Hiusten kasvutuotteet

Naisten hiusten kauneus ei puhu pelkästään omistajan terveydestä - se on myös tyyliä kuvaava. Kaikki eivät voi nopeasti kasvaa pitkiä hiuksiaan - joskus hiukset pysähtyvät yllättäen. Shampoot, naamarit, öljyt ja muut keinot - tämä on vain yksi hiustenhoito. Jotta naisen hiukset voisivat kasvaa nopeammin, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, mitä hän syö.

Hyvään hiusten kasvuun kehon tarvitsee tarpeeksi vitamiineja, proteiineja ja mineraaleja. Jos päivittäinen ruokavalio on tasapainoinen niin, että päivittäinen kehon tarve näille komponenteille on tyytyväinen, hiuksilla ei ole ongelmia. Terveellisiä elintarvikkeita on käytettävä. säännöllisesti, mutta ei ajoittainja haitallisesta on luovuttava.

Elintarvikkeet, jotka ovat hyödyllisiä hiusten kasvussa, ovat seuraavat:

• pähkinät, siemenet, viljat;
• tuoreet vihreät;
• tuore maito, maitotuotteet;
• hedelmät, vihannekset;
• naudanliha, siipikarja, useimmat kalalajit ja äyriäiset;
• soija- ja palkokasvit;
• munat.

Tuotteet, jotka vaikuttavat haitallisesti hiusten kuntoon ja kasvuvauhtiin:

• sokeri ja suola rajoittamattomina määrinä;
• suklaa;
• jauhotuotteet;
• kalat: tonnikala, hauki ja ahven, koska ne kykenevät keräämään elohopean komponentteja;
• marinaatit, savustetut lihat, säilykkeet;
• eläinrasvat;
• korkean kalorimäärän pikaruokaa;
• makeat hiilihapotetut juomat.

Haitallisten tuotteiden käyttö kärsii maksasta ja haimasta. Ylimääräinen insuliini ja heikko maksan toiminta johtavat androgeenien muodostumiseen. Androgeenit ovat miehen sukupuolihormoneja, jotka esiintyvät naispuolisessa kehossa liiallisesti, ne häiritsevät hormonitasapainoa. Yksi tämän epätasapainon ilmenemismuodoista on hiusten kasvun ja kunnon heikkeneminen.

Hiusten kasvussa ei tarvita vain ruokavaliota, joka merkitsee terveellistä ruokavaliota, vaan myös vitamiini- mineraalikompleksien käyttöä. Kun keho toimii hyvin koordinoidulla mekanismilla, hiukset ja kynnet kasvavat nopeasti ja ovat erinomaista laatua.

Voit saada päivittäin vitamiineja ja kivennäisaineita, et voi tehdä ilman vihanneksia ja hedelmiä yksin, muuten sinun pitäisi syödä niitä päivittäin uskomattomina määrinä. Nykyaikaiset lääkkeet kehittyvät vitamiini- ja mineraalikompleksit - Ne auttavat naisten hiuksia kasvamaan nopeammin.

Tarkastellaan lähemmin vitamiinien ja kivennäisaineiden vaikutuksia, joita käytetään hiusten kasvun edistämiseen.

• Retinoli (A-vitamiini) - osallistuu solujen kasvuprosessiin ja on antioksidantti. Retinoli säätää talirauhasen toimintaa, parantaa hiusten akselin kasvua ja rakennetta, estää päänahan ja itse hiusten ylikuivumisen.
• Biotiini (B7-vitamiini) - osallistuu rasvahappojen tuotantoon solussa ja stimuloi sen kasvua. Biotiinin vaikutuksesta kasvaa hiusten kasvua, mutta myös tiheys.
• Askorbiinihappo (C-vitamiini) - osallistuu kollageenin tuotantoon elimistössä. Kollageeni on osa hiusten rakennetta ja on välttämätön sen kehitykselle ja kasvulle. Lisäksi C-vitamiini estää harmaiden hiusten aikaisemman esiintymisen.
• Cyancobolamiini (B12-vitamiini) - Toinen solujen kasvun stimuloija ja siten hiusten akseli.B12-vitamiinin vaikutuksesta rauta imeytyy paremmin, mikä estää hiustenlähtöä ja niiden herkkyyttä.
• Tokoferoli (E-vitamiini) - Tätä antioksidanttia käytetään hiusten akselin vahvistamiseen ja kosteuden säilyttämiseen sen sisällä. E-vitamiini pehmentää päänahkaa ja estää hiutaleita ja kuivumista.
• Niasiini (B3-vitamiini) - Kaikki B-vitamiinit nopeuttavat hiusten kasvua, niiden joukossa on niasiinia. Se parantaa verenkiertoa ja auttaa parantamaan karvatupen ravitsemusta.
• Foolihappo - antaa hiuksille kiiltoa, silkkisyyttä ja joustavuutta. Tämä on voimakas kasvun kiihdytin paitsi hiuksille myös kynnet.

