Miten voittaa pelko?

Maailmassa ei ole pelottomia ihmisiä, jotka eivät pelkää mitään. Jos henkilö yhtäkkiä tulee niin, hän kuolee, koska hän menettää varovaisuutensa, varovaisuutensa, kykynsä arvioida kriittisesti sitä, mitä tapahtuu. Mutta joskus pelkomme vaikeuttavat merkittävästi elämäämme, ja sitten herää kysymys: miten selviytyä tämän vahvan primitiivisen tunteen ilmenemismuodoista?

Pelko on ihmiskehon perimmäinen synnynnäinen tunne. Joidenkin tietojen mukaan jopa sikiö äidin kohdussa ennen sen syntymää voi kokea pelkoa, ja tämä antaa meille mahdollisuuden puolustaa selkeällä omallatunnolla, että pelon tunne luotiin luonnostaan ​​ei ole vahingossa. Kiitos hänelle, ihmiskunta selviää, pelko tekee henkilöstä varovaisemman, varovaisemman, säästää elämänsä vaarallisissa tilanteissa. Pelon ansiosta ihmiset ovat keksineet paljon hyödyllisiä keksintöjä, jotka lisäävät jokapäiväisen elämämme turvallisuutta ja mukavuutta.

Pelon tunne laukaisee paljon näkymättömiä fysiologisia prosesseja, jotka mobilisoivat välittömästi ihmiskehon ja aiheuttavat sen toimivan ja ajattelemaan nopeammin, liikkumaan aktiivisemmin ja lisäämään voimaa ja nopeutta. Mutta joskus pelkoista tulee pakkomielteinen tila. Ja sitten niitä kutsutaan fobioiksi. Jos terve reaktio on pelko tietyn uhan yhteydessä, patologinen pelko on irrationaalinen kauhu, jota henkilö ei voi selittää.

Pääsääntöisesti me kaikki pelkäämme jotakin, ja tämä on geneettisesti määritelty, periytynyt esi-isistämme. Esimerkiksi pimeyden pelko on ominaista lähes kaikille lapsille ja vähintään 10 prosentille aikuisista. On aivan yhtä tavallista pelätä korkeuksia, syvyyttä, avotulea, kuolemaa. Terve pelko tekee ihmisestä vahvemman, kun uhka on ohi, hän siirtyy nopeasti ja emotionaalinen tila muuttuu tasaiseksi.

Patologinen pelko voi ilmetä tietyissä tilanteissa tietylle henkilölle, ja se ei mobilisoi, mutta tekee henkilöstä haavoittuvan: paniikkikohtauksessa kukaan ei voi tehdä päätöksiä, kukaan ei voi tulla vahvemmaksi.

Tarvitsen sanoa sen patologinen pelko saa henkilön alistumaan, hän sanelee omia ehtojaan. Henkilö alkaa ahkerasti välttää paniikkia aiheuttavia esineitä ja tilanteita, ja joskus tämän on muutettava koko elämänsä. Tuomari itsellesi: ihmiset, joilla on klaustrofobia (pelko suljetuista tiloista), kulkevat jopa monikerroksisten rakennusten ylempiin kerroksiin, jotta olisit vain hissikorin tunnelmassa, ja ihmiset, joilla on sosiaalista fobiaa, kieltäytyvät joskus jättämästä taloa, menemään kauppaan, menemään töihin, menevät julkiseen liikenteeseen heistä tulee vankeja omasta pelostaan.

Kun tripofobii, ihmiset pelästävät klusterin reikiä, ja paniikkikohtaus voi tapahtua yhden tyyppinen astianpesu sienellä tai juustoa, ja parrez estää henkilön menemästä wc tarvittaessa, jos hän on julkisessa paikassa, pelko julkinen wc vain estää häntä vapauttamaan rakko.

