Lajin tyyppi "suorakulmio": suositukset tyyliin ja painonpudotukseen

Jokainen nainen haluaa näyttää kauniilta, harmoniselta ja tyylikkäästi. Meillä kaikilla on kuitenkin erilainen ulkonäkö: kuvion tyyppi, kasvojen piirteet, hiusten väri ja niin edelleen. Onneksi nykyaikaiset suuntaukset määräävät kaiken standardoidun viittausmallin hylkäämisen kauneuden ja tyylin käsitteessä. Tässä mielessä italialaiset olivat tietysti oikeassa koko maailmalle, joka julisti kuuluisan ja kiistaton totuutensa "ei ole rumia naisia".

Artikkelissa käsitellään "suorakulmion" tyypin ominaisuuksia, suosituksia kehon rakentamisen korjaamiseksi sekä hyväksyttäviä vaatteita.

Tämäntyyppisessä luvussa on myös toinen nimi - ”H-siluetti”. Tämän lisäyksen tärkein piirre on lähes puuttuva ero hartioiden, rintakehän, vyötärön ja lantion parametreissa. Toisin sanoen tytöt ja naiset eivät todellakaan erotu vatsan alueesta (alas).

Usein tämäntyyppisen siluetin edustajilla on urheilullinen ja urheilullinen ilme. Nuoruusiässä nuoret voivat olla jopa ohuita ja niillä on lähes malli: terävät olkapäät, litteä vatsa, pitkät jalat ja ilman lonkkaa. Tällöin tyttö on melkein podiumin vertailuarvo.

Mutta valitettavasti kaikilla naisilla ja tytöillä ei ole ohut runko. Ja jos kuvion ohella ja sopivalla tavalla "suorakulmio" -tyyppi näyttää urheilulliselta, kevyeltä ja tyylikkäästi, niin ulkoasun heikkeneminen heikkenee hieman täyteen.

Kaikki naiset eivät voi ylpeillä erinomaisella aineenvaihdunnallaan. Ja muut tekijät, jotka johtavat täyteyteen tai jopa liikalihavuuteen, ovat enemmän kuin tarpeeksi: geneettinen alttius, krooniset sairaudet, raskaus, vammoja, joilla on pitkäkestoinen pakkovapautus tai kuormituksen rajoittaminen, hormonaalinen epäonnistuminen loppujen lopuksi vain alkuaine heikkous maukkaan ja makean ruoan edessä.

Tämäntyyppinen naarashahmo, joka on täynnä, nähdään visuaalisesti raskaana, vievänä, hankalana ja röyhkeänä. Rasvapitoisuus kerääntyy aktiivisesti hartioihin, lantioihin ja vatsaan. Huomattavan lihavuuden myötä vyötäröalue voi alkaa merkittävästi pidentyä ja pullistua, jolloin siluetti on samanlainen kuin pallo. Siksi suorakulmainen tyyppi vaatii erityistä huomiota painonhallintaan.

Terveys, ulkonäkö ja fyysinen muoto ovat luonnollisesti hyvin sidoksissa ravitsemukseen: koko elintarvikkeen kulutus, sen koostumus ja tasapainoinen ruokavalio.

Painonpudotus viittaa siihen, että henkilön pitäisi kuluttaa vähemmän kaloreita jonkin aikaa kuin hän viettää. Muuten rasvapitoisuus ei lopu, eikä niiden palaminen yksinkertaisesti käynnisty.

Älä mene liian pitkälle terveydelle ja terveydelle. On paljon surullisia tarinoita tytöistä ja naisista, jotka halusivat intohimoisesti saavuttaa keksityn ihanteen kehon mittasuhteina. Elintärkeiden aineiden ja vitamiinien kulutuksen rajoittamaton rajoittaminen, liiketoiminnasta poistuminen ei voi tehdä hyvää, lukuun ottamatta sammumista ja useiden vakavien sairauksien hankkimista ei valitettavasti ole.

Tehokas ja turvallinen painonpudotus, ravitsemusterapeutit suosittelevat useita tuotteita valikkoon.

• Pöydän tulisi osallistua säännöllisesti proteiineja sisältäviin tuotteisiin.Tämä valkoinen laiha liha kalkkuna tai kanaa. Mutta myös vähärasvaisen naudanlihan käyttö on sallittua. Korkealaatuisen proteiinin kylläisyyden kannalta on hyödyllistä syödä äyriäisiä, katkarapuja, täysjyväleipää, munanvalkuainen, vähärasvainen mökit.
• Paremman kylläisyyden ja nälän tunteen poistamiseksi monimutkaiset hiilihydraatit tulisi sisällyttää ruokavalioon. Ne ovat runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä (paitsi perunoita), ruskeaa riisiä, kaurajauhoa ja tattaria, helmi-ohraa.
• Ruokavalion aikana on tärkeää, että keho nautti omega-3-happoja. Tämä aine stimuloi hyvin aktiivisesti aineenvaihduntaa kehossa. Tästä syystä rasvanpoltto voi kiihtyä merkittävästi. Salaatit tulisi maustaa oliiviöljyllä tai pellavansiemenöljyllä. Nämä öljyt ovat johtavia omega-3: n sisällössä. On hyödyllistä syödä merikaloja ja pähkinöitä.

