksi seuraavien parametrien mukaisesti.

Tilannekohtainen pelko on tunne, joka luonnollisesti ilmenee, kun tilanne muuttuu (tulva, tulivuorenpurkaus alkoi, suuri aggressiivinen koira hyökkää). Tällaiset pelot ovat erittäin tarttuvia muille - ne levittivät nopeasti ja kattavat koko ihmisryhmän.

Henkilökohtaiset pelot ovat hänen luonteensa piirteitä, esimerkiksi arkaluonteinen henkilö voi pelätä vain siksi, että joku henkilökohtaisessa mielipiteessään katsoi häntä tuomitsemalla.

Objektin pelko johtuu aina jotain konkreettisesta (käärme, hämähäkki jne.). Aihekohtainen aihe koskee monenlaisia ​​olosuhteita ja tilanteita, joissa pelko voi syntyä. Niinpä henkilö, jolla on kauhua havaitseva korkeus, pelkää yhtä lailla laskuvarjohyppyä ja kiivetä pilvenpiirtäjän katselualustalle (tilanteet ovat erilaisia, kohteet ovat samat). Aihekohtaisia ​​huolenaiheita ovat yksinäisyyden pelko, tiedon puute, muutokset jne.

Tarpeeton pelko on äkillinen vaaran tunne, jos mitään erityistä kohdetta, kohdetta tai kohdetta ei ole.

Kaikki on melko yksinkertaista. Rationaalinen pelko on todellinen, mikä johtuu olemassa olevasta vaarasta. Irrationaalista (irrationaalista) pelkoa on vaikea ymmärtää terveen järjen näkökulmasta, koska ilmeistä uhkaa ei ole. Kaikki fobiat ovat poikkeuksetta irrationaalisia pelkoja.

Akuutti pelko on normaali, täysin terve ihmisen reaktio vaaraan ja mielenterveyden häiriöiden ilmenemismuodot (paniikkikohtaukset). Olkoon se, että akuutti pelko 100 prosentissa tapauksista liittyy hetkelliseen tilanteeseen. Krooninen pelko liittyy aina yksittäisiin persoonallisuuksiin (ahdistunut tyyppi, epäilyttävä, ujo).

Monet lapset kokevat lukuisia pelkoja, mutta iän myötä he melkein aina kulkevat (pimeyden pelko ja useat muut ”käyttäytyvät” tällä tavalla). Vanhemmat ihmiset pelkäävät todennäköisesti ryöstöjä, sairastumista - ja tämä on myös luonnollista. Normaalia pelkoa poikkeavasta (patologisesta) on ominaista se, että se on lyhyt, palautuva ja ei vaikuta elämään yleensä. Jos pelko saa henkilön muuttamaan elämää, sopeutumaan, jos persoonallisuus ja sen toimet muuttuvat, he puhuvat patologiasta.

Hän yritti myös luokitella ne. Freudin mukaan pelko voi olla todellinen ja hermostunut. Oikealla kaikella on enemmän tai vähemmän selvää, ja lääkäri ei keksinyt mitään uutta kuin mitä tiedetään tavanomaisesta reaktiosta vaaraan. Mutta neuroottiset pelot, joiden pakollinen esiintyminen vaikuttaa, jakautui useisiin luokkiin:

• pelottavia odotuksia - ennakointi, ennustaminen pahimmasta, joka voi tapahtua tietyissä tilanteissa, äärimmäisessä muodossa pelon hermosairauksessa;
• anankastic - fobiat, pakkomielteiset ajatukset, toimet äärimmäisessä muodossa johtavat pelon hysteerian kehittymiseen;
• spontaani - On kauhuhyökkäyksiä ilman syytä, äärimmäisessä muodossa ne johtavat vakaviin mielenterveyshäiriöihin.

Nykyaikaiset tutkijat lisäävät psykoanalyysin ja psykiatrian erikoislajien perintöä, jotka ovat sivilisaation tuottamia. Tämä on sosiaalinen fobia.