Useimmilla meistä on normaaleja terveellisiä pelkoja tai pikemminkin jännitystä, ahdistusta, yleensä - ennen tärkeitä tapahtumia, joiden seurauksena emme voi ennustaa tarkasti (ennen toimintaa, tentti, haastattelu). Tällaiset kokemukset eivät riitä meiltä yleisesti riittävyyttä, mutta voivat häiritä unta ja nukkua kunnolla, muuten ne eivät aiheuta merkittävää haittaa. Näin tapahtui niin, että ihmiset yleensä pelkäävät tuntemattomia, ja tuleva tapahtuma on suojattu siihen.

Patologiset pelot jopa tapahtuman kynnyksellä pahentavat merkittävästi elämänlaatua. - Toiminnan kynnyksellä olevat FOB: t voivat olla hyvin ahdistuneita, ahdistuneisuushäiriön reunalla, ja kun he joutuvat pelottavaan esineeseen, he menettävät kaiken hallinnan itseensä.

Ymmärtääksemme, miten voittaa pelkoa, sinun täytyy olla selvä siitä, mitä lakeja se kehittää:

• aivojen keskialueella (limbinen järjestelmä) amygdala aktivoituu;
• amygdala käsittelee vaarasignaalin (todellinen tai kuvitteellinen) ja prosessi käynnistetään, jota kutsutaan "osuma tai ajaa";
• koska sekä juokseminen että taistelu vaativat voimaa, aivot jakautuneessa sekunnissa käynnistävät täydellisen mobilisoinnin - verenkierto on enemmän suunnattu lihaksille, veren virtaus sisäelimistä ja iho tapahtuu;
• hiukset kädet ja jalat seisovat lopussa (luonto loi tämän refleksin luonnossa pelottamaan vihollisia);
• hikirauhasen työ aktivoituu (ilmeisesti myös vihollisten pelotteluun, mutta haju), kehon lämpötila laskee;
• lisämunuaisen kuori tuottaa suuren määrän adrenaliinin hormonia, joka tulee verenkiertoon ja johtaa välittömästi hengityksen syvyyden, sydämen sydämentykytysten ja laajentuneiden oppilaiden vähenemiseen;
• iho muuttuu vaaleaksi, sukupuolihormonien tuotanto laskee jyrkästi, vatsassa on tuskallinen tunne;
• suu kuivaa, se on vaikea niellä.

Niinpä pelkomme pääasiallinen syy on luonto, omat aivomme ja ne antiikin selviytymisohjelmat, jotka on sulautettu siihen. Mutta ei jokainen pelko muuttuu mielenterveyden häiriöiksi, ja tässä on syy. Fobioiden esiintymisen todennäköisyys kasvaa, jos:

• lapsi kasvatetaan autoritaarisessa perheessä, jos häneltä on evätty äänioikeus, tällaiset lapset eivät osaa tehdä päätöksiä;
• lapsi kasvaa yllättävän hoidon ilmapiirissä, ja tässä tapauksessa lapsi ei myöskään osaa tehdä päätöksiä, mutta hän pelkää myös maailmaa ikkunan ulkopuolella (vanhemmat huolellisesti lapsuudesta viittaavat siihen, että hän on äärimmäisen vaarallinen);
• lapsi ei kiinnitä huomiota hänellä ei ole ketään, joka jakaa hänen pelkojaan (piirroksen periaate kissanpentasta Gave ”pelkäämme yhdessä” on hyvin tärkeää lapsuudessa!);
• lapsi altistuu hänelle hirvittäviin tilanteisiin, rangaistukset (laitetaan pimeään nurkkaan, suljettu kaappiin);
• pelotella lapsi tahallisesti - "Babai tulee", "sinä tulet sairastumaan, kuolet", ja niin edelleen.