Paras on murto-ruokaa pieninä annoksina. Yhden aterian aikana ei ole suositeltavaa yhdistää proteiineja ja hiilihydraatteja noudattaen tuotteiden erillisen kulutuksen periaatetta. Kaikkein tyydyttynein kaloreita sisältävä ruoka on parempi käyttää aamiaista tai lounasaikaa, jotta kalorit syötetään tasaisesti koko päivän. Illallinen mahdollisimman helppoa.

Esimerkki ruokavalion päivävalikosta "suorakulmion" korjaamiseksi:

• ensimmäinen ateria: omena tai päärynä, vähärasvainen raejuusto;
• toinen ateria: lasillinen vähärasvainen kefiiri;
• kolmas ateria: kana keitto vihanneksilla ja pala täysjyväleipää;
• neljäs ateria: salaatti vihreät, oliiviöljyllä;
• viides ateria: valkoinen liha, höyrytettyjä vihanneksia;
• Kuudes ateria: makeuttamaton jogurtti tai vähärasvainen kefiiri.

Toinen mahdollisuus päivittäiseen ruokavalioon säilyttää muoto, jonka paino on enintään 55 kg:

• aamiainen: 100 g vähärasvainen raejuusto, puoli kuppi rasvaton maitoa (2-5%), 3 täysjyvä paahtoleipää, 8-10 kpl. kaikki mutterit;
• toinen aamiainen: 2-3 kappaletta kaurahiutaleet tai täysjyväleipä;
• lounas: 100 g keitettyä kanaa, kasvisalaattia (täytetään kasviöljyllä), 2 viipaletta ruisleipää, lasillinen vihreää teetä;
• lounas: 100 g keitettyä riisiä, keitettyä vähärasvaisen naudanlihaa, 100 g höyrytettyä parsakaalia;
• illallinen: 80 g tattari, kala- tai filee, 100 g parsaa;
• toinen illallinen (viimeistään klo 20.00): 1 kuppi kefiiriä, ryazhenkaa tai varenzia.

Tuotteet, jotka on suljettava pois tai huomattavasti rajoitettava:

• vehnä-, leivonnaiset, makeiset, maitosuklaa;
• perunat ja muut kasvikset, jotka sisältävät runsaasti tärkkelystä;
• sooda (lukuun ottamatta lääketieteellistä ja pöytä- mineraalivettä);
• kofeiinijuomat.

Kuten edellä mainittiin, kulutettujen kalorien pitäisi olla vähemmän kuin käytetty. Siksi laihtua ja säätää sohvalla istuvaa lukua, valitettavasti, ei todennäköisesti onnistu. Parhaassa tapauksessa ainakin jonkin tuloksen täytyy odottaa hyvin pitkään.

Useimmissa tapauksissa naiset ja tytöt, joilla on H-siluetti, ovat melko vahvoja ja fyysisesti sopivia. Mutta silti muodon säilyttämiseksi, varsinkin jos siinä on täysi ”suorakulmio”, on välttämätöntä suorittaa järjestelmällisesti harjoituksia, ladata itsesi liikuntaan ja voimisteluun.

Laihduttaa tai ylläpitää fyysistä muotoaan, tämäntyyppisen lisäyksen edustajat soveltuvat lenkkeilyyn, uimiseen, liikkuviin urheilulajeihin, joissa on kohtalaiset kuormat (tennis, lentopallo jne.), Aerobic, tanssi, hiihto tai luistelu. Jotta voisit venyttää lihaksia, parantaa joustavuutta ja tehdä elimistöstäsi elegantti 1-2 kertaa viikossa, joudut harjoittelemaan joogaa, Pilatesia tai voimistelua venyttämällä.

Juoksu ja muut liikkuvat kuormat on kytketty optimaalisesti vähintään 3 kertaa viikossa.

Koska suorakaiteen muotoisen siluetin pääominaisuus on vyötärön puuttuminen, voimaharjoitusten tulisi ensisijaisesti olla lihaksen pumppaaminen ja tämän alueen sävyjen säilyttäminen. Koulutukseen tulee sisältyä kyykkyjä, lattiapyyhkeitä (pumput vatsan vinosti), polkupyörän aerobicia, kallistuksia painotuksella ja ilman.

Naiset, joilla on isot rinnat, eivät saisi nojautua voimaharjoituksiin, jotka vaikuttavat rintalihaksille: erilaiset puristimet, painon nosto. Visuaalisesti tämä voi pahentaa tilannetta ajan myötä, koska kehitettävät lihakset painavat ja lisäävät äänenvoimakkuutta. Tämän seurauksena ylempi runko tulee olemaan koossa ja luku, joka johtuu lantioiden suhteellisen kapeudesta johtuen, on lähellä "kolmion" tyyppiä.