Nämä ovat konfliktitilanteita, joissa henkilö voi menettää normaalia itsetuntoaan, asemaansa ja suhteitaan.

Pelko on syntynyt aivoissa tai pikemminkin sen vanhimmalla osalla, keskialueella, jota kutsutaan limbiseksi järjestelmäksi, tai tarkemmin sanottuna amygdalaan, joka vastaa kyvystä tehdä päätöksiä tunteiden arvioinnin tuloksista. Saatuaan vaarallisen todellisen tai kuvitteellisen signaalin tämä aivojen osa laukaisee reaktion, jossa sinun täytyy nopeasti valita, mitä tehdä - juosta tai puolustaa. Elektrokefalografia, jos tällä hetkellä tehdään tällainen tutkimus, osoittaa subkortikaalisten rakenteiden aktiivisuuden sekä kuoren.

Ihmiskeho alkaa aktiivisesti valmistautua taisteluun tai paeta, se aktivoi tätä varten tarvitsemansa "sotilaallisen" tilan: paljon verta lähetetään lihaksille ja sydämeen (sinun täytyy juosta), koska iho muuttuu viileämmäksi, hiki rauhaset muuttuvat aktiivisemmiksi ja tuttu merkki pelosta on kylmä tahmea hiki.

Suuri määrä adrenaliinia tulee veriin, syke kiihtyy, hengitys tulee matala, pinnallinen ja usein.

Iho muuttuu vaaleammaksi. Sisäelimistä peräisin olevan veren ulosvirtauksen lihaskudokseen vuoksi vatsa kutistuu ja vatsassa voi esiintyä epämiellyttäviä tunteita. Usein pelkohyökkäykseen liittyy pahoinvointia ja joskus oksentelua. Vaikea kauhu voi johtaa sfinktereiden tahattomaan rentoutumiseen ja myöhemmin hallitsemattomaan virtsaamiseen tai suolen liikkeisiin.

Ihmisrungon pelonhetkellä sukupuolihormonien tuotanto heikkenee jyrkästi (hyvin, oikein - jos on olemassa vaara, ei aikaa jatkaa kilpailua!), Lisämunuaisen kuoret tuottavat intensiivisesti kortisolia, ja lisämunuaisen syöttö syöttää keholle nopeasti adrenaliinin.

Suun kuivuminen, jalkojen heikkouden tunne ja nielu kurkussa (vaikea niellä). Sydämen sydämentykytyksiä seuraa tinnitus, joka soi päähän. Paljon riippuu yksilön yksilöllisistä ominaisuuksista, psyykestä, terveydestä.

Paniikkikohtaukset (paniikkikohtaukset) ovat tyypillisiä fobioita sairastaville. Normaali terve mieli, jopa pelonhetkellä, sallii henkilön hallita käyttäytymistään ja tilaansa. Fobian avulla valvonta on mahdotonta - pelko elää omaa, erillistä elämää, edellä mainittujen oireiden lisäksi tajunnan menetys ja tasapaino, yrittää vahingoittaa itseään.Kauhuraudat ja ei anna mennä hyökkäyksen loppuun asti.

Kuten tunteiden kehittymisen mekanismeista ilmenee, tärkein syy on ensisijainen ärsyke. On huomionarvoista, että jopa pelottava seikka, joka uhkaa elämää ja hyvinvointia, mutta myös hyvinvoinnin merkkien puuttuminen, voi tulla pelon, kauhun, paniikin syyksi (etenkin tällaisella alkuperällä on pelko siitä, että nuori lapsi tuntuu jonnekin mennä pois omasta liiketoiminnastaan).

Ihmisen psykologia on suunniteltu siten, että ikään, koulutukseen, yhteiskunnalliseen asemaan yhteiskunnassa, sukupuolesta tai rodusta riippumatta me pelkäämme tiettyjä asioita. - esimerkiksi tuntematon. Jos tapahtumaa ei tapahdu, vaikkakin se oli odotettavissa, tai ei ole lainkaan selvää, mitä pitäisi tapahtua seuraavaksi, henkilö tahattomasti tuo psyykensä "täyden hälytyksen" tilaan. Ja juuri se pelko, joka mobilisoi sen.