Hyvälle hiusten kasvulle tarvitaan syödä vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät tarvittavat vitamiinit. Esimerkiksi askorbiinihappoa esiintyy suurina määrinä sitrushedelmissä, kuten appelsiineissa, sitruunoissa ja mandariinissa. Lisäksi C-vitamiinissa on kiiviä, omenoita, luonnonvaraisten ruusunmarjoja, mustaherukoita, astelmaa, mansikoita.

Kun terveellistä ruokavaliota muodostetaan, kiinnitä huomiota pinaattiin - se sisältää runsaasti A-, C- ja foolihappoa sisältäviä vitamiineja. Jos syöt 30 grammaa pinaattia päivässä, annat täydellisesti A-vitamiinin päivittäisen saannin.

Älä unohda hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat oranssinvärisiä, koska ne ovat runsaasti karoteenia - porkkanat, aprikoosit, kaki, paprikat, tomaatit. Karotiini voi parantaa hiusten rakennetta ja sen ulkonäköä. Tämä on erityisen tärkeää, kun hiukset jaetaan ja kuivataan.

Käytä tuoreita vihreitä - persiljaa, korianteria, tilliä, selleriä. Nämä yrtit lisätään salaatteihin tai valmiisiin kuumiin ruokiin, ne lisäävät hiusten kasvun nopeutta ja säätelevät talirauhasen eritystä. Niinpä persilja normalisoi verensokeriarvoja ja säätelee insuliinin tuotantoa, mikä johtaa hormonitasojen normalisoitumiseen. Dill on vain vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto, jonka ansiosta verenkiertoa parannetaan ja hiusten kasvua stimuloidaan. Selleri on runsaasti magnesiumia, kaliumia, natriumia ja vahvistaa hiusten follikkelien follikkeleita.

Terveellisen ruokavalion, puolivalmiiden tuotteiden ja savustettujen tuotteiden on korvattava luonnollisella lihalla. Liha on proteiinin lähde, ja se on koko kehon, myös hiusten, rakennusmateriaali. Naisille proteiinin normi on 58 - 90 grammaa päivässä. Proteiinin määrä riippuu ihmisen elämäntavasta - proteiinitietotyöntekijästä tarvitaan vähemmän kuin fyysisesti aktiivinen henkilö. Raskaana olevien naisten tasapainon säilyttämiseksi kehossa tarvitaan proteiinia kaksi kertaa enemmän. Proteiinin puutteella hiukset lakkaavat kasvamasta, heikkenevät, ohennetaan.

Trikologit suosittelevat vähärasvaisia ​​lajikkeita sisältävien lihavalmisteiden syömistä, kuten naudanlihaa, vasikanlihaa, siipikarjaa. Naudanliha sisältää suuren määrän rautaa, jota tarvitaan karvatupen vahvistamiseen. Siipikarjanlihaa pidetään ruokavaliona, sitä tulisi kuluttaa vähintään kolme kertaa viikossa.

Lihan keitto on parempi ilman rasvaa - eli höyrytettyä tai keitettyä. Hellävarainen ruoanlaitto säästää arvokkaita komponentteja tuotteen koostumuksessa sekä edistää sen parempaa sulavuutta. Lihan lisäksi ruokavalion tulisi olla kaloja ja rasvaisia ​​lajikkeita, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Suurin osa tästä komponentista sisältää lohilajeja. Kala keitetään tai paistetaan, käyttäen itsenäistä ruokaa tai salaattien osana. Kasvaa ja ehkäisemään kuivia hiuksia, syö makrillia, sardiinia, taimenia, haltia.