Pelko ei näy vain ilmeisen uhkan läsnä ollessa. Se voi olla merkki aiemmasta kokemuksesta (jos koira harhautuu, hän pelkää todennäköisemmin koiria), ja pelko voi olla syynä ylitsepääsemättömään kokemukseen (pelkään myrkyllisiä käärmeitä, vaikka en ole koskaan kohdannut niitä ennen). Joskus pelko on asetettu meille ulkopuolelta, ja täällä sinun täytyy sanoa "kiitos" televisiosta, joka usein maalaa terrorista, murhasta, lääketieteellisistä virheistä, vaarallisista sairauksista, jotka leviävät nopeasti), elokuva hänen kauhuelokuvineen ja trillereineen, kirjoja ja "ystävällisiä" tuttavuuksia jotka ovat aina valmiita kertomaan "hirvittävän tarinan" hänen ystäviensä elämästä.

Jotta voisit ymmärtää, mikä aiheuttaa pelkosi tarkalleen, sinun ei tarvitse muistaa vain lapsuudessanne, vanhemmissasi, opetusmenetelmissään, vaan myös arvioida järkevästi kuka olet. On todistettu, että herkkä, herkkä, haavoittuva, ujo, kärsivällinen henkilö, jolla on tiettyjä vaikeuksia kommunikoida ja kokea niitä nyt, yksittäiset ihmiset ovat alttiimpia pelkoihin.

Ennen kuin vastaat tähän kysymykseen, sinun on ymmärrettävä itsellesi selvästi, mitä pelkoa olet tekemisissä. Jos tämä on terve puolustusmekanismi - on mahdotonta voittaa sitä, eikä se ole välttämätöntä, et voi selviytyä ilman sitä. Jos puhumme patologisesta pelosta (fobia, tila fobian reunalla), niin on myös lähes mahdotonta voittaa tällaista pelkoa itse - tarvitset asiantuntijan apua (psykologi, psykoterapeutti). Taistelussa, jossa pelkäät, tarvitset pääaseet - selkeän ymmärryksen siitä, että sinun täytyy taistella ei tunteiden kanssa, vaan syistä, jotka sen aiheuttivat.

Asiantuntija on tarpeen näiden syiden määrittämiseksi mahdollisimman tarkasti. Pyrkimykset itsenäisesti torjua ilmentymiä (oireita) analysoimatta syitä ja korjausta ovat ajanhukkaa. Voit osallistua muodikkaiden valmentajien koulutuksiin niin paljon kuin haluat, opiskella meditaatiota, lukea kirjoja "100 vinkistä - miten saada rohkeutta". Mutta ilman, että teidän kaikkien pelkosi perimmäiset syyt olisivat, tämä on hyödytöntä. Pelko palaa varmasti heti kun olosuhteet ja tilanteet syntyvät, samoin kuin alun perin paniikkia aiheuttaneet.

Jos pelkosi ei liity vakaviin paniikkikohtauksiin, voit yrittää etsiä syitä itse. Rauhallisessa tilassa muistakaa niin monta tapahtumaa kuin mahdollista lapsuudesta, joka liittyy mahdollisiin tilanteisiin, joissa olette nähneet, kuulleet, nähneet pelottavan esineen. Pelkäätkö ajaa metrolla? Ehkä lapsuudessa menetit sinne? Tai katseli katastrofi-elokuvaa, jossa ihmiset kuolivat metrolla? Muistakaa, kuinka sinut nostettiin, kuinka usein tunnet olosi pelkoina lapsuudessa ja nuoruudessa?

Seuraavaksi sinun täytyy arvioida todellisuutta - missä tilanteissa usein alkaa hyökkäys pelkoa vastaan, että tämä edeltää? Eikö pelko aiheuta tiettyä kohdetta, vai pelkääkö jotain, jota et voi edes kuvailla sanoilla?