Siksi koko elämämme ajan säilytämme ja välitämme jälkeläisillemme luonnonkatastrofien ja tulipalojen kauhun. Tällainen pelko ei riipu yhteiskunnan kulttuurin tasosta, sen tietoisuudesta ja teknologisesta kehityksestä. Kaikki muut pelot ovat johdannaisia. Lapsi afrikkalaisesta ratkaisusta, jossa ei ole sähköä ja Internetiä, ei tunne pelkoa jäädä ilman matkapuhelinta.

Yksinäisyyden tilassa kaikki tunteet pahenevat. Ja tämä ei ole sattumaa: pelkästään sairastumisen tai loukkaantumisen mahdollisuus lisää todennäköisyyttä, että henkilö saa aikaan epäedullisen lopputuloksen.

Pelon kehittymiselle on sekä ulkoisia että sisäisiä syitä. Ulkoiset ovat tapahtumia, joissa elämä asettaa meidät joka sekunti. Sisäiset syyt ovat keskeisiä tarpeita ja henkilökohtaisia ​​kokemuksia (muistoja, ennakkoluuloja, ulkoisten ärsykkeiden suhdetta henkilökohtaiseen kokemukseen). Ulkoisia syitä voidaan asettaa (ihmiset ovat tottuneet palohälytyksiin, ilmahälytyksiin jne.). Hyväksy, ei ole välttämätöntä nähdä tulta omin silmin, jotta se olisi peloissaan siitä, kun olet kuullut, että palohälytysjärjestelmä on käynnistynyt rakennuksessa, jossa olet.

Lapsuuden traumaattiset kokemukset johtavat usein vastustuskykyisten fobioiden muodostumiseen jopa aikuisilla. Usein ihminen pelkää koiria vain siksi, että lapsi tai nuoruus oli tällaisen eläimen puremassa, ja pelko suljetusta tilasta tulee sen jälkeen, kun lapsi oli usein lukittu pimeään kaappiin, varastoon, pimeään nurkkaan rangaistuksena epäasianmukaisesta käyttäytymisestä.

Henkilökohtainen kokemus voi olla traumaattinen, joka perustuu kulttuuriin, koulutukseen, kopiointiin. Jos lapsen vanhemmat pelkäävät ukkosmyrskyjä ja joka kerta, kun ukkonen jumiutuu ikkunan ulkopuolelle ja salama välähtää, he sulkevat ikkunat ja ovet tiukasti ja osoittavat pelkoa, niin lapsi pelkää ukkosta, vaikka ei koskaan ollut mitään fyysistä vahinkoa hänelle suoraan ukkosta ja salamasta. Niinpä ihmiset "lähettävät" käärmeiden pelon toisilleen (vaikka useimmat heistä eivät koskaan edes tavanneet niitä elämässä), pelko saada vaarallista sairautta (kukaan heistä ei ollut sairas).

Kokemus, joka meidän mielestämme on, ei ole aina näin. Joskus me havaitsemme lausuntoja, jotka meitä on pakotettu ulkopuolelta - televisio, elokuva, kirjailijat ja toimittajat, naapurit ja tuttavat.Joten on olemassa tiettyjä pelkoja: vaikuttava ihminen katsoi elokuvaa myrkyllisistä meduusoista, ja jotkut heistä vaikuttivat häneen niin paljon, että hän menisi nyt mereen suurella huolella, jos ollenkaan.

Kauhuelokuvat, trillerit sekä uutiset lehdistötiedotteista terrori-iskuista, hyökkäyksistä, sodista, lääketieteellisistä virheistä - kaikki tämä muodostaa meissä jonkinlaisen pelon. Meillä ei itse ole henkilökohtaista kokemusta asiasta, mutta meillä on pelko tappajalääkärit, terroristit, rosvot ja aaveet. Yhdellä tai toisella, kaikki pelkäävät tätä.