Palkokasvit ja viljat ovat pakollinen osa terveellistä ruokavaliota. Niiden ansiosta kehon ruoansulatus- ja aineenvaihduntaprosessit paranevat, ravinteiden imeytyminen lisääntyy.Yleisimpiä viljelykasveja voi neuvoa itäneet vehnät, pellavansiemenet, soijapavut, herneet, pavut. Viljaa käytetään erillisenä lautasena ja myös muiden tuotteiden ja ruokien koostumukseen. Esimerkiksi hyödyllisiä leseitä leseistä, viljan leipää, salaattia, jossa on itetty vehnä.

Tarjolla on paljon reseptejä, joihin voit sisällyttää viljaa, ja ruokia niiden kanssa ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Ennen kaikkea viljat ovat runsaasti B-vitamiineja - aktiivisia terveiden hiusten kasvua stimuloivia aineita. Pavutuotteet ovat kasviperäisiä proteiineja. Pavut ovat runsaasti sinkkiä ja biotiinia, joita tarvitaan hiusten kasvuun. Viikko riittää kuluttamaan vain noin kolme kupillista papuja kyllästääkseen kehon arvokkailla komponenteilla.

Hiusten kasvun vauhdittamiseksi naispuolinen keho tarvitsee hivenaineita. Tärkeimmät ja korvaamattomat komponentit ovat sinkki, magnesium ja rauta.

• sinkki - tämän komponentin puuttuminen huomaa heti, miten hiukset alkavat pudota. Normaali sinkkipitoisuus vaikuttaa hormoneihin ja vastaa hiusten rakenteen vahvistamisesta.
• magnesium - on tärkeää, että hiukset kasvoivat oikein ilman kehitykseen liittyviä poikkeavuuksia. Se vahvistaa hiusten follikkeleita ja on vastuussa siitä, että niissä ei ole muodonmuutoksia ja muita muutoksia.
• rauta - tämä komponentti parantaa hiusten ravitsemusta, vahvistaa sen rakennetta, parantaa verenkiertoa. Raudanpuutteella alkaa aktiivinen hiustenlähtö.

Ruokavalion rikastamiseksi mineraaleilla syödä pähkinöitä - manteleita, cashewpähkinöitä, saksanpähkinöitä, mäntyä. Pähkinät tulisi syödä maltillisesti, koska tämä tuote on hyvin kaloreita, mutta sinun ei pitäisi jättää sitä kokonaan pois. Muutama pähkinä, joka on syöty päivässä, kyllästää kehon rasvahappojen ja mineraalien kanssa. Bee hunaja voi olla hyvä korvike sokerille, hyödyttäen sen komponentteja - vitamiinit B, PP, C. Mineraaleista sekä hunajasta saat natriumia, kaliumia, magnesiumia, fosforia, rautaa, kuparia, sinkkiä, seleeniä, mangaania.

Terveelliseen ruokavalioon siirtyminen tarkoittaa ruokailutottumusten muuttamista. Jotta hiukset ja kehosi kokonaisuudessaan olisivat terveitä, on tärkeää syödä oikein eikä satunnaisesti, vaan tehdä siitä normaali elämäntapa. Sinun täytyy luopua tällaisista huonoista tavoista Alkoholituotteiden käyttö, kahvinkulutuksen vähentäminen, sokerin korvaaminen hunajalla tai kuivatuilla hedelmillä, lopettaa pelimerkkien syöminen ja välipalojen syöminen liikkeellä.

Poista ruokavaliosta majoneesi, etikka, suolaiset ja mausteiset kastikkeet ja mausteet. Syötä salaatteja ja ruokia luonnollisilla öljyillä - oliivi-, pellavan-, rypäleen siemenöljyllä. Mausteiset mausteet ja suola herättävät liiallista ruokahalua, voit korvata ne murskattuilla Provencen yrtteillä. Tietenkin ruoka tuntuu aluksi teille mauttomalta, mutta muutaman päivän kuluttua, kun makuhermosi palaavat normaaliksi, opit elämään ilman elimistöön haitallisia tuotteita ja nauttimaan terveellisestä ruoasta.

Tarkista asenne mehuihin - Kaikki teolliset juomat sisältävät väriaineita ja suuria määriä sokeria. Yritä juoda vain luonnollisia tuoreita mehuja, ne voivat tuoda todellista hyötyä kehollesi. Huomioi vihreää teetä ja yrttiteetä - se on erinomainen vaihtoehto vahvalle mustalle teelle tai muille värejä ja aromiaineita sisältäville juomille.

Seuraavassa videossa löydät TOP-tuotteita hiusten kasvulle ja terveydelle.