Vähennä lievästi liiallista ja ei-toivottua rintojen määrää ruokavalion avulla ja rajoitetaan kuitua sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.

On täysin mahdollista korjata kuvion piirteet ja kääntää joitakin vikoja plussiksi, jos pukeudut oikein ja oikein valitset vaatteiden tyylin. Naisten, joilla on "suorakulmio", sopivat asiat, jotka eivät keskity vyötärölle.

Perusvaatekaappi on toivottavaa, jotta ne muodostavat liukastumattomat asiat. Vaatteiden painopisteen tulisi olla enimmäkseen hartioilla ja lantioilla. Vyötäröllä ei saa olla ylimääräisiä yksityiskohtia tai kirkkaita kuvioita, jotka luovat visuaalisen äänenvoimakkuuden.

Voit käyttää ammattimaisten suunnittelijoiden neuvoja.

• Suorakulmainen siluetti on hyvin sopiva takki trapetsiin. Kapeat lantiot piilottavat patch-taskut.
• Takit ja untuvatakit, joissa on suora leikkaus ilman hihnaa.
• Turkin ollessa valittuna on parempi antaa etusijalle lyhyet turkikset, suora tai A-siluetti.
• Hameiden suhteen tulisi valita leikattu trapetsi, palanut aurinko, tulppaani. Tyypin edustajilla on usein kauniita ja urheilullisia jalkoja, joten alle 30-vuotiaille tytöille on mahdollista käyttää minihameja. Naisille 45 vuoden jälkeen tehdään polvipituinen tai keski-vasikan hame.

• Housut eivät saisi olla pehmeitä ja kohtuuttomia. Hyvin istuvat tai klassiset farkut sekä farkut. Klassiset housut, joissa on taitokset, rintaliivit ja patch-taskut, tuovat lisämäärää tähän kehon alueeseen visuaalisesti. Tämä tekee kuvasta näkyvämmän ja korostaa näin ollen liian vähäistä vyötäröä.
• Lähes kaikki shortsit sopivat H-siluettiin. Sen tulisi välttää vain ohuiden kankaiden malleja.
• Matala istuvuushousut, hameet, shortsit keskittyvät visuaalisesti kapeisiin lantioihin. Vaatteiden tulee noudattaa hihnan klassista tai korkeaa linjaa.
• Hoikka "suorakulmio" saa käyttää leveitä hihnoja. Mutta voit myös käyttää kapeaa vyötä lantiolla.
• Valittaessa uimapuku välittömästi poistettiin kiinteät mallit. Mutta jos todella haluat suljetun version, uimapuku on leikattava vatsan tai lisäyksen ja tulostuksen päälle tällä alueella. Suurenna lantion reidet tai hame silmämääräisesti.

Etusija tulisi antaa kevyistä virtaavista ja tiheistä elastisista kudoksista:

• sifonki;
• silkki;
• puuvilla;
• viskoosi;
• denim;
• vakosametti;
• villa;
• tweed.

Siluetin "suorakulmion" omistajat ovat erittäin toivottomia sisällyttämään vaatekaappiisi:

• vaatteet kapeilla hihnoilla;
• Neulepuserot ja pääntie;
• mallien vaatteet, jotka on valmistettu ohuista kankaista;
• tuotteet, joissa on raglan-hihat;
• lyhyet tiukat paidat ja topit;
• asiat, joissa on matala hihna;
• hameet ja housut takaosassa;
• vaatteet, joissa on vaakasuora kuvio, raidat tai tulosteet vyötäröllä ja vatsassa.

Lajin "suorakulmion" tyypillä on monia maailman tähtiä ja kuuluisuuksia. Tämä esimerkiksi:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stylistillä on muutamia vinkkejä siitä, mikä on paras ja näyttävämpi käyttää. Niinpä "suorakulmion" vaatekaapin yläosissa on parempi valita tällaiset tyylit:

• pusero, jossa haju;
• slouch-toppi;
• pusero, jossa on V-muotoinen kaula;
• pitkä suora tunika;
• puoliksi viereinen lyhyt takki yhdellä napilla.

Mekot suorakulmaiseen siluettiin on parempi valita seuraavat mallit:

• pukeutua mekko;
• mekko, jossa on epäsymmetrinen siluetti ja yksityiskohtia;
• pukeutunut mekko;
• päällysvaatteet;
• mekko, jossa on matala vyötärö;
• mekko, jossa on korkea vyötärö.

Sopivat hameen mallit:

• tulppaani hame;
• hame, jossa on suuri taitto;
• lyijykynä;
• puoli hame;
• hame ikkeellä;
• ilmapallo hame;
• A-linjan hame.

Myös suorakulmaisen rungon omistajille tarkoitetut housut ovat varsin sopivia:

• klassiset housut;
• housut, joilla on lantio;
• hehkutetut housut;
• kapenevat housut (vähärasvainen).

Saat lisätietoja siitä, millainen vaatekaappi sopii kuvan "suorakulmion" tyypille, katso seuraava video.