Pelot ovat herkempiä ihmisille, joilla on hieno mielenterveys (lääkärien kielellä tätä kutsutaan keskushermoston suureksi jännittäväksi). Jopa merkityksettömällä ulkoisella tilanteella voi olla vain vahva paniikki, mutta myös vastustuskykyinen fobia.

Terveet pelot kulkevat nopeasti, eivät jätä "arpia" sieluun eikä palaa myöhemmin painajaisiin. Normaali reaktio on muistaa traumaattinen tilanne, tehdä johtopäätöksiä (oppia jotain), nauraa reaktiostasi ja rauhoittua.

Mutta normaalin ja patologisen pelon välinen linja on hyvin ohut, varsinkin lapsilla ja nuorilla. Jos luonnossa on henkilökohtaisia ​​ominaispiirteitä, kuten salaisuutta, pelottavuutta, pelottavuutta, niin pitkä tai vakava pelko voi herättää fobian, puhehäiriön (stostin, puuttumisen, puhe), psykomotorisen kehityksen viivästymisen.

Henkilö ei ehkä muista, että tällainen asia tapahtui monta vuotta sitten hellävaraisella iällä, mutta hänen aivonsa muistaa ja käyttää kohteen ja paniikan ulkonäköön muodostunutta nivelsideä.

Psykomatomisuuden näkökulmasta pelko on tuhoisa tunne, varsinkin jos se on krooninen. Että hänestä tulee eri sairauksien todellinen syy. Sydän- ja verisuonitautien, tuki- ja liikuntaelimistön, ihotautien ja autoimmuunisairauksien sairaudet liittyvät useimmiten pelkoihin. Miten pelko voi aiheuttaa todellisen sairauden? Kyllä, hyvin yksinkertainen.

Yllä kuvattiin pelon mekanismia fysiologisella tasolla. Jos pelko on terve, niin psykologinen tila vakiintuu nopeasti, adrenaliini poistuu kehosta, verenkierto palautuu ja jakautuu tasaisesti sisäelinten, ihon, lihasten kesken.

Adrenaliinilla ei ole aikaa lähteä kehosta, sen uudet päästöt aiheuttavat suuria stressihormoneja. Tämä aiheuttaa ongelmia sukupuolihormonien tuotannossa (niiden välinen yhteys on todistettu ja on kiistaton). Lapselle tämä on täynnä murrosikäisiä, kasvua, kehitystä. Aikuisille miehille ja naisille - psykogeeninen hedelmättömyys ja erilaiset lisääntymisterveysongelmat.

Krooninen pelko aiheuttaa lihasten kiinnikkeitä. Muistamme, että kun pelätään, veri ryntää lihaskudokseen ja virtaa sisäelimistä, verenvirtauksen jakautuminen muuttuu. Jos näin tapahtuu jatkuvasti, lihakset ovat jännitteisiä. Tämä johtaa erilaisiin tuki- ja liikuntaelimistön sairauksiin, hermostoon ja riittämättömään verenkiertoon sisäelimiin pelkojaksojen aikana johtaa kroonisten sairauksien kehittymiseen.

Mutta ilman psykologisen taustan korjaamista ei pillerit, potions eikä toiminnot antavat haluttua vaikutusta. Psykosomaattinen sairaus jatkuu palatessaan.

Vaarat saada vakava psykiatrinen diagnoosi arkailla ihmisillä ovat aina useita kertoja suurempia. Pelko siitä, että henkilö ei voi hallita, johtaa neuroosiin, fobiat millä tahansa epäsuotuisalla hetkellä voivat kehittyä ja muuttua skitsofreniaksi, maaniseksi häiriöksi. Ihmiset, jotka yleensä pelkäävät jotakin, kärsivät todennäköisesti kliinisestä masennuksesta.