Kun pelko on tunnistettu (meidän tapauksessamme se on metro), pelon syy on negatiivinen kokemus, joka liittyy metroon, tapahtumaan tai elokuvan yleiseen vaikutelmaan, on aika aloittaa asetusten muuttaminen oikeisiin. Aloitetaan vähitellen panemaan merkille tämäntyyppisen liikenteen positiivinen puoli - nopeus, turvallisuus, mahdollisuus matkan aikana tavata mielenkiintoisia ihmisiä tai vain viettää aikaa kirjan takana. Sen pitäisi olla itse asiassa auto-koulutus.

Siirry sitten asteittaiseen upottamiseen metroympäristöön. Pysy tänään aseman ovella. Huomenna mene sisään ja pysy aulassa. Muista huomata, ettei mitään kauheaa tapahdu. Kolmannen päivän aikana voit ostaa lipun ja mennä alakerrassa ja yrittää sitten päästä autoon ja ajaa aseman läpi. Joten et edes kamppaile pelon kanssa, mutta opeta kehollesi sitä, anna sille pelkoa maltillisesti.

Vaara, jolla käsittelet joka päivä, poistetaan ja koetaan vähemmän akuutti. Huomaa, kuinka nopeasti ihmiset totuttavat tilanteeseen sodassa tai luonnonkatastrofialueella. Sama vaikutus voidaan toteuttaa ja sinä. Jos aluksi pelko on varsin vahva, ota mukaan rakkaansa, toveri, sukulainen - anna hänen seisoa metrolla kanssasi (jälleen, takaisin sarjakuvausperiaatteeseen "pelkäämme yhdessä").

Samanlaista menetelmää voidaan käyttää mihinkään pelottavaan tilanteeseen tai kohteeseen. On erittäin tärkeää välttää, mutta pelätä. Ei ollut mitään, että opettajat suosittelivat samurai. Vältäminen vain pahentaa pelkoa.Mutta koska ne neuvot kuin "metron pelkääminen - bussilla liikkuminen" ovat haitallisia ja vaarallisia, vaikka sielussa kaikille, jotka pelkäävät, he tietysti löytävät vilkkaan vastauksen ja hyväksynnän.

Prosessissa "tottua" pelkoihin, sisäiseen sopeutumiseen siihen, Tarvitset joitakin käytännön vinkkejä, jotka auttavat sinua selviytymään tunteiden ilmeistä nopeasti, jos se yhtäkkiä vangitsee sinut kamppailusi missä vaiheessa.

• Toimi proaktiivisesti. Obsessive pelon hyökkäys ei yleensä käynnisty spontaanisti, kun olet havainnut itsesi, löydät joitakin ”esiasteita” - ahdistusta, vapinaa, heikkoutta jne. Kun olet tuntenut nämä toimet, yritä vaihtaa huomionne jotain positiivista. Voit tehdä tämän pienen talismanin (joka liittyy miellyttävään tapahtumaan, henkilö). Pidä sitä, katso sitä, yritä jäljentää mahdollisimman tarkasti muistoja siitä päivästä, jolloin sait tämän kohteen, sen henkilön ulkonäön, joka esitti sen tai oli lähellä. Tämä auttaa vähentämään ahdistusta, koska annat aivoille toisen tehtävän.
• Kipu auttaa. Kipuimpulssi pystyy välittömästi vaihtamaan aivosi suojaustilaan, se alkaa ratkaista nykyisen ”ongelman”, ja pelon kehittyminen keskeytetään. Emme tietenkään vaadi maimingia ja itsevääristämistä. Riittää, kun ranteeseen kuluu ohut apteekkimies, joka voidaan vetää pois ja vapauttaa kauheasti. Voit myös puristaa itsesi.
• Opi rentoutumaan. Jos tilanne sallii, niin ensimmäisten merkkien edessä, että lähestymässä pelkoa istuu mukavasti, ota vapaa asento. Älä ylitä kädet ja jalat, tunne, miten hengität ja hengität. Vapauta tarvittaessa paidan kaulus, löysää hihnaa. Vahvistetaan yksittäisiä lihasryhmiä (esimerkiksi pakarat tai jalat), pidä niitä noin viisi minuuttia ja rentoudu. Yritä tehdä tämä useita kertoja. Hallitse joitakin hengitysharjoitusten perusharjoituksia - myös hyödyllisiä.