Jos ihmiset pelkäävät ylittää kadut, he rakentavat reittejä tämän toiminnan välttämiseksi. Jos tällaisia ​​reittejä ei ole, he voivat kieltäytyä käymästä jonnekin. Agoraphobes ei useinkaan voi tehdä ostoksia suurissa myymälöissä, joissa on teräviä esineitä, ihmiset välttävät veitsien ja haarukoiden käyttöä. Sosiaalinen fobia he usein kieltäytyvät käymästä töissä, julkisilla kulkuneuvoilla, jättävät talon ja kun he pelkäävät vettä, ihmiset alkavat välttää hygieniaa ja miksi saattaa johtaa, ei tarvitse selittää.

Pelkoja, jotka eivät salli meidän tulla haluamallamme tavalla, tehdä sitä, mitä rakastamme, matkustaa, kommunikoida suuren määrän ihmisten kanssa, saada eläimiä, saavuttaa luovuuden korkeuksia, tulla älykkäämpiä, kauniimpia, parempia, onnistuneempia. He eivät salli meidän elää niin, että vanhuudessa ei ole mitään valitettavaa. Eikö tämä ole syy ajatella, miten päästä eroon omasta pelostaan?

Riippumatta taistella pelon kanssa on mahdollista vain silloin, kun se ei ole patologinen. Kaikissa muissa tapauksissa ilman psykoterapeutin apua. Koska on monia syitä, jotka voivat aiheuttaa pelkoa ihmisessä, on riittävästi tapoja käsitellä ongelmaa.

Opettajat, opettajat ja vanhemmat ovat vastuussa ennalta ehkäisevästä tehtävästä, mutta sen pitäisi alkaa sieltä. Jos aikuiset luovat lapselle sellaisen ympäristön, jossa kaikki on selkeä ja yksinkertainen, irrationaalisen paniikkivälityksen todennäköisyys on vähäinen. Riippumatta siitä, mitä lapsi tekee, hänen on oltava valmiina tähän, tämä koskee pelejä ja oppimista. Uudet vaatimukset, uusi tieto, jos valmistelua ei ole, voi aiheuttaa pelkoa.

Molemmissa tapauksissa syntyy hyvin hedelmällistä maaperää paitsi ahdistuneisuushäiriön, myös vakavamman mielisairauden kehittymiselle.

Venäjän tiedemies Ivan Sechenov viittasi tarpeeseen nostaa tahtoa lapsilla jo varhaisesta iästä lähtien. Se on hän, joka fysiologin mukaan antaa mahdollisuuden "suorittaa taitoja peloista huolimatta". Ja Ivan Turgenev väitti, että tahtoa lukuun ottamatta tärkein keino taistella pelkoa vastaan ​​on velvollisuus.

Ja sitten on tärkeää avata totuus ja ilmoittaa, ettei vakuutusta ollut, ja kaikki onnistuttiin tekemään itsenäisesti. Joten lapsille opetetaan pyöräilemään. Kun vanhemmat kädet pitävät autoa, lapsi ajaa varsin luottavaisesti. Mutta kun hän huomaa, että pyörää ei enää pidetä, se putoaa tai pelkää. Ja tämä on paras aika ilmoittaa, etteivät he olleet häntä ennen, ja hän ratsasti koko tämän ajan. Tätä lähestymistapaa voidaan soveltaa missä tahansa tilanteessa missä tahansa tilanteessa.

Aikuinen sinä tai lapsi, mutta psyykesi on järjestetty siten, että se voi sopeutua mihin tahansa tilanteeseen. Huomaa, että sotavyöhykkeellä tai raja-alueilla asuvat lapset eivät pelkää lainkaan tulipalon ääniä, lentokoneiden myrskyjä ja aikuisilla on tapana elää enemmän tai vähemmän riittävästi.

Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että voit ottaa avaimesi pelkoon. Jos lapsi pelkää epätoivoisesti uida, anna hänelle osio, jossa kokenut kouluttaja toimii - vakuutuksella, ja sitten ilman häntä lapsesi kelluu varmasti, ja pelko jokaisesta seuraavasta harjoituksesta vähenee, tulee tylsäksi ja aivot tajunevat vähemmän ja akuutit aivot. Mutta älä heitä lapsi veneestä veteen sen periaatteen mukaan - "jos haluat elää, uitat ulos".