• Katso yksityiskohtia. Jos pelko väistämättä lähestyy, yritä tutkia sitä yksityiskohtaisesti, keskittyä yksittäisiin elementteihin. Kiinnittäkää tietoisesti huomiota siihen, mitä näet ympärilläsi, miten se näyttää, mitä väriä se on, mitä se haisee. Metron tapauksessa pidä ihmisiä, yritä määrittää heidän ikänsä ja ammatinsa ulkonäöltään. Kuuntele heidän keskustelujaan. Tämä yksinkertainen prosessi auttaa häiritsemään. Ja metron hajujen hengittäminen auttaa sinua nopeasti sopeutumaan pelkoihin. Matemaattinen pisteet auttavat laskemaan autossa olevat ihmiset, yritä laskea metroasemien asemien lukumäärää, laskea naiset, miehet ja lapset erikseen.
• Juo vettä, laita tikkari suuhun.. He voivat ottaa mukanasi ja jättää talon. Tämä auttaa siirtämään kehon mobilisaatiosta ruoansulatukseen. Käytä tätä menetelmää vain, jos sinulla ei ole paniikkikohtauksia tajunnan menetys.

Kaikki edellä mainitut menetelmät eivät valitettavasti sovellu fobioiden tapauksessa. Jos henkilö kärsii irrationaalisesta pelosta, tällaisia ​​hyökkäyksiä ei voi häntä hallita, ja siksi on vaikea tehdä jotain omasta. Taistelu pelon kanssa auttaa ammattilaisia, joilla on monia tekniikoita ja apuvälineitä.

Lasten peloissa on kokenut opettaja tai opettaja, mutta sillä edellytyksellä, että pelot alkoivat äskettäin. Fobioiden pedagogisten menetelmien käynnistettyjä muotoja ei käsitellä. Mitä opettaja voi tehdä? Hän voi luoda lapselle ympäristön, jossa ei ole mitään pelottavaa, ja jokainen uusi toiminta ja tehtävä puhutaan ja valmistellaan etukäteen. Tämä auttaa vähentämään lapsen suurta ahdistusta. Hän alkaa vähitellen rentoutua.

Paljon riippuu vanhemmista ja opettajista. Jos lapsi on arka, on erittäin tärkeää, että hän tietää, etteivät he nauraa häntä vaan suojaavat häntä. Muista, kuinka opetamme lapsia ottamaan ensimmäiset vaiheet? Tuemme kättä. Ja jossain vaiheessa päästäkää pois. Mitä lapsi tekee? Hän putoaa välittömästi, huomaten, ettei häntä enää pidetä. Samoin lapset käyttäytyvät, kun he oppivat pyöräilemään, luistelemaan.

Mutta jos tässä vaiheessa vakuuttaa lapsi, ettei häntä ollut pidetty ennen, hän ajoi itseään, niin voimme olettaa, että koulutus päättyi täydelliseen menestykseen. Eli lapsen täytyy vain uskoa, että hän voi. Ja sitten pelko taantuu.

Fobioiden korjausmenetelmiä on useita, ja psykoterapeuttiset menetelmät ovat nykyisin tehokkaimmat. Hyvin vakiintunut upotusmenetelmä "in vivo", jossa henkilön on itse asiassa käsiteltävä sokkivaikutuksella.