Voimakkaasti peläten pimeyttä, voit harjoitella piirtämistä kevyellä kynällä (piirustuksen valossa, jota se ei toimi), ja vähitellen vihollisen pimeys sinulle tai lapsellesi muuttuu kumppaniksi ja samanhenkiseksi. Jos pelkäät korkeudet, vieraile huvipuistossa useammin ja ratsasta niillä, jotka viittaavat korkealle, tämä auttaa sinua sopeutumaan nopeammin ja korkeus pysähtyy aiheuttamasta kauhua.

On ymmärrettävä, että ihmisen rohkeutta ei voida kehittää tämän menetelmän tai muiden avulla. Mutta pelkän käsityksen havaitseminen on vähemmän mahdollista.

Ihmiset, joilla on irrationaalisia ja pitkittyneitä pelkoja, paniikkikohtauksia ja hallitsemattomia kauhutapauksia, tarvitsevat hoitoa ja psykoterapeutti tai psykiatri. Lääkäri auttaa potilasta eroon vääristä asetuksista, jotka johtavat olemattomiin, kuvitteellisiin pelkoihin. Tätä auttavat kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapian menetelmä. Siihen kuuluu kaikkien traumaattisten olosuhteiden ja esineiden tunnistaminen, asenteiden muuttaminen (joskus käytetään NLP: tä ja hypnoosia), ja sitten he alkavat vähitellen mukauttaa ihmistä olosuhteisiin, jotka aiemmin pelkäsivät häntä.

Ei-käynnistettyjen ja matalien fobioiden terapeuttisista lähestymistavoista voidaan käyttää desensitisaatiomenetelmää. Hänen kanssaan henkilö alkaa heti tottua siihen, mitä hän pelkää. Jos on pelko ajaa bussilla, pyydä ensin pysähtymään ja istumaan siellä. Ymmärtämällä, että tämä ei ole pelottavaa, voit mennä hyttiin ja päästä ulos, ja seuraavana päivänä mennä sisään ja aja läpi pysäkki. Useimmissa tapauksissa menetelmä vaatii potilaan jatkuvaa seurantaa hoidon alussa - joku, johon hän luottaa, tai lääkärin tulee tehdä kaikkensa hänen kanssaan ja keskustella sitten tilanteesta yhdessä korostaen, että mitään pahaa ei ole tapahtunut.

Psykoterapeutti luo "vaarallisen tilanteen" (joskus hypnoosin alla). Kuvaa sen, pyytää potilasta kertomaan, mitä hänen kanssaan tapahtuu. Ja kun ihmisen tunteet saavuttavat huipun, lääkäri pyytää näkemään, ja joka seisoo nyt vierekkäin luodussa illuusiossa (esimerkiksi bussissa). Jos se on nainen, mitä hänellä on? Onko hän kaunis? Mikä on hänen käsissään? Jos tämä on mies, herättääkö hän luottamusta? Onko hän nuori? Onko hänellä parta? Häiriöiden avulla voit keskittyä huomion paniikkista uuteen kohteeseen. Vaikka tämä epäonnistuu välittömästi, tulokset näkyvät vähitellen.

Tämän jälkeen ihmiset voivat käyttää tätä tekniikkaa itseään ilman hypnoottisia vaikutuksia. Hän alkoi murehtia, huoli - kiinnitä huomiota pieniin yksityiskohtiin jotain, jolla ei ole mitään tekemistä pelon kohteen kanssa.

Joskus samanaikaisten mielenterveysongelmien aiheuttama sairaus vaikeutuu, lääkehoito voi olla tarpeen.

Mutta ei ole parannuskeinoa pelosta. Hän yksinkertaisesti ei.Rauhoittimet, joita ei pidetty tehokkaina jo kauan sitten, aiheuttavat kemiallista riippuvuutta, ja ne peittävät vain pelon ilmentymiä, jotka tuhoavat koko kokonaisuuden käsityksen eivätkä ratkaise ongelmaa. Rauhoittimien poistamisen jälkeen yleensä fobiat palaavat.