Upottaminen pelkoilmapiiriin, joka on mitattu, säännöllinen ja joka suoritetaan asiantuntijan valvonnassa, auttaa estämään kauhua, mutta oppimaan olemaan rinnakkain sen kanssa rauhallisesti ja hiljaa. Menetelmä perustuu asiantuntijoiden havaintoihin, jotka tutkivat sopeutumismekanismeja taistelutoimien ja katastrofien alueilla. Kävi ilmi, että vähitellen voit harjoittaa pelkoa, ja samalla sen intensiteetti ja voimakkuus laskevat. Aivot eivät enää havaitse vaaraa hätätilanteessa, ja ne alkavat käsitellä sitä jokapäiväisenä tapahtumana.

Käytännössä tämä voidaan tehdä eri tavoin. Kaikki riippuu henkilön yksilöllisistä henkisistä ominaisuuksista. Yksi on sijoitettava serpentariumiin, jotta se tottuu käärmeisiin, ja toinen tarvitsee vain vierailla lemmikkikaupassa ja tutkia hiipiviä matelijoita turvallisesta etäisyydestä. Veden pelko voidaan voittaa uimalla ja sukeltamalla kokemuksia näillä alueilla kokeneelta asiantuntijalta, ja pimeyden pelko voidaan voittaa. mielenkiintoisia aktiviteetteja, jotka ovat mahdollisia vain pimeässä (esimerkiksi pienten kahvien vetäminen tai elokuvien katseleminen).

Yleisin tapa auttaa psykiatrian irrationaalisissa peloissa on kognitiivinen-käyttäytymishoito. Se sisältää useita vaiheita. Aluksi lääkärin on löydettävä kaikki mahdolliset paniikkitilanteen olosuhteet ja olosuhteet sekä syyt, jotka johtivat fobian kehittymiseen. Tämä tehdään haastattelemalla, testaamalla. Tämän seurauksena laaditaan yksittäinen luettelo vaarallisista tilanteista.

Seuraavaksi asiantuntija jatkaa potilaan virheellisten ajattelujärjestelmien korvaamista oikeilla. Tämä tapahtuu keskustelujen, neurolingvistisen ohjelmoinnin, hypnoosi-istuntojen kautta. Tehtävänä on eliminoida laitos, joka saa henkilön uskomaan, että pienet pennut voivat olla tappavia, että lepakot ja hämähäkit uhkaavat ihmisen elämää, että pimeässä voi olla vaara, että yhteiskunta on vihamielinen.

Oikea asenne, joka vähitellen tulee omaksi, ratkaisee pelon irrationaalisuuden ongelman.. Mies ei vain ymmärrä, että hämähäkin pelkääminen on typerää, mutta näkee hämähäkin elämässä suuren hyödyn planeetalle. Hän myöntää ilman kauhua hämähäkin olemassaolon ja on valmis sietämään häntä. Tietenkään kukaan ei saa rakastaa hämähäkkiä, tätä ei tarvita. Mutta paniikkikohtaukset, joiden kanssa jokainen tapaaminen niveljalkaisten kanssa eteni, ei enää ole.

Kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapian viimeisessä vaiheessa alkaa asteittainen upottaminen vaarallisiin tilanteisiin. Kokonaisluettelosta otetaan ensin ne, jotka alun perin aiheuttivat vähiten ahdistusta, ja selvittivät kaikki olosuhteet ahdistuksen laajuuden kasvavan arvioinnin mukaan. Toisin sanoen vakavimmat painajaiset, jotka aiheuttivat pyhän kauhun ja järkytyksen ennen hoidon alkua, alkavat kääntää todellisuutta.

Kaikkia tilanteita ei voi kokea todellisuudessa. Esimerkiksi henkilö pelkää tilaa ja tähtiä tai ulkomaalaisia. Älä lähetä sitä ISS: ään, niin että hän on henkilökohtaisesti vakuuttunut vihreiden miesten puuttumisesta kiertoradalla!

Tässä tapauksessa asiantuntijat voivat soveltaa hypnosuggestivisiä tekniikoita, joissa lääkäri harkitsee tilannetta ja siirtää sen potilaalle hypnoosin alla. Henkilö uskoo olevansa transsissa, että tällä hetkellä on läsnä ISS: ssä tai Marsissa, että hän on tavannut ulkomaalainen olento. Hän voi kommunikoida lääkärin kanssa, siirtää hänelle kaiken, mitä hän näkee, tuntuu. Niin on upottaminen ja sopeutuminen, ja lopulta pelon heikkeneminen sellaisenaan.

Joskus psykoterapiaa täydentää lääkitys, mutta ei niin usein. Tosiasia on, että pelosta ei ole erityistä parannuskeinoa. Rauhoittimet vain auttavat tukahduttamaan paniikkikohtauksen, ne eivät paranna kunnon ja sen syitä, ja tällaiset lääkkeet voivat myös aiheuttaa riippuvuutta. Masennuslääkkeet auttavat samanaikaista masennustilaa (ihmiset, joilla on fobioita, ovat hyvin alttiita tälle vitsaukselle).

Unen normalisoimiseksi voidaan suositella unilääkkeitä, ja lääkärit suosittelevat usein rauhoittavia aineita, jotka auttavat rauhoittumaan.

Suuri enemmistö patologisista peloista, jotka eivät salli meidän elää täysin ja tehdä sinusta unelman päästä eroon niistä, syntyy lapsuudessa. Ja koska psykologit suosittelevat vanhempia kiinnittämään erityistä huomiota tähän kysymykseen, koska voimme täysin kasvattaa ihmistä, jolla on normaali terveellinen pelko jotain. Tätä varten yritä luoda keskinäisen luottamuksen ilmapiiri kotiisi ja perheeseesi hyvin varhaisesta iästä lähtien - pelot tulevat vähemmän, kun heitä puhutaan ja keskustellaan.

• Älä pilkkaa lapsen pelkoa riippumatta siitä, kuinka naurettavaa se voi näyttää. Jos lapsi väittää, että Buka asuu kaapissa, se tarkoittaa sitä, että hänen käsityksessään maailmasta tämä on totta. Kuuntele huolellisesti ja ajattele tapa voittaa Buku (se voi olla mitä tahansa syödystä illallisesta rituaaliin, jossa on riimin kappale ennen nukkumaanmenoa).
• Etsi aina aikaa lapselle. Kunnioitusta ja huomiota ei tapahdu paljon. Tämä on hänen "turvakaapeli", joka auttaa selviytymään vaikeuksista, myös pelosta.
• Älä provosoi pelkoa spontaanisti - älä keksiä pelottavia tarinoita tuhoisista lapsista, jotka metsien hirviö on ottanut, älä opeta lasta uimaan, työntää sivulta tai laiturista mielenosoituksista huolimatta.
• Voittaa oman aikuisen pelkosi. Usein lapset perivät pelkomme vain siksi, että he pitävät vanhempiensa maailmankuvaa ainoana todellisena. Äidillä, joka pelkää hiiriä, on todennäköisemmin lapsi, joka pelkää myös hiiriä. Ja geeneillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa. Vain lapsi lapsuudesta näkee äidin reaktion hiirelle ja varmasti kopioi sen.

Asiantuntijat eivät suosittele pelkäämään ja rankaisemaan lapsensa pelkoistaan, jättämään heidät huomiotta, pitäen heitä kevyempinä. Älä myöskään ota lasta hautajaisiin nuoruuteen asti, näytä hänelle kauhuelokuvia.

Et voi yhdistää sairauden lähellä olevan henkilön kuolemaa, vaikka kuolinsyy olisi sairaus - lapsen mielessä muodostuu selkeä yhteys "sairaan" käsitteen ja "kuoleman" käsitteen välille. Tämä lisää ahdistusta jokaisen perheenjäsenen kylmyyden tai sairauden vuoksi. On erittäin tärkeää olla kieltäytymättä psykologien, psykoterapeuttien apua, jos et itse pysty ratkaisemaan ongelmaa itse tai lapsi.