Huomattavasti paremmat tulokset osoittavat, että masennuslääkkeet, joita voidaan määrätä samanaikaisesti psykoterapian kanssa (niistä ei tule mitään vaikutusta). Unihäiriöissä suositellaan hypnoottisia lääkkeitä, ja neuroosin tai neuroottisen tilan tapauksessa suositellaan rauhoittavia, rauhoittavia aineita.

Hoidossa tärkeintä on ahkeruus, ahkeruus, suuri ja vahva motivaatio. Ilman yhteistyötä lääkärin kanssa, ei noudateta kaikkia hänen suosituksiaan halutun vaikutuksen saavuttamiseksi, ei toimi.

Patologisten pelkojen kehittymisen ehkäisyä olisi käsiteltävä lapsuudesta lähtien. Jos haluat kasvattaa henkilöä, joka ei tule fobioiden panttivangiksi, käytä psykologien neuvoja:

• jos lapsi pelkää jotain, älä nauraa sitä, vaikka se olisi todella järjetöntä pelkoa, kohtele kokemuksiasi kunnioittavasti ja olkaa valmiita kuuntelemaan vakavasti ja tekemään pelottava tilanne yhdessä;
• anna tytölle enemmän aikaa, lämpöä ja kiintymystä - tämä on hänen ”vakuutuksensa”, jolla on helpompi käsitellä pelottavia tilanteita;
• Rakenna suhteita lapsen kanssa niin, että lapsi luottaa sinuun, voi milloin tahansa, jopa yön keskellä, tulla ja kertoa painajaistasi, jakaa pelkoa;
• älä luo keinotekoisesti tilanteita, joissa lapsi voi kokea paniikkikohtauksen (älä opeta häntä uimaan, heittämään veteen protesteista huolimatta, älä pakota häntä iskemään hamsteria, jos jyrsijät pelkäävät häntä);
• Jatkuvasti voittaa pelkosi, tee se niin, että lapsi näkee tuloksen - tämä on loistava esimerkki ja lapsen oikea asennus tulevaisuuteen - ”Voin tehdä kaiken”.

Se on ehdottomasti kielletty:

• syyttää lasta pelkäämään häntä, kutsumalla häntä pelkuriksi, heikkoudeksi, provosoimalla mitä tahansa toimintaa, lyömällä ja rankaisemalla lapsen pelkoa;
• teeskennellä, ettei mikään ole tapahtunut - lapsen fobian huomiotta jättäminen ei ratkaise ongelmaa, vaan ajaa sitä syvemmälle, mikä johtaa lähes aina vakaan fobian muodostumiseen;
• Esimerkiksi itsellesi: ”En pelkää, isä ei pelkää, ja sinun ei pitäisi pelätä!” - tämä ei toimi ollenkaan;
• väittää, että joku kuoli sairauden vuoksi, lapsen psyyke yhdistää nopeasti sairauden ja kuoleman käsitteen, mikä johtaa ahdistuneisuuden kehittymiseen tilanteissa, joissa joku on sairas tai sairas, ja myös ulos koska pelko on tartunnan saaneen jotain;
• ottaa lapsi jäähyväisiksi kuolleisiin, hautajaisiin ennen nuoruutta;
• "kauhutarinoita" - Babai tulee, jos et syö, sinä kuolet uupumuksesta, jos et mene nukkumaan, harmaa susi vie sen jne.;
• rajoittaa lapsi, kieltää hänet ottamasta yhteyttä maailmaan, rajoittamaan hänen itsenäisyyttään;
• Katso kauhuelokuvia ennen 16-17-vuotiaita.

On olemassa monia menetelmiä - taideterapiasta fysioterapiaan, mikä auttaa voittamaan kokeneiden psykologien tai psykoterapeuttien valvonnassa olevat painajaiset. Jos et ota välittömästi yhteyttä asiantuntijaan, ahdistuneisuushäiriön seuraukset ovat hyvin kielteisiä.

Mitä pelko on, katso